肺，又被称为“华盖”，给人体的五脏六腑“遮风挡雨”。
良好的心肺功能，更是健康长寿的基石，对人类生命，有着重大影响。
然而，生活中，有诸多习惯会损害肺脏，抽烟，绝对是最常见陋习之一。
吸烟伤肺“三宗罪”：
1、损害肺纤毛
香烟燃烧后的有害气体，会刺激肺纤毛红肿发炎。
吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。
从而导致细菌、真菌、病*、灰尘，大量堆积，进而导致各种疾病的发生。
2、导致“黑肺”
香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气，是携带灰尘的空气。
当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里，形成“黑肺”。
3、诱发肺癌
一支香烟燃烧，会释放百余种有害物质，这些物质，都会增加癌变几率。
此时，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lungcell）中会累积平均个额外突变。
这些突变的细胞，会大大增加肺癌几率，夺人性命。
自测你的烟瘾，有多大？
0~2分很低；3~4分低；5分中度；6~7分高；8~10分很高。
烟瘾再大，睡觉时出现3个异常，是肺在求救，请立即戒烟
1、凌晨3-5点易醒
凌晨三点到五点，是肺经当令，如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
因此，吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
2、胸闷，半夜被憋醒
如果，在睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺严重受损。
肺受损，影响气体交换，导致呼吸顺畅，此时，最好去检查一下。
3、咳嗽加剧，甚至咳醒
肺，主气，司呼吸。
如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。
吸烟者，若无法戒烟，记住“4句话”，降低危害，护健康
第一句：早起后，莫吸烟
早起烟，相信很多烟民都中招了吧！
但不论早起后，你多么想要吸烟，都请先“忍一忍”。
因为，早起后，处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。
所以，早起后，一定要控制自己不要吸烟，可以打开窗子，做做深呼吸，加上扩胸运动，有助于健康哦。
第二句：饭后，吸烟莫着急
饭后立即吸烟，对身体危害加倍。
切莫有“饭后一支烟，赛过活神仙”的想法。
一方面，饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重危害血管健康！
另一方面，饭后吸烟，不仅会妨碍消化，还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
所以，饭后，一定要忍一忍，莫着急，不要立刻吸烟。
第三句：一支接一支，伤肺又伤心
很多烟民，在有心事，或者伤心难过的时候，喜欢一支接着一支的吸，这样对身体无疑是巨大的危害。
大量尼古丁，会引起血管收缩、痉挛，因此，短时大量抽烟，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。
所以，不论如何，都不要一支接着一支的吸烟，切记。
4、烟酒齐下，危害加倍
烟酒齐下，对身体的危害，具有协同作用，令*性增强，危害翻倍。
一方面，导致吸入人体的有害物质增加，另一方面，烟草*还会影响肝脏，不能及时地促使酒精代谢，从而造成酒精中*。
所以，切莫左手烟右手酒。
吸烟的你，养护肺部，吃二白，饮二水，做二事
1、白萝卜
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
2、银耳
银耳，对于肺部健康，也大有益处。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
1、茶水，润肺生津
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排*，大有益处。
苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排*，养护肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排*，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出*素！
苦苣根可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排*。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
地节可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配在一起，可润肺、利咽、生津、止渴，排*，是养肺润肺不错的代茶饮！
2、梨水，止咳润肺
冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
1、运动，提神肺能
适当的运动，有益提升肺部功能。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的*素！
柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
需要注意的是，冬季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
2、按揉，补益肺气
经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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