血栓，就像身体里的一颗“不定时炸弹”，一旦堵塞了血管，就可能引发致命后果。心肌梗死、冠心病、脑梗等都和血栓脱不开关系。
在很多人印象里，血栓是心血管疾病患者才会有的，但有一种血栓却可能发生在任何人身上，甚至不需要有疾病基础。
两天不喝水，血栓引发肺栓塞
29岁的小赵平时一直身体健康，某天下班回家却突然感觉胸部隐隐作痛，之后就开始咳嗽。才过去几个小时，不仅疼痛加剧，咳嗽时竟然还有血痰！医院，被医生确诊为肺栓塞。
肺栓塞是血栓堵塞肺部血管引起的疾病，具有极高致死率，一个正常上下班的健康小伙，怎么会有血栓呢？
原来，小赵每天一上班就坐着不动，最近两天也没喝水，严重缺水导致血液粘稠度远高于正常值，在凝血作用下生成了深静脉血栓。血栓脱落并游移到肺动脉，最终引起了栓塞。
可见血液粘稠度是血栓形成的一个关键因素，一旦忽视，就算是健康人群也很危险！
凝血成分失衡，血栓随时可能生成
人体有自我调节功能，可以让血液粘稠度处于动态平衡的状态，以保持身体的健康。其中有两种物质在发挥着重要作用。
1、凝血物质
血小板具有强力的凝血、止血功能，血液流速太慢或流通不畅时，血小板随时可能发生聚集，使大量血细胞沉积在血管壁上形成血栓。或者体内二磷酸腺苷、凝血*素A2、纤维蛋白以及钙质等成分过多，也会促进凝血。
2、抗凝血物质
纤维蛋白溶解酶和前列环素等，可以起到抗凝血的作用。血液粘稠度过高、血流不畅时，抗凝血因子也会出现异常，阻止不了血栓形成。
3、血液异常粘稠症状
头晕头痛，口渴心烦，胸闷乏力，血压升高，面色潮红。
大脑反应迟钝，视线模糊，皮肤干燥，呼吸不畅，有憋闷感。
意识不清甚至昏迷休克，血管凸起并有血栓形成，四肢水肿。
4大不利因素，使血液粘稠度异常升高
无论有没有基础疾病，人体都可能在4个不利因素的作用下进入脱水状态，血液粘稠度不断升高，带来血栓威胁。
1、长时间缺水
水分对血液有重要的调节作用，剧烈运动，严重的腹泻、呕吐、失血等情况可能流失大量水分。体内水分减少2%就会感觉口渴，已经处于轻度缺水状态，减少10%时即为严重缺水，容易有凝血现象。
2、高温环境
高温或暴晒容易使人大量出汗，流失水分和电解质，从而让血液变得粘稠。另外，高烧不退也容易消耗细胞外液，一旦损失超过4%，就容易发生脱水。
3、高糖、高脂饮食
长期摄入糖分和脂肪超标，会使血液中糖分和低密度脂蛋白胆固醇浓度过高，血液粘稠度增加，促使动脉斑块形成，加快动脉粥样硬化的过程。
4、排尿过多
过度饮酒会加快排尿，从而带走身体里的水分和无机盐，容易导致血流不畅。另外，大量食用含有甘露醇等利尿成分的食物，比如海带、裙带菜等，也可能引起缺水。
保持血管通畅，试试这么办
想要降低血栓出现的概率，一是需要保持血管弹性和血液流动性，二是要促进血液中多余的营养尽快被代谢排出。除了日常注意饮水、运动等，有3类微量元素也可以帮助我们保持血管通畅。
1、EPA
EPA是Ω-3不饱和脂肪酸之一，能够阻止胆固醇和脂肪在动脉壁上沉积，并且加快体内饱和脂肪酸的代谢，从而降低血脂，保持血流畅通。
EPA还能减轻炎症，修复受损血管，从源头上预防及缓解血管硬化，大大降低血栓等血管疾病的发病率。
富含EPA的食物主要是冷水鱼类，比如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等，另外鱼油也可以补充。
2、纳豆激酶
纳豆中的纳豆激酶可以逆转脂肪在血管中的沉积，促进血栓溶解；还能减轻血管外周阻力，修复血管内皮组织，降低血栓形成的几率。
而纳豆菌中的弹性蛋白酶还可以吞噬葡萄糖和粘物质，有利于控制血糖。
3、磷脂
磷脂，可加快人体内脂质的新陈代谢，改善血管环境，并提高受损细胞的再生力，从而预防动脉硬化。富含磷脂的食物有很多，比如大豆、鸡蛋、瘦猪肉、动物肝脏、芝麻等，可以添加到日常饮食中去。
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来源：科普中国
编辑：穆致扬
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