导语：身体健康是革命的本钱。
现代人越来越注重对身体的保养，再加上生活水平的提高，也有资本去保养身体，纷纷加入养生圈学着对身体进行调养。
爱美之心人皆有之，不管是男性朋友还是女性朋友，都会有一颗爱美的心，都希望自己衰老的速度能够慢一些。但是衰老作为这个世界的自然规律来说，通常是没有办法可以避免的。
在古代，许多地方都在追求不死之身。然而，作为一种自然规律，衰老也是每个人在一生中都会经历的一个过程，所以没有人能逃脱。
01为什么人会衰老？
1.自然因素
随着年龄的增长，人体的组织器官会出现衰竭、功能退化现象，也会出现组织器官重量减轻。水分及含水较多的组织，相对减少以及纤维化发生，这些都属于正常情况下的自然衰老。
2.环境因素
如果长期有不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等，都有可能引起人体自由基堆积，加速细胞的氧化和耗能。还会使正常的细胞受到破坏，从而容易使人变得衰老。
3.病理因素
如果存在慢性消耗性疾病，如恶性肿瘤，易导致机体长期营养不良，也会使人体变得衰老。平时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息和健康均衡的饮食。
02男性“器官衰老”顺序表或公布，自测下，看看你进行到哪一步了？
1.大脑
大脑对于人体来说是指挥官，身体发出命令来维持机体的正常运转，是重要的器官。也是男性体内，最容易进入衰老进程的器官之一。
大脑大约在25岁时开始老化，主要表现为大脑神经元和额叶呈现老化，运转活力随着年龄的增长而逐渐下降。生活工作压力大、经常用脑过度的男性通常在55~65岁，比其他人更容易患上老年痴呆。
2.心肺
肺部作为人体最主要的呼吸器官，可以有效呼出体内二氧化碳，呼入新鲜的氧气。维持体内气体交换，实现组织间的氧气平衡，维持功能性运转。
男性朋友20岁左右的肺活量可以达到巅峰值，过了25岁以后也会逐渐降低。尤其是到了40岁以后，体质虚弱的中年人会感觉到呼吸困难，胸闷气短，呼吸沉重等。
尤其从事体力劳动的人，视野会异常疲倦虚弱。这也是肺活量降低，或者是肺部功能异常所引起。
3.皮肤
每个人都想保持青春美丽的容颜，保持青春活力的状态。每个人的皮肤从25岁左右开始逐渐衰退，当然男性也不例外。
在25岁之后的男性，皮肤逐渐开始变得松弛，皮肤中的胶原蛋白流失也开始加速。50岁以后，皮肤会变得松弛，失去弹性。
4.肌肉组织
男性体内的肌肉衰老时间大约从30岁开始，进入30岁以后的男性朋友肌肉，每年以0.5%~1%的速度在流失。特别是进入50岁以后，肌肉的衰退速度会逐渐加快。
建议30岁之后的男性朋友要提前保养自己的身体，多吃一些富含钙元素以及优质蛋白的食物，预防骨质疏松，以及骨骼密度降低。同时也要保持锻炼，更有助于加强肌肉含量。
5.生殖器官
对于男性朋友来说，生殖器官最活跃的年龄是20岁左右。但随着年龄的不断增长，身体各器官的衰退，会降低生殖器官的功能。
尤其是夫妻的生活质量，在40岁时会逐渐下降，这将影响夫妻的正常生活质量。
6.骨骼
相比于男性，女性更容易患上骨质疏松，这是因为女性绝经之后，身体当中的雌激素分泌减少，诱发钙元素大量流失。
男性到了42岁左右，骨骼才会出现衰老，想要预防骨骼衰老形式。要多补充钙元素，要多锻炼。
7.肝脏
肝脏作为人体最重要的排*解*器官，每天帮助人体排出代谢，废物垃圾，以提供机能的正常运转，也是维持身体身体平衡的重要部位。
根据研究发现。当人体到达48岁左右，肝脏功能就会逐渐退化，即便是饮食能够做到调整。但是肝脏体积也会减小，排*功能也会因此降低。
03男性要想延缓衰老，保持年轻，要注意以下几个方面
1.坚持运动
男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的。一般坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。
因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢。这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。
2.适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少。
从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，男性每日饮水量应为毫升左右。
3.避免长期熬夜
对于现代社会绝大多数的成年男性来说，夜晚似乎已经变成了他们娱乐和消遣的时段。他们觉得自己现在年轻，肆意玩耍对身体没有太大的影响。但是事实上，熬夜会对身体产生很大的危害。
如果平时经常熬夜的话，那么人体不仅会出现睡眠不足的问题，同时生物钟的紊乱，也将导致衰老速度的加快。所以要想延缓衰老，那么就应该要拒绝养成熬夜的不良习惯。
4.戒酒
众所周知，酒精含有一定的刺激性成分，人们在喝酒之后，大脑会产生一定的物质，可以缓解紧张的情绪。但是长期大量饮酒，会对于肝功能产生巨大的影响，对于身体造成巨大的“损害”。
不妨趁早戒酒，你会发现肝脏功能会逐渐变好，皮肤状况也会比以前好很多，整个人看上去也更加年轻。
5.饮食方面
应该多吃一些清淡的食物，同时要保证每天都摄取各类营养，肉类、蔬菜、水果、坚果、粗粮，牛奶等。最好每天都吃一些，细嚼慢咽，吃到七八分饱即可，这样既能避免肥胖，又能保证营养。#爱乐养生#