长寿是我们每个人都希望的一件事，但是在现实生活中有很多人一边想着怎样才能长寿，一边却在做影响寿命的事情，那你知道影响寿命的因素有哪些吗?长寿的秘诀又会有哪些呢，平日里吃哪些食物有助于长寿呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
影响寿命的因素有哪些
1、吸烟过多
吸烟会影响肺部功能，但吸烟不仅仅只导致肺部疾病这么简单。烟雾中含有的数百种有害物质，*害人体的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、气管、肺部，还会增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心脏病等重大疾病的几率。
当然又有很多人说了，不少长寿老人也抽烟，这是为什么呢?这是因为每个人的身体都是不同的，有的人吸烟一辈子也不会生病，有的人年纪轻轻就得病了。但这并不是说吸烟对人的健康没有影响，如果想要长寿，能避免吸烟的还是要尽量避免。
2、从来不看医生
我们能发现，人均寿命长的地区通常也是医疗条件较好的地区，医疗条件是保证人长寿和健康的关键要素。很多难以治疗的重大疾病在发病最初常常没有症状，有了症状就是中晚期了。目前医疗水平可以做到早期发现疾病，但还需要自己对健康重视，小病也不要忽视，按照医生的建议治疗。
3、精神状态不好
精神状态通常不会直接导致疾病，但会间接的影响健康。我们常常可以发现，长寿的老人虽然饮食习惯各有不同、生活的地方和习惯也不一样，甚至有些老人的生活方式并不完全健康，但他们的共同点是都有良好的心态。
良好的心态不是指每天都很开心，喜怒哀乐是人都会经历的情感。但关键是遇到开心的事不会大喜，遇到悲伤的事也不会过度哀伤，保持平和和积极的心境，对于长寿和养生是最为有帮助的。
长寿的秘诀
1、学会赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、多一些微笑
人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
3、合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升。研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。
4、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
5、少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
6、争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
吃什么食物能健康长寿
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素进入人体后具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
3、松子
松子中含有大量的营养物质，所以松子被誉为“长寿果”，松子中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类，重点是松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，经常吃松子的话可滋补强身。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异*酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
5、大白菜
大白菜，是一种平常菜，老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
6、小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
7、粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，建议每天早晨把50克燕麦片加入克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。
8、鱼
想要健康长寿的朋友，平时可要多吃些鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%，这样的话就大大的降低疾病的发生率，从而有效的达到健康长寿。
结语：通过文章我们了解到，在平时如果吸烟过多、有病不去看医生、情绪状态不佳等都是会客影响我们的寿命的，所以大家在平时要注意自己的生活习惯，另外在平时可以吃些大蒜、苹果、豆腐等食物，因为这些食物具有很好的长寿的作用。