吸烟的人数每年都在不断的增加，大家其实都知道吸烟对人体的伤害，不过由于平时的压力太大，导致很多人都希望通过抽烟来缓解，一旦开始吸烟，就容易对香烟里面尼古丁的物质产生很强的依赖感，再想戒烟的话可能就没有那么容易了。
如果中间有想戒烟的，应该都知道戒断反应，也有一些人不是很理解，到底什么是戒断反应办呢？其实，主要是在戒烟的过程中，身体出现的一些不舒服的症状，这些症状容易使人动摇戒烟的决心，中间可能会出现复吸的可能性，导致最后戒烟失败。
那么，戒断反应有哪些呢？
如果有正在戒烟的烟民，应该会有这样一种感觉，就是戒烟的过程中，经常还有口干的感觉，每次喝了很多水但就是不见好，水一喝多，就容易上厕所，其实这就是典型的戒断反应。主要是人体离开烟草的侵害之后，身体在慢慢的排*，此时身体会大量的脱水，这时候多喝水对戒烟是有帮助的，只要熬过去就好了。
很多烟民在戒烟的过程中，经常会出现睡眠上的障碍，晚上总是睡不着觉，白天总是犯困，想睡觉，其实与戒断反应也是有关系的。虽然前期对人日常的生活会有一定的影响，但也是属于正常的现象，只要坚持下来，慢慢就会恢复。这个时候在睡前可以适当的看看书、听听音乐、喝点牛奶等，帮助人平静下来，对于改善睡眠有很好的帮助。
有不少戒烟的人经常会感觉到饥饿，每次吃完饭，还没多久就觉得饿，很是难受，有的人如果没有控制饮食的话，还有发胖的危险，这给人的健康带来了很大的影响。其实这也是正常的现象，主要是戒烟之后，人的消化系统在慢慢的恢复，此时人就会胃口大开。如果想要减少肥胖的危险，可以适当的吃点低热量的食物，尤其是水果蔬菜，少吃高脂肪、油腻的食物，吃完运动一下，对于控制体重有很好的帮助。
咳嗽也是很多刚戒烟的人会出现的一种现象，其实也不难理解，主要是肺部里面的*素在慢慢的减少，黏液开始松懈，此时通过咳嗽的方式排出肺部里面的*素，对人的健康其实是有帮助。这个时候虽然难受一点，但是也不用害怕，每天可以选择空气质量比较好的地方，主动的去咳嗽，只要肺部*素排得差不多了，症状会慢慢地有所好转。
另外，还有一个症状可能不是很常见，但也是属于典型的戒断反应，就是便秘的问题，其实主要是戒烟之后，烟里面刺激性的物质在减少，不过吸烟的过程中同样也会有便秘的情况出现。日常注意多喝水，保证每天膳食纤维的摄入，养成正确的排便习惯，症状后面慢慢会有所好转。
戒断反应是很多烟民戒烟的过程中会出现的，只不过有的人症状比较轻，有的症状会比较重，不过这都是身体在慢慢好转的迹象，不用太担心。
戒烟一般多少岁开始比较好？是不是60岁了就没必要戒烟了？
其实对于戒烟的年龄是没有什么限制的，当然是越早越好，一般情况下，如果你是年纪轻轻的就开始抽烟，那么在30岁之前戒烟最好，这个时候我们的身体是比较健康的时候，之前吸烟带来的伤害，将近有80%是可以逆转的。如果戒烟的觉悟不是很高的，那么在54岁之前也要把烟戒掉，以免健康受到影响。
可能有的烟民看到这样的年龄，认为自己已经过了这个年纪，就会觉得自己已经60岁了，即使戒烟，也改变不了什么。这样的想法肯定是错的，吸烟带来的危害不会一下子就显现出来，它会随着时间的我增长，危害相对增加，也就是说越早戒烟越好。过了60岁之后，如果你的身体各方面还没有出现什么问题，戒烟完全是来的及的，即使受到损伤了，也可以将伤害降到最低。
相信大家对戒断反应应该有了更多的了解，戒烟这件事情肯定是越早越好，只要下定决心戒烟，那么就要坚持下去，相信健康也不会离你很远。
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