李先生今年45岁，是一名登山爱好者，平时追求投入到大自然的怀抱，每到周末的时候就会去郊外登山，经常说生命在于运动，运动对身体益处多。然而，最近李先生变得愁眉不展，在连续爬了两次山后，两个膝关节处都出现了疼痛、肿胀，甚至不能站立行走的情况。经过医生诊断，李先生患上了双膝关节滑膜炎。
近年来，人们开始注重养生。有的人认为生命在于运动，经常在闲暇时间就会去打球、跑步。有的人却认为生命在于静养，平时喜欢躺在家里，偶尔去公园下象棋。但是，日常喜欢运动的人可能会像李先生一样患上关节病，喜欢静养的人可能会因为长时间坐着患上颈椎病。那么，生命在于运动，还是在于静养？哪一样会更胜一筹呢？接下来为你们分析一下。
一、生命在于运动还是静养？
英国顶尖医学杂志《BMJ》曾发表过一篇研究，研究者对名老人进行了长达五年的研究。研究对象分为三组，第一组老人每周进行两次中等强度运动，第二组老人每周完成两次中等强度的运动，每次50分钟。第三组作为对照组，不强制进行运动，但是需要定期检查身体。
经过五年时间的记录与比较，研究人员发现第一组的身体条件远超其余两组，因此他们得出结论：定期进行高强度的运动对老年人的身体更好。过了十年，研究人员再次对名老人进行体能测量，发现长期运动的老人平均体能仅下降5%，而不爱运动的老人平均体能下降了16%。虽然实际上并不能完全证实研究结论正确，但说明了运动确实对老年人的身体存在一定的好处。
长期保持运动能够预防过度肥胖。通过运动，身体可以燃烧大量的脂肪，防止出现体内脂肪过量堆积的现象。尤其是现代人的饮食不规律，营养不均衡，经常吃一些高脂肪高热量的食物，再加上长期不运动可能会导致身材肥胖，甚至引发脂肪肝、糖尿病等疾病。
运动的时候，人体的血液循环会变快，使得更多的氧气和营养能够流通到各个器官中，促进人体的新陈代谢，加快体内有害物质排出体外的速度，使心血管系统的工作效果更好。运动还能增强心肺功能，帮助肺部排出有害气体，增强肺部对氧气的吸收功能。
长期不运动，体内血液循环会变慢，可能造成心肺功能降低，从而导致身体的免疫功能下降，容易生病。另外，运动能起到改善情绪的作用。心情不好的时候，可以尝试跑步或者打球等，因为运动能够改变血液中的化学成分，产生令人愉悦的化学物质，能够有效释放压力，改善心情。
运动固然有许多的好处，然而在不清楚自己的身体情况下贸然进行剧烈运动可能会造成不好的后果，不正确的运动方式也许会引发严重的伤害。
二、你适合运动吗？你的运动方式健康吗？
运动对身体确实有很多好处，但是并非所有人都适合运动。
首先，患有扁平足的人不适合运动。一般正常的脚内侧会出现自然弓形，从而避免脚底的神经和血管受到压迫，运动的时候，能够减少脚底与地面相互作用所产生的冲击力。而患有扁平足的人，足弓低平甚至没有足弓，脚底与地面的接触面积比较大，站立或者行走时，足弓呈现塌陷的状态。脚部无法给身体良好的支撑，长时间运动会引发脚步酸痛、疲劳不堪的现象。
患有心脏疾病的人需要特别注意，只能尝试慢跑或者散步等运动。如果进行长时间的剧烈运动，可能会导致心脏病复发。心脏起到给身体提供血液的作用，剧烈运动会加快体内血液的流速，可能给心脏造成严重的负担，从而引起心脏病发作。
长时间运动，体内的氧气消耗速度不断加快，体内的血压会急剧升高。因此，不建议患有高血压的人群长时间剧烈运动，高血压患者更适合散步或者打太极等运动。身体患有严重疾病的人群，实际上处于十分虚弱的状态，体内气血不足，这种情况下不适合运动，需要静养休息。如果贸然进行运动，可能会出现头晕、呕吐、胸闷等现象。
运动不讲究正确的方式，身体可能会越练越差。
平时不喜欢运动的人，突然因为知道运动的好处，进行过量锻炼，身体的肌肉无法适应，可能会出现反作用效果，给体内器官造成过量的负担，从而损伤身体器官。
空腹运动对身体的伤害很大。有的人想要达到快速瘦身的效果，会保持空腹的状态去运动，甚至在大量运动过后，也不选择进食补充营养。这样的运动方式容易造成低血糖，引发头晕、恶心、眼花等症状，肠胃负担不断加重，可能会引发胃炎或胃溃疡等疾病，严重时还会引起心律失常，增加猝死的可能性。
另外，想要达到理想的运动效果，就要注意休息。睡眠能够给身体良好的恢复时间。从而减轻肌肉的炎症和损伤。如果睡眠不足就进行运动，容易造成心律不齐、肌肉劳损等情况，并不能带来任何好处。注意生病的时候，需要暂停运动，否则会增加身体的负担，容易出现头晕、呕吐等情况，不利于疾病的康复。
因此，生命可能在于运动，但是不掌握正确的运动方式，并不能给身体带来好处。那么，如何进行正确健康的运动呢？
三、正确的运动方式及注意事项
首先推荐几样适合大部分人的运动，游泳便是其中一项。
游泳属于有氧运动，坚持进行有氧运动，有利于增加血液中的红血球、白血球和血红蛋白，提高身体的营养水平和代谢能力，增加肺活量，对体内的支气管和肺部起到一定的保护作用，从而促进呼吸系统的健康发展。游泳的时候，水能够给身体支撑力，使肌肉关节不易受损，有利于脊柱的肌肉稳定性。
注意游泳前做好热身运动，一定要选择正规且安全的游泳馆，由于游泳中有许多不确定性，不可以去没有专人看管的水域游泳，否则容易发生溺亡的事件。
如果不会游泳，可以尝试快走或者慢跑。现代人生活被学习和工作充斥着，难以找到合适的时间运动，快走或慢跑就很适合。长期坚持慢跑，能够增加血管的弹性，起到调节血脂的作用，从而减少心脑血管疾病发生的可能性，还可以增加身体新陈代谢的能力，增加热量消耗，避免出现过度肥胖的情况。再而，快走或慢跑不挑时间地点，下班的时候可以提前一站下车走路回家，还可以缓解工作中的压力。
平时路过公园经常能看到一些中老年人在练太极拳。练习太极拳能够有效舒缓心情，有利于养成平和的心态。练太极拳时要求呼吸细缓绵长，有助于提高肺部的换气功能，对膈肌和腹肌的收缩和舒张有好处，促进血液循环，还能使全身的肌肉群和肌肉纤维运动加强，增加关节的稳定性和柔韧性。
分享完适合大部分人的运动后，我们