魏来
1）肺主一身之气，清气和浊气在肺部进行交换，吸入高质量的清新空气对养肺非常有帮助。同时多吃养肺食物，特别是白色或粘液性食物，合理饮食也可以达到补脾养肺的作用，如薏米、茯苓、百合、核桃、葛根等食物。
2）阳光直接影响人的觉醒状态、情绪和认知。医院发表在《BMC医学》的一项新研究发现，坚持每天平均晒太阳1.5小时，患老年痴呆症的风险最低。
3）健康时报：《饮食健康趋势及产品创新研究（）》显示，超7成的成年人更认可“减少高盐饮食、糖分摄入、脂肪摄入，补充膳食纤维及维生素/微量元素、摄入优质蛋白质、保持营养均衡”的健康饮食结构和饮食习惯。
4）丁香医生：饮食习惯改变，粗粮摄入减少，使得我国居民普遍缺乏维生素B1、B2。维生素B1、B2，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还是能量代谢过程中必不可少的一份子，想要减肥的人群一定要吃够量。
5）生命时报：不能每天晒太阳和吃鱼肉的人，单独补充维生素D，可将患自身免疫性疾病的风险降低32%，并且补充时间越久，作用越明显；而体重指数低的人补充维生素D，对自身免疫性疾病的预防作用更强。
魏来：湖南醴陵人，常住厦门和广州。福建省宁德市海*某部原团长/*委，国家高级公共营养师，整体自然疗法文化传承人，福建省宁德市营养师协会原会长，宁德市同创未来健康管理有限责任公司董事长，为了治疗父亲的类风湿而研究营养医学，几十年如一日，孜孜不倦，稍有成就，现已帮助百万人恢复身心健康，首创健康养生＂四大金刚＂和＂两大绝配＂，造福千万人。每天分享健康养生知识。
人生格言：虽然不是贵族的后代，却立志成为贵族的祖先，立功、立德、立言，实现人生三不朽。
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