hi，我是乃们最爱的医美大嘴西音小姐姐。
不知道什么时候开始，夸奖别人皮肤好变成了这句：满脸的胶原蛋白。好像一脸的胶原蛋白就是皮肤好的最高境界一样，这句顺口溜也迅速成为商家的致富路。
喝胶原蛋白口服液后几个月年轻十几岁都是轻的，喝完从A罩杯变成D罩杯的一大把，看来西音小姐姐要下岗了，隆胸手术既要开刀，而且还不一定马上可以变成D罩杯。
知道乃们还半信半疑的，明星都开始喝了，直播喝，晒图喝，屯着喝，直接安利给乃们喝，各种喝，不喝不行，喝完马上就变年轻漂亮变成性感大胸？
可是我知道无论是谁推荐的都无法打消你们心中的疑虑：有用吗？有没有激素？有没有重金属？
林允天天喝？林心如屯着喝?*说：别喝了，我乱喝胶原蛋白后长了脂肪瘤！
那到底是喝还是不喝？西音小姐姐一步一步告诉你！
口服胶原蛋白真的有用吗？
早就有人用老鼠和真人帮乃们测试过了，看看实验吧！
为了保证安全，先从老鼠身上开始实验
日本东北大学用含放射性同位素的胶原蛋白喂食大鼠14天后，大鼠皮肤中的反射性水平最高，这个说明啥呢？说明水解胶原蛋白参与了皮肤的合成
翻译过来就是：口服胶原蛋白可能对动物皮肤产生有益影响。
但是但是，我们是人不是老鼠，先别激动哈！动物实验的结论不能直接推导到人身上！
第二个实验就很直接了，直接上真人了!
德国基尔大学直接用真人做了皮肤双盲实验，把69名35-55岁健康女性随机分为三组，实验组有两组，对比组是一组，一组实验组每天服用2.5g胶原蛋白水解物，另外一组实验组每天服用5.0g胶原蛋白水解物，对比组则每天服用麦芽糊精。
在对比了四周和八周过后，观察指标包括皮肤弹性、水合作用(skinhydration)，经表皮失水率（TEWL）和粗糙度等。
最后发现，发现胶原蛋白组能明显改善皮肤弹性，但对失水率等指标的效应没有统计学意义。在整个研究过程中未发现副作用。
中国，韩国，日本，法国也曾经做过类似的皮肤双盲测试，均表明口服胶原蛋白确实对皮肤有改善作用！
但是，但是，这个只是小范围的皮肤双盲测试，并没有建立在大规模人群测试基础之上，用统计学话术来说就是：基数太少，不能构成直接证据！
而且最最重要的是现在都只是局限在皮肤双盲测试，还缺乏临床实验，稍微懂点医生的人都知道，临床实验才是真正的验金石。而且个体还存在差异，这个在服用了胶原蛋白的人群反馈中就可以看得出来。
到了这里，结果已经非常明显了，就是服用了胶原蛋白后，不一定对皮肤有改善作用！
那么问题就来了，我们人体产生的胶原蛋白呢？
我们自己能不能生产胶原蛋白？
胶原蛋白就是一种蛋白质，广泛分布在我们皮肤，毛发，指甲上。
蛋白质对我们的生命来说非常重要，没有蛋白质我们会呼吸不了，消化不了，不能产生能量，不能繁殖后代，简单来说，没有蛋白质，我们活不了！
胶原蛋白就是蛋白质的一种，所有的蛋白质都是由氨基酸组成的。
组成蛋白质的氨基酸就只有几十种，但是不同的氨基酸组合却可以组成
上千种蛋白质。
因为每一种蛋白质都是由氨基酸手拉手组成的，只要氨基酸换一种排列方法，就变成了另外一种蛋白质了，厉害吧！
那么市场上很火热的比如寡肽，多肽和氨基酸有什么关系呢？
实际上，它们就是氨基酸的排列方式不同而已！
一个氨基酸就叫做氨基酸。
两个氨基酸组合在一起，就叫做：肽。
十个二十个氨基酸联合在一起的，就叫做：寡肽。
如果有成千上百个氨基酸组合在一起，就叫做：多肽。它还有一个我们都知道的名字：蛋白质。
够清楚，够明了吧，千万不要被各种高大山名字欺骗哈！
组合成胶原蛋白的氨基酸排列方式非常独特，就像一种螺旋结构，就是这种结构给我们的皮肤提供了弹性！
我们的身体就把这种螺旋状结构运用到身体的各个部位，包括骨骼，头发，皮肤，肌腱等等。
像胶原蛋白这么重要的东西，我们的身体必须要自己生产才行，我们的身体细胞里面有一个专门负责生产胶原蛋白的分子，它叫做：成纤维细胞。
只要原料充足，工作正常的成纤维细胞就会源源不断的生产出胶原蛋白出来，无需外界补充！
请注意哈，前提条件是：原料充足和工作正常呀！
怎么理解呢？比如营养不良的人群，就满足不了原料充足的前提条件，自然就需要外界补充胶原蛋白，比如老年人群，成纤维细胞工作就没有那么积极了呀！
所以到了这里，你们还记得厂商宣传的“寡肽”“多肽”这些概念吗？
口服胶原蛋白就是把蛋白质的链拆开，变成一个又一个的“寡肽”，这些“寡肽”就是我们口服胶原蛋白的主要成分了。
对于营养不良的人群来说，本来就缺乏蛋白质，如果可以补充这些从动物胶原提取的寡肽的话，会更加容易吸收。
但是这些身体补充的蛋白质，身体会决定优先输送到身体哪个部分，皮肤肯定不是优先选择的部位哈！
还有一种并不是直接补充胶原蛋白，而是补充类似VC之类的成分，因为如果缺乏VC的话，成纤维细胞工作就开始不积极了！
和大家解释了人体生产胶原蛋白的原理之后，我们现在非常清楚明了的理解到只要原料充足和工作正常，我们是可以源源不断生产出胶原蛋白的，但是当我们营养不良或者年纪增大了以后，我们就不能正常生产出胶原蛋白了，这个时候我们需要外界补充胶原蛋白！
所以，口服胶原蛋白真正有效的人群是：营养不良的人群和年纪大的人群！
如果你年纪轻轻，没有营养不良，身体健康，喝不喝没有明显差别！
如果你有钱（想想动不动就几百上千的口服液），喝了也无妨，但是千万不能喝多！！！
摄入过量胶原蛋白有风险！
还记的*得的脂肪瘤吗？就是摄入过量胶原蛋白造成的一种代谢病！
如果摄入的胶原蛋白超过过正常代谢所需，就会导致代谢疾病，比如脂肪瘤！
蛋白质虽是营养物质，但摄入过多可能导致肾小球内高压、增加肾小球滤过率，无形中增加肾脏负担。
每天摄入过量蛋白质就属于高蛋白饮食，高蛋白饮食会促进尿钙排出，长期会增加骨质疏松、肾结石风险。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上成年男性蛋白质推荐摄入量65克/天，18岁以上非孕期成年女性蛋白质推荐摄入量55克/天。
送你一张表，吃胶原蛋白前先大概评估一下自己的膳食蛋白质摄入量，不要一看有好处就嗷嗷补，成年人了，过犹不及的道理得懂~
推荐摄入量不是耐受摄入量，通俗点说是“每天吃这么多就够了”而不是“每天只能吃这么多”。所以严格来说，蛋白质的推荐摄入量不能作为蛋白质过量与否的标准，此表仅供大家参考。
最后的唠叨！
西音小姐姐帮大家分析了那么多之后，还想再唠叨几句！
分子量越小越容易被我们人体吸收，分子量小于的短肽在小肠可以直接被吸收；市面上的胶原蛋白产品，分子量多在-道尔顿，所以吸收率是个大问题!
至于想通过食补的方式进补胶原蛋白的话，银耳这种首先就要被放弃，胶原蛋白都来自于动物，植物里面是没有胶原蛋白的。猪蹄，鸡爪，牛蹄筋，猪皮等富含胶原蛋白，但是注意控制食量，别皮肤没变好人就先胖了!!!
我是乃们最爱的医美大嘴西音小姐姐，想知道什么能做什么不能做就留言给我吧。
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