血管主要是为五脏六腑和组织提供营养及氧气，正常情况下，血管管壁光滑柔软而且弹性好，一旦受到了堵塞，就会下降弹性，血管变脆，甚至会引起猝死。
要想血管健康，要禁忌3个行为
1、吸烟
吸烟不但伤肺，还有可能引起心管堵塞！
吸烟时，烟雾中的多种有*物质可直接经过肺部进入血管，对血管造成直接损伤。
经常吸烟，会使我们的血液量逐渐的变少，从而就会引起脑血流量供不足，因此，吸烟是伤害血管的“元凶”！
2、饮食油腻
肥胖且血管堵塞的人，大多都与体内摄入的脂肪有关！
这些人爱吃高脂肪的食物，如油炸食物，这些油腻的食品若无法消化，就会转变成脂肪，还会附着血管壁上，导致我们的血液特别的粘稠。慢慢的会堵塞我们的血管，进而危害我们的身体的健康！
3、熬夜
如今有的人因为加班，有的人喜欢玩手机电脑，导致很晚睡觉。
然而，这种不健康的生活作息，会打乱人们的生物钟，长时间熬夜就会导致人们血管收缩，出现血流变慢，激素分泌过多，血液黏稠度上升的现象，因此长时间熬夜也会导致人们血管发生堵塞！
注意3个症状，暗示血管已经堵塞
1、头痛、头晕
经常发发生头痛、头晕的情况，说明大脑供血不足，大脑缺氧了，这就说明是血管出现了问题！
通常，血管堵塞就会出现这样的症状，因此，如果在自己没有任何疾病的情况下，经常性发生头晕、头晕，请一定要重视起来，很大程度上就是你的血管开始堵塞了。
2、脚部发麻
脚部的正常工作需要靠血液的供给，若血管堵塞，血液供给量不充足，那么脚部就很容易发麻。
尤其是出现走路时小腿疼痛、夜间无故抽筋，更要注意血管健康，医院检查了！
3、手脚冰凉
中医认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致手脚常年冰冷。
这就表示血液循环出问题了，严重的甚至会出现手脚不协调，如写字手抖，走路腿颤的现象。
此外，还有其他的症状，例如突然听不到声音，造成短暂的耳鸣、出现消化不良、恶心、呕吐等，这都是心血管狭窄所造成的，要警惕起来。
做好“三个字”，通血管，防血栓，少生病！
一、补
就科学调查植物有助还有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是我们人体必须的，只能从外界摄入，并且现在得人都严重的缺乏。
补充不饱和脂肪酸，是养血管的重要方法！
不饱和脂肪酸中含有α-亚麻酸，α-亚麻酸参与我们蛋白质、糖、脂肪等物质的代谢功能，有助于清理胆固醇、甘油三酯的的代谢，预防高血脂、高血压。
目前含有α-亚麻酸最多的只有是尖苏籽油，高达67%，而α-亚麻酸可转换制成EPA、DHA，其中尖苏籽油中还有维生素E.
EPA:血管的清道夫，清理血管中的过多的脂质垃圾。
DHA：大脑的保护神，又被称为“脑*金”，而食用尖苏籽油的效果更好。保护我们的脑血管，开发智力，预防老年痴呆
维生素E：超强的抗氧化作用，并且有增加血管弹性的作用，双向的保护我们的血管。
二、动
经常运动，可以促进血液流通，预防血管堵塞，此外，运动可以增加免疫力及新陈代谢，对各个器官都有养护作用，这些对血管都有很大好处！
想要血管健康，可多做以下几种运动：
1、转动手腕
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
2、原地小跑
原地小跑每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄的目的，并能有效预防心血管疾病。
做法首先放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
3、动腿肚
常按摩腿肚，可以促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
4、动脚裸
平躺床上，大腿放松，以脚踝关节为中心，进行度环绕，然后重复即可。
三、查
血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。
红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。
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