导语：现如今，我们越来越注重身体保养了，毕竟身体是革命的本钱，只有身体得到保障，才能够创造出美好的未来，所以接下来我们就一起来看看男性“器官衰老”顺序表公布，你更在意哪一个？一项运动或可预防！
1、皮肤
20岁后开始衰老。医学美容杂志《皮肤衰老病理学及其防治》中指出：20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1%。35岁后皮肤的张力就明显下降。50岁后，真皮网状层弹性纤维多见断裂，皮肤明显松弛、皱纹加重。
2、大脑
35岁后开始衰退。德国慕尼黑大学等机构研究人员有一项研究中指出：人类大脑的认知功能，在35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。
3、肺部
40岁后加速衰老。老年医学与保健杂志《肺衰老及其干预研究》曾提到：20岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。此外，到40岁时，肺部衰老会出现加速。
4、肝脏
45岁后开始变老。一项涉及20岁~80岁的研究发现，肝脏的体积随着年龄的增大，逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。这些变化，也意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。
俗话说得好，“三分天注定，七分靠努力”，虽然衰老是一种自然规律，但是每个人衰老的速度却不一样，好的生活习惯可以练就更好的状态，如果想延缓衰老速度，我们可以注意以下几点：
1、心态乐观
好的心情有助于延年益寿，强化体质，而恶劣的情绪也会给身体带来不利的影响，加速身体的衰老，不利于身体健康，如果长期脾气暴躁，情绪易怒，还容易诱发慢性病。所以平时我们要学会及时释放压力，保持积极乐观的心态才行。
2、坚持普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：想要保持年轻，延缓衰老，只凭想象而不付出是不行的，大家养成以上几个好习惯，尽量多做运动，多多跑步来促进代谢，只要坚持下去，你的变化也会让同龄人羡慕的，为了不成为人们口中的“油腻大叔”，所以大家赶快行动起来吧！