咳，流感。我们中间有谁不害怕那些寒冷的冬季，孩子或同事的每次咳嗽让我们遮住脸，伸手去拿洗手液？流感很容易在人与人之间传播，并伴有疼痛症状，包括头痛，发冷，发烧，全身酸痛，咳嗽和流鼻涕。
恶心和呕吐可能是或可能不是流感的一部分，但是，当你感染流感时，应当为你的身体提供必要的力量来抵御病毒，这对于获得充足的营养仍然很重要。有些食物对此有好处，但其他食物实际上可能会使症状恶化并延长病情。要想更快地恢复，请遵循小编的流感饮食建议。
含糖食品
从来没有最健康的选择，吃高糖饮食在流感期间尤其成问题，因为它会引起炎症。这将使驱除粘液变得更加困难，粘液是流感病毒所喜爱的温暖潮湿环境。炎症也会削弱身体的感染性白细胞。因此即使姜汁啤酒是一种传统的治疗胃部不适的药物，最好在生病时坚持使用不加糖的生姜茶。
乳制品
牛奶和其他乳制品导致你的身体产生更多粘液的想法实际上是一个古老的故事，但对于一些人来说，乳制品可以使粘液变稠并使其保持更长时间。如果您注意到乳制品会让您感觉更加难受，那么避免使用乳制品是明智之举。当你生病时，喝牛奶和酸奶等食物实际上会有一些好处。它们都含有蛋白质和维生素D，可以帮助你的身体对抗感染。酸奶含有益生菌，可以帮助平衡肠道细菌。
肉
蛋白质对于在抗击流感的同时保持你的力量很重要，肉类有很多。但是，他们含有大量脂肪，这更难以消化。一些专家建议，动物脂肪会阻止你的身体排出导致流感的细菌的能力，从而延长你出现症状的时间。最好从蛋和植物蛋白来源获得蛋白质，如扁豆、豆类、坚果、毛豆和野生稻。鹰嘴豆也含有丰富的蛋白质，所以在全麦面包片上加一点鹰嘴豆泥可以成为一种非常适合流感的小吃。
精制谷物
大多数胃部不适的人自然希望避免辛辣和丰富的食物，而是坚持吃米饭和吐司的平淡饮食。这种策略的缺点是这些精制碳水化合物很快就会分解成体内的糖分，导致血糖飙升，并在短时间内再次感到饥饿。简单的碳水化合物也与炎症有关，你想不惜一切代价避免。实际上，最好选择那些你生病时可能会倾向于全谷物吐司。全谷物吐司不是白色，野生或糙米也不是白色。会让您感觉更饱满，并为您的身体提供关键营养素，这些营养素通常会从精制谷物中去除。
含咖啡因的饮料
每个人都知道生病时会喝大量的水。脱水是流感最严重的副作用之一，因为它本身就伴随着许多症状和并发症。由于发烧和反复呕吐和出汗会很快导致脱水。因此，您不仅需要摄入额外的水，最好还避免使用像咖啡因这样的利尿剂，这可能会导致您更多地排尿。咖啡因导致脱水的想法已经被科学家们验证了，但它绝对是一种兴奋剂，而你的身体在生病时却需要休息。
醇
酒精饮品可以让你的喉咙感觉很好并且可以暂时消除流感疼痛，但它会以恶心和脱水的形式再次变成三倍。当您脱水时，鼻子、喉咙和肺部的粘液会干涸，堵塞鼻窦和呼吸道。能够把那些东西拿出去很重要，就像流鼻涕一样悲惨。随着时间的推移，酒精也可能使您更容易发生肺部感染。因此，不要冒险为流感添加宿醉和继发感染。用一些安慰的鸡汤代替它。
油腻的食物
毫不奇怪，炸薯条、快餐和披萨等油腻食物含有大量反式脂肪和/或植物油。这些会导致严重的身体炎症并抑制免疫系统的启动。油腻的食物也很难消化，并且可以增加恶心的感觉。当你到达需要真正坚实的膳食的地步时，坚持使用像火鸡和鸡蛋这样的蛋白质来感受饱满而不会引发恶心。
每年有多达1/5的全球人口在某种程度上屈服于流感。当你是一个不幸的人，重要的是以最小化痛苦症状的方式照顾自己。很多休息将永远是关键，因为你的身体只需要时间来赢得战斗。适当的营养可以帮助缩短病毒的持续时间，并遵循小编建议的饮食指导方针，你会准备好再次与朋友一起享用鸡尾酒或披萨。现在回去睡觉;美味的菜肴可以等到你感觉好点再吃！！休息是最好的治疗药物！！！
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