众所周知，吸烟有害健康，我国规定，每盒香烟上都需注明“吸烟有害健康”，并且会在一些场所，明确“禁止吸烟”。
可是不少人就是难以抵挡香烟的诱惑，觉得香烟很让人放松，还可能让自己很酷，但却不知道，点燃香烟的时候也可能在同时燃烧着自己的生命。
长期吸烟的人，尽量保持这“两处”干净，或许1运动可助你戒烟
对于长期吸烟的人而言，是比较难跨过“戒烟”这道坎的，也有不少人在停止吸烟一段时间之后，又心痒痒，开始复吸的，那么对于难以戒烟的人，应该怎样保持自己的健康呢？
长期吸烟的人，尽量保持这“两处”干净，或许1运动可帮助你戒烟
1、肺部
吸烟最先损伤的人体器官就是肺部，香烟中含有大量的化学物质，如尼古丁、焦油等，在燃烧之后随着烟雾进入器官和肺部，可能逐渐减弱支气管的自愈能力，使大量的有害物质沉积在肺部，引起各种肺部疾病。像出现经常咳嗽不止、胸闷等情况时，就不妨多注意一下肺部健康。
2、血管
心脑血管疾病是中老年人的高发病，也是人类健康的一大威胁。
其实长期吸烟对于血管也是一个不小的伤害。因为在吸烟的过程中，可能增加血小板的浓度，进而影响血液流速，形成血栓；还可能骤然收缩血管，增加心脏负担，长期如此，若是加重血管变硬、堵塞，对于健康可没好处。
对于常年吸烟的老烟民而言，虽然戒烟比较困难，但若是想要身体健康长寿，也不妨在一天之中这2个时间忍住不要吸烟，减少对身体的伤害。
1、喝酒时，不要吸烟
大部分男性都喜欢在喝酒的时候吸烟，但是建议大家在喝酒的时候还是不要抽烟了，因为喝酒时抽烟，可能会使香烟中的烟碱、焦油等物质溶于酒精中，被酒精吸收得更快，还可能加重酒精对于肝脏的伤害，因此，在喝酒时，还是尽量忍住自己的烟瘾吧！
2、饭后不要抽烟
饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。饭后人体热量增加，吸烟会抑制蛋白质和重碳酸盐的基础分泌，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时胃及十二指肠也会受到直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，引起腹部疼痛等症状。
无论是保持肺部干净，还是保持血管干净，都建议大家平时多运动锻炼！
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：虽说戒烟难，但是想到香烟对于身体的伤害，还可能让自己的亲人在吸二手烟，还是咬咬牙，趁早戒烟吧！