适合人群：普通人群
肥胖症本身的症状
大量脂肪堆积在体内，给肥胖者的机体造成了严重的负担和损伤，从而出现各种症状。
我们经常看到肥胖者没走几步路，就会停下来休息，气喘吁吁。气喘就是肥胖症的常见症状，因为肥胖有可能导致原有的呼吸系统疾病加重、呼吸道感染。堆积的肌肉会给身体带来机械性压迫，让患者感到呼吸困难。
我曾经在某个减肥训练营做培训，跟学员们一起练习长距离快走，有个千克的胖友走个百八十米就要休息一下，我说你要坚持啊，他反驳我：肯定比不得你们轻松，走得那么快，我比你多负重30多千克的嘛。
的确，与正常人相比，超重者需要吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，就好比是负重行走。肥胖臃肿的身体、备受压迫的呼吸系统，给身体带来的负荷不断增加。
同时，关节周围的脂肪限制了关节活动的灵活性，呼吸系统和心血管又难以给予足够的补给，肥胖者们感觉到疲惫不堪，会通过减少活动量来缓解和适应。结果，运动量一少，体重更是居高不下，就形成了恶性循环。
此外，肥胖症本身的易发症状还有消化不良、多汗等。腹部厚厚的脂肪块，会对肥胖者的消化系统带来一定的负面影响，这种类型的消化不良，也会造成恶性循环，让体内脂肪更容易聚众成胖。
而肥胖者皮下脂肪的堆积，会导致体温难以顺利传导出体外，因而只能用出汗的方式来散热降温。所以，肥胖者们比正常人更容易大汗淋漓。
肥胖症的并发症
我们身边的胖子越来越多了，而且各个年龄层都有。这跟很多原因有关，但主要的原因是：人们生活水平在不断改善，生活习惯却在不断恶化。越来越多的人偏爱高热量的食物，习惯于宅在电视电脑前，缺乏户外活动，甚至几乎没有运动。
肥胖症的发病率正在逐年上升，已经严重威胁着人类的健康状况。据介绍，全球超重或者肥胖的人数已经高达21亿。而因为肥胖，造成的直接和间接死亡的人数，每年高达万，这个数字让人触目惊心。
毫不夸张地说，超量的脂肪几乎可以摧毁你身体的每一处角落，它真的不仅仅是让你行动不便、身材不美这么简单，而是像个寻找机会的死神，盘桓在你周围。
比如，肥胖有可能让你睡着睡着就一命呜呼——肥胖引发的气喘，会导致睡眠呼吸暂停综合征，如果出现低氧性心律失常，会危及生命。大多数肥胖者都在忍受下肢浮肿的折磨，脂肪的压迫使下肢静脉瘀血和回流不畅，身体代谢的变化导致静脉血栓的风险增加。
很多年纪轻轻的肥胖者都已经在面临这些困扰了。肥胖会大大增加你患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等各类病种的危险，也有可能遗传给你的后代，或者干脆让你不孕不育。
这些疾病往往不会单打独斗，它们往往结伴而来，让你不堪其苦。而如果你面临手术，肥胖还会增加麻醉和手术的风险，容易被肺部感染、切口感染、疝气、血栓等术后并发症盯上。
总而言之，肥胖症就像一颗随时有可能爆发的炸弹，潜伏在你的体内，已成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。所以，你还敢胖下去吗？
儿童肥胖症的并发症
肥胖不只是中老年人的专利，现在，越来越多的青少年和儿童，也面临着肥胖的问题。儿童肥胖症，可以分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学童肥胖以及青春期肥胖。其中，乳儿期和青春期这两个阶段，因为脂肪组织发育最旺盛，成为儿童肥胖症的高发阶段。
医学杂志《柳叶刀》曾经做过一次相关的调查，全球范围内的肥胖儿童正在增多，儿童患肥胖症的概率在升高，目前全球大约有1.7亿儿童超重或者肥胖，以美国最为突出，1/3的美国儿童和青少年正在被超重或者肥胖困扰。
肥胖儿童在成年之后，患糖尿病的概率要高于正常儿童。这还不是最可怕的，现在，部分儿童和青少年，年纪轻轻已经患上了糖尿病，让人不得不提高警惕。跟正常儿童相比，肥胖儿童的心脏、肺部等脏器要承受更大的压力。
所以，班级上的小胖墩们，常常为体育课发愁，他们总是上气不接下气，体育成绩拉总成绩的后腿。这是因为，大量厚厚的脂肪堆积在孩子们的胸壁、腹壁，影响膈肌正常发挥作用，胸廓呼吸运动减弱。
肺的通气功能也受到影响，无法满足整个机体的需求，导致小胖墩们无法支撑大运动量的活动——跑步落在队伍后面，打球坚持不了几分钟，俯卧撑起不来，引体向上更别想……这些小胖墩们成年后患冠心病的概率也增加了。
肥胖儿童的脂代谢紊乱，血中甘油三酯、低密度脂蛋白、总胆固醇的水平升高，而高密度脂蛋白水平下降，从而引起动脉粥样硬化，这是导致冠心病的危险信号。同时，高血压和高胰岛素血症对肥胖儿童的情有独钟，也会刺激冠脉粥样硬化的发生和恶化，为成年后埋下冠心病的祸根。
肥胖与心血管病的关系
与肥胖相关的并发症有很多，尤其以心血管疾病最为严重，如果不引起重视，将会直接影响到患者的生活质量和生命安全。
任何事情都必须有个度，过了就有害无利，脂肪更是这样。大多数肥胖患者都存在不同程度的心血管疾病。同样，心脑血管疾病，也是导致肥胖人群死亡率远远高于正常人群的重要原因之一。
因为胖友们的血液里，内容比较丰富，脂肪含量往往高于普通人。增高的脂质会损伤血管内皮，再通过受损的内皮进入到血管壁，在血管内壁下面沉积。时间久了，就有可能渐渐形成动脉粥样硬化斑块。
严重的话还会导致冠心病、心肌梗死、脑梗死等一系列的心脑血管突发事件。同时，肥胖者的体表面积也超过正常人，这就导致体循环和肺循环的血流量都比正常人有所增加，才能维持在整个身体里完成完整的循环。
而这样伴随而来的就是每搏输出量（一次心搏，一侧心室射出的血量）的增加，于是，左心室的负荷加重，从而导致左心室肥厚和扩张。再加上，大多数的肥胖患者都伴有高血压病史，这就更使得全身血管阻力增加。
左心室太受累了，它进一步扩张，心肌需氧量增加，反应在肥胖患者身体上的症状就是，很容易充血性心力衰竭，容易发生心肌梗死，也就是猝死。别再胖下去了，你的心脏和血管快承受不了你的体重了。
一旦引发心血管疾病，不仅身体遭罪，在运动项目和体能方面也会限制多多。总之，胖友们必须要重视肥胖给身体带来的负担和危险，采取适合自己的减肥方法，向着健康靠近。