“第1次怀孕没有什么经验，想问问刚怀孕的时候要补充什么营养啊？”不少刚怀孕的新手孕妈妈们都有着这样的疑问，肚子里多了一个小宝宝，应该补充一些什么营养？想起小编刚怀孕的时候，也是非常的紧张，虽然说妊娠反应折腾的不行，但还是会查看一些书籍，留心身边人的经验，看看孕早期的时候应该补充些什么营养。
而之前听朋友说，自己在刚怀孕那段时间吃什么吐什么，去医院检查的时候，医生也说这样不行，一点东西不吃的话，自己身体没有什么营养，对自己对宝宝的发育都是有影响的。其实，孕早期是胎儿健康发育的好时机，孕妈别忽视了，营养补充要到位
怀孕前3个月，孕妈注意这些营养元素的补充，或许对胎儿发育有益
网友
阳溢春雪：我怀老大的时候也是这样，吃什么吐什么。也是想着一直不吃东西，实在不行就每次少吃点一天多吃几顿。其实孕早期孕妈妈，在饮食这方面确实应该多注意一些，因为胚胎刚刚着床，肚子里的小家伙发育还不太稳定，需要妈妈为他多留心。而孕早期也不适合大补，像是一些高蛋白的饮食，还是应该尽量少吃。刚刚怀孕，女性自身的激素水平会出现突然的变化。一些高蛋白的食物，过多的摄入，不利于肠胃的消化与吸收。而且孕妈妈还是应该少吃一些高糖的食物，因为摄入糖分过高的话，也会给孕妈妈的肾脏增加负担。
之前有孕妈妈说自己在孕早期的时候，家里的一些人总是说吃点有营养的，所以说总是会准备一些营养汤，汤汤水水一些高脂肪的食物。其实高脂肪和高钙的食物不宜在孕早期过度食补，脂肪摄入过高，不仅会使得孕妈妈自身体重增长过快，也阻碍了新陈代谢，不利于后期营养的一个吸收消化，而孕期确实应该补钙，但是也并不是说越多越好。钙质摄入过多很容易会导致钙化的问题。
那么孕早期的孕妈妈们应该注意哪些营养元素的补充呢？
其实孕早期三个月，每个月份重点补充的营养元素也是有讲究的。
在第1个月的时候，应该重点补充叶酸，
对于备孕中的女性来说，叶酸都是怀孕前三个月就开始补充了。叶酸的补充主要是调节身体的健康，并且避免孕早期胎儿出现神经系统畸形的问题。在孕早期正常的生活中注意均衡饮食，因为一些食物当中也含有一定的叶酸元素。
另外就是第2个月的营养补充，这个时候注意维生素c和维生素b6的补充。
之所以强调这两种元素，主要是为了缓解孕期孕妈妈出现牙龈出血和妊娠呕吐的这种情况。有一些孕妈妈说自己在孕早期的时候，刷牙的时候发现出现了牙龈出血，其实适量的补充维生素c就能够帮助我们预防这样的问题，还可以提升孕妇的自身抵抗力。
而大多数的孕妈妈在孕早期的时候，孕吐简直是折腾的不行，而维生素b6的适当补充也可以帮助我们抑制妊娠呕吐的问题，更有利于孕期的孕妈妈们更好的适应孕期生活，有利于营养的吸收和胎宝宝的发育。
第3个月的营养补充重点是在维生素a和镁元素上。
之所以这样说，是因为这两种元素是有助于宫内宝宝生长与发育的，若是在孕早期的时候缺乏这两种元素，很容易会影响到肚子里小家伙的骨骼和肌肉的正常发育。
我们提到的镁元素，它关系到宫内宝宝的身高体重以及头围太小，而所谓的维生素a，能够保证胎儿的皮肤肠胃以及肺部健康，在孕早期的时候，适量的摄入对宝宝的发育是有很多好处的。因为肚子里的小家伙，自己没有办法储存维生素a，所以说我们要从每天的饮食当中适量的摄入，来保证肚子里小家伙的一个正常营养需求，和孕妈妈的身体正常运作。
要说到含这些营养元素比较多的食物，比较推荐的是坚果，菠菜，大豆，南瓜，芒果。妈妈可以根据自己的实际情况适量的补充
小编觉得在孕早期的时候孕妈妈做好饮食上的调整，做到均衡营养，对于自己和宝宝来说是最好的，因为我们在平时摄入的很多食物当中，就包含了各种各样的营养元素，
而且每个月肚子里小家伙生长发育的重点不同，所以说在均衡饮食的基础上，可以适量的摄入一些营养元素偏高的一些食物