秋冬季身体最容易干燥，还有我们的五脏六腑也容易上火，那该怎么“灭火”呢？
“上火”其实是民间叫法，又称“热气”，从中医理论中解释，属于中医热证范畴。
中医理论认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。
因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如失眠、心烦急躁、耳鸣、眼睛红肿、口角糜烂、尿*、牙痛、咽喉、口臭等。
不同类型的上火，症状也不尽相同
1肝火●眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。
●面红目赤、容易心烦、急躁易怒。
●眼部总是有很多分泌物。
●嘴里总是感觉苦苦的。
●喝水不少，却还是口苦咽干。
●无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。
●口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。
●时常会有头痛、耳鸣。
●早过了青春期，还是“青春痘”满脸。
●经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。
2心火●非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。
●经常口渴，喝多少水都觉得不够。
●脸色经常突然变得通红发暗。
●时常感觉胸口发热、发闷。
●总是没有原因的情绪烦躁。
●经常失眠，夜间觉得浑身燥热。
●长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显。
●小便时有炙热感，尿液颜色焦*。
●皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈。
●心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。
3胃火●有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。
●时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。
●刷牙时牙根处易出血。
●胃中有烧灼样疼痛。
●牙龈在短时间内出现明显萎缩。
●明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉。
●每隔一段时间就会出现便秘。
●恶心呕吐，吐出物为胃内容物。
●总感觉口干舌燥。
●舌苔发*、或又厚又*。
4肺火●经常咳嗽，多咳*痰、流*涕。
●总是感觉咽喉干痛。
●感觉口渴，喜欢吃凉的东西。
●鼻子发红，常流鼻血。
●鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。
●脸一到下午就发红，特别是两额部位。
●手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉。
●夜间频繁盗汗。
●常有大便干燥的问题。
5肾火●牙齿常常无故疼痛，出现松动。
●舌头颜色鲜红，没有舌苔。
●时常没原因的头晕目眩。
●白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。
●夜间常常盗汗。
●经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。
●常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。
●没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。
●没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。
●脱发严重，男性还会有滑精现象。
用什么来“灭火”不伤身？1、多吃苦味食物灭心火
多吃苦味食物，比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
①莲子汤
莲子心味苦、有清香，有安神强心之功效，心火旺可以喝点莲子汤。
方法：莲子30克（不去莲心），栀子15克（用纱布包裹），加冰糖适量，煎煮，吃莲子喝汤。或取莲子心5克泡水喝，每日一次连服一周。
②少府穴
少府穴是心经的荥穴，清心泻火的功能特别强，掐掐它就相当于吃了很好的泻心火的药物，安全有效，还不花钱。
方法：把手指轻轻地合拢，小指按着的地方就是少府穴，这个穴位也正好位于被称作“感情线”的掌心横纹上。用大拇指在少府穴点揉5分钟。
2、降肝火
适当喝些菊花茶，有利于降肝火、控制血压。
①枸杞叶蛋花汤
枸杞叶蛋花汤有补虚益精，清热止渴，祛风明目，生津补肝的功效。
方法：在锅中放水烧开后，放入枸杞叶，随之倒入调好的鸡蛋滚开，再加入调料即可。
②敲打肝经
人体的肝经又叫足厥阴肝经，它经过腿内侧，一侧有14个穴位。临床上更推荐敲打小腿至足部来泻肝火，因为那里的肝经穴位比较集中。
方法：在每晚临睡前，把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部开始，循着肝经用指节敲打，敲打时可以保持每秒大约两下的节奏，每次10分钟左右即可。
3、很容易被“点燃”的胃火
胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。
①荸荠粥
荸荠是个清热、促消化的好东西，它的蛋白质和碳水化合物含量丰富，但热量并不高，适合冬季食用。
方法：取荸荠、大米各克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切成小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，放入白糖调味，关火食用。可分次服，连服3-5天。
②内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，主泻胃火。
方法：内庭穴在两足背上第二和第三趾结合的地方。每天早上7-9点是胃经经气最盛之时，揉按内庭穴效果较好，每天早上起床后可先用大拇指点按两侧内庭下泻胃火。
4、肺火通常伴随感冒肺实火通常伴随感冒，如果咳*痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食。①雪梨贝母百合盅百合具有很好的清热去火、润肺止咳的作用，肺火旺的人可以每天多吃点。方法：雪梨去皮切块，与贝母、百合一起置炖盅内加开水适量，文火隔水炖1小时，加糖调味即可。
②合谷穴
合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，中医认为，大肠与肺相表里。常按合谷穴有清热解表的作用，可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。
方法：合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。空闲时按摩即可。
5、肾火一般多为虚火
①平时可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。
②涌泉穴涌泉穴是肾经的井穴，对肾虚虚火上浮引起的顽固性头疼、失眠、咽喉炎、牙痛、高血压等，都有很好的保健疗效。
体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，医院进行诊治。
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