吸烟是一种“百害而无一利”的生活方式，烟草含有N种对身体有害的成分，首先是尼古丁。香烟中的尼古丁是一种有*物质，久而久之不仅是有*的，而且会让人上瘾，长期吸烟会让人们对尼古丁产生耐受和依赖反应。尼古丁随着血液进入人体，达到一定程度后，不吸烟就会如百抓心、烦躁、恶心、头痛、坐着很不舒服。
烟*长期堆积在肺部，会引起4个“不舒服”
1、皮肤变糟糕，不舒服
吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹。此外，肺主皮毛，肺部*素堆积后，在皮肤上也是有所体现的。皮肤毛孔会变大，肤色不好，干燥，长痘痤疮等。
2、痰多咳嗽，不舒服
长期抽烟，烟里面含有的几十种有害物质，特别是尼古丁对气管壁粘膜破坏是相当大的。因此，对于长期抽烟的患者，一般会出现咳嗽、痰多的现象。
3、头脑昏沉，不舒服
吸烟后气体直接进入呼吸道，烟草中的物质刺激呼吸道，引起血管扩张，会导致脑动脉供血不足的症状，如头晕、头疼等不适症状。并且烟草中的物质是有*物质，出现头晕的症状是吸烟引起的*性反应。
4、长期便秘，不舒服
长时间吸烟，每天吞食大量尼古丁会引起肠道不适，甚至会导致肠壁吸收香烟中的有害物质，导致肠道蠕动缓慢，出现便秘。医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道杂质和吸烟有关。
尼古丁就怕“2*”，不是雪梨，你若常吃，清除烟*，肺或焕然一新
1、蜂蜜
蜂蜜能够润肠排便，首先可以清除一点焦油、尼古丁在肠胃上的一些量。
2、桂花
桂花药食两用，不仅可以日常加入糕点中食用，还可以制作成茶水饮用。不仅可以清肺润肺，减少尼古丁对肺的伤害；还可止咳化痰，有利于呼吸道痰液的排出，较少咳嗽痰多的问题。除此以外，桂花还有清香提神的作用，可以让让抽烟者身心比较愉快，比较舒爽。
但单一成分效果是有限的，将其搭配丁香，其效果更佳。丁香有抑菌、消炎、镇咳、利水作用，其所含的油类和酚类，对肺念珠菌病等有很好的抑制作用，从而减少上呼吸道感染和肺炎等相关疾病的发生概率。
并且两者经过红茶发酵后，更易于释放其有效成分，被人体吸收。抽烟的人，每天坚持饮用，可分解有*的物质，帮助促进有*物质的排出。达到清肺、温肺润肺的作用，从而缓解咳嗽、痰多、舒缓紧张情绪等。
减少尼古丁的伤害，让肺不生病，还需要注意几件事：
1、尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少。
2、多吃坚果和粗粮，其富含维生素E，可减少抽烟者患肺癌的概率。
3、多吃维生素C的食物，抽烟会让身体维生素C减少，而补充维生素C，可预防感冒、提高机体免疫力。
4、尽早戒烟，空气污染，比如雾霾严重时，请记得戴口罩，以保护呼吸系统和肺。
5、适量运动，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统机能状况，有利于提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
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