●体质类型
您的体质是痰湿质，属于偏颇体质。
●体质含义
痰湿质是由于先天遗传，或后天饮食失衡，喜食肥甘，缺乏运动等原因，导致水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种偏颇体质。
●体质分析
☉总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
☉形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
☉常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
☉心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
☉发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
☉对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母。
2、不良生活习惯：暴饮暴食，爱吃冰冻寒凉、膏粱厚味，对肺、脾、肾造成损害，水液传导功能失司，壅滞于体内则形成痰湿。
3、久坐：长时间含胸塌背，压迫肺部呼吸，空气质量差，氧气不足体内食物难以代谢，致使痰湿堆积于体内。
4、减肥药服用过多或不吃早餐，喜吃宵夜，损伤脾胃。
5、长期口味偏咸：食盐过多，口味过重，加重水湿，既伤脾，也伤肾。
6、情志不舒，经常发怒。
7、常用空调冷气。
8、饮酒过多。
●健康风险
1、肥胖：“胖人多痰湿，瘦人多内热”，痰湿者极易发胖。
2、高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有关。
3、糖尿病：健脾化湿对痰湿质的糖尿病有一定的疗效。
4、脂肪肝：饮酒，饮食肥腻，熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。
5、痤疮：痰湿质油皮肤居多，容易生痤疮。
6、不育、颈椎病、美尼尔综合症。
7、皮肤疾患：皮肤膨胀纹、睑*瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘。
8、肿瘤：痰湿体质有腺瘤，恶性肿瘤等疾病的发病倾向。
●改善方式
☉饮食有原则：
1、多吃具有健脾、消食、祛湿效果的食物作用的食物。
（1）谷物类：薏米，赤小豆，粳米，玉米，豆类。
（2）蔬菜类：白萝卜，红薯，紫菜，香菇，豇豆，冬瓜，香椿，包菜，韭菜，辣椒。
（3）荤腥类：河虾，鳝鱼，泥鳅，海蜇皮，鹌鹑，鸡肉，鲢鱼，羊肉，鳟鱼。
（4）水果类：红枣，白果，樱桃，荔枝，桂圆，栗子，山楂，杨梅，槟榔。
（5）调味品：姜，蒜，醋。
（6）茶饮类：乌龙茶，荷叶翘苓茶，五苓茶。
2、忌食肥甘厚腻、酸涩食品，如鸭肉，田螺，柚子，西瓜，石榴，柿子等。
☉适度运动：
1、痰湿体质的人耐热能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。
2、运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。
3、对于痰湿体质的老年人应选择规律的有氧运动，如太极拳，游泳，瑜伽，八段锦等，控制体重。
☉起居调养：
1、远离潮湿，衣着宽松。
2、促进排汗：排汗是一种有效的散湿途径。一要坚持运动，每次至少达到全身微汗、面部发红；二要坚持常年洗热水澡。
3、平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。
4、痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系，要改善痰湿质，就要从改变生活方式做起，能走不站，能站不坐，能坐不躺，饭后不宜马上休息，晚餐少吃，不吃夜宵；合理作息，不熬夜。
①成分：优质艾草+荷叶
②功效：杀菌、除异味、祛痰利湿
①主要调理：肝、脾
②调理部位：气血体质腰背、腰腿、胸腹
③调理方法：推拿手法、药灸、药熨、拨筋、砭石、刮痧
●音乐调理宫音、角音古琴曲：《梅花三弄》、《高山》、《流水》、《阳春》、《月光奏鸣曲》、《春江花月夜》等。机理分析：痰湿多为脾失健运，或过食肥甘厚腻损伤脾胃等原因导致，宫音入脾，可助脾健运，从源头杜绝湿气的产生，并能运化已经产生的湿气，宫音调理脾的功能，且脾为“气血生化之源”，宫音调理脾的功能，有利于气的产生，气足则利于痰湿排出；角音入肝，可调畅气机，助脾化湿。●穴位保健
☉足三里：
取穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
操作：用大拇指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次。
☉丰隆：
取穴：位于外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
操作：用大拇指按压操作5～10分钟，每日2次。
☉水道：
取穴：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线旁开2寸。
操作：用大拇指按压操作5～10分钟，每日2次。
●养生八段锦-痰湿质篇
1、双手托天理三焦（第一式）
直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微屈，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心向上。
（1）两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
（2）两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时吸气。
（3）如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。
2、调理脾胃须单举（第三式）
立直，两臂自然垂伸于体侧，脚尖向前，眼平视前方。
（1）右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气。
（2）复原呼气。
（3）左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。
（4）复原再呼气。
（5）如此反复16～20遍，运动时宜注意配合呼吸均匀。
●食疗药膳
☉*芪山药薏苡仁粥：
食材：*芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与*芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：本粥具有益气养阴、健脾化痰、清心安神的作用。
☉赤豆鲤鱼锦：
食材：活鲤鱼1尾(约克)，赤小豆克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。
制作：将鲤鱼去鳞，鳃，内脏，将赤小豆，陈皮，辣椒，草果填入鱼腹，加适量料酒，生姜，葱段，胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
功效：本药膳具有健脾除湿化痰的功用，用于痰湿体质症见疲乏，食欲不振，腹胀腹泻，胸闷眩晕者。
☉薏米冬瓜汤：
食材：薏米30克，山药克，冬瓜克。
制作：山药、薏米、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
功效：本汤具有健脾，益气，利湿的功效。
●女性关怀：
☉月经：痰湿体质女性日常白带较多，月经初潮出现晚、月经失调、月经量少，并逐渐发胖，越胖月经量越少，月经不畅则越胖，恶性循环最后发展为闭经，最终导致不孕。
☉乳房健康：痰湿积聚于胸部，阻碍气血运行，痰瘀相搏，则有患乳房结节，乳腺小叶增生，乳腺纤维瘤的风险。
☉子宫：痰湿体质女性多为子宫肌瘤多发患者。
☉卵巢：痰湿导致月经紊乱，过度肥胖，导致排卵障碍，诱发多囊卵巢综合症，影响排卵和受孕。
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