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有些人颈椎附近会有一个鼓鼓的包，被称为「富贵包」，它是人体第7颈椎处隆起而形成的硬包块，在医学上没有相对应的名称。在过去，富贵包的形成与长期劳动如挑重物有关，而在现代，则与人们常低头含胸看手机、玩电脑等坏习惯密不可分。
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不仅不美，对身体还有危害
「富贵包」不止影响美观，使脖子看起来又粗又短，还常伴随颈肩部位肌肉的经常性酸痛、僵硬，背部的酸胀不适，有时还会出现视力模糊、头晕，以及胸闷、心慌、血压升高、失眠等交感神经激惹的症状，手臂也可能出现类似颈椎病的放射性手麻。
要判断自己是否有「富贵包」，可以在放松状态下，用手指摸一下颈部后侧是否有明显的凸起，或者通过靠墙站立来检查：双脚打开，与肩同宽，身体背部、臀部、双腿贴于墙上，若头枕部不能贴墙，且颈后部又有明显凸起，则说明有「富贵包」；若头不能贴墙，但没有明显凸起，虽可能没有「富贵包」，但脊柱可能也是不正常的，需进一步诊治。
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经常低头，颈后鼓起「大包」
现代人许多坏习惯如低头看手机或向前探颈玩电脑等都会诱发「富贵包」。
长期低头会使得颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，容易形成颈后「大包」；而玩电脑时不自觉向前伸头探颈同样会因颈椎承受压力较大，关节向前滑移而出现此问题。
除此之外，因为玩手机或电脑时，双手长期处在身体前侧，肩膀可能因此不自觉前伸，导致胸椎上部与颈椎牵拉，张力变大，从而组织增生，也会形成「大包」。
此外，有些疾病如脂肪瘤、糖尿病、肥胖症等也会引起颈后「大包」，应注意鉴别，医院专业医师。
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刮一刮、按一按
颈后「大包」因为处于大椎穴附近，可能会因气血运行不通畅而影响到头部供血，出现头晕、失眠等，且长期凸起可能因影响颈椎附近的肌肉而发展成为颈椎疾病。临床上可以通过刮痧、按摩等方法来疏通经络，缓解颈后「大包」。
在「大包」部位局部刮痧时，首先涂抹刮痧油，之后用刮痧板自上而下刮拭，把瘀阻之气慢慢刮开，使气血通畅，「大包」得以缓解。
也可采用按摩手法，放松肌肉，调整关节，减轻关节压力。对于生理曲度变形者，还应配合功能锻炼。下面介绍一些按摩和锻炼的方法。
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颈椎「YTW伸展操」
此伸展操可以调整、放松肩背肌群，缓解肩部症状，有助于缓解颈后「大包」。
具体操作：
第一步，屈曲双腿，双手放于身体两侧，肩胛骨向下向内收紧，双手缓慢向前向上抬高超过头顶，与躯干成「Y」形，维持10秒钟后回到起始姿势。
第二步，屈曲双腿，双手放于身体两侧，肩胛骨向内收紧，双手从两侧向上向外缓慢抬起并伸展，与躯干成「T」形，维持10秒钟后回到起始姿势。
第三步，屈曲双腿，肩胛骨向内收紧，双手屈肘，同时向上抬起手臂，与躯干成「W」形，维持10秒钟后回到起始姿势。
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按摩手法
1.拿颈项。右手放于颈后，拇指与其余四指相对用力，从上向下用力拿颈项部位，以感觉酸胀为度。
2.揉风池穴。双手拇指分别放置于头部两侧的风池穴，然后环形按揉，以自觉酸胀为度。
3.擦颈项。头稍前倾，一手掌心放置颈后，用力左右往返横擦，以透热为度。
4.按揉椎旁线。一手放于颈后部，用除拇指外的四指分别按揉椎旁线（颈椎两侧肌肉）。
5.拍打双肩。一手握空拳，放于颈肩部位，自上而下以适当力度拍打，以局部皮肤微红为度，双手交替进行。
上述锻炼及按摩手法，建议咨询专业医师后进行。
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作者：范青副主任医师，天津中医院推拿科
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