自古至今长寿一直是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，在追求长寿的路上，人们可谓是想出了各种各样的对策。
到了现代社会，人们的生活水平越来越高，养生保健意识也越来越强，在众多。保养方式当中运动应该是最受人们推崇的了。
要说起最廉价，最普遍，也是最容易操作的运动，莫过于走路了，在民间还一直流传着“饭后百步走活到99”的说法，难道走路真的能够帮助延年益寿吗？
坚持走路的好处1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
综上所述，坚持走路对于身体健康确实大有好处，但是对于60岁以上的人来说，此时精力体力大不如前，腿脚不再那么灵活，每天坚持长距离的走路，可能会导致身体衰败速度加快，在平时可以进行适量运动，不要进行超负荷运动。
除了坚持走路之外，专家表示，在过了60岁以后，一定要坚持做到以下这三件事，或许比走路更加重要。
医生：过了60岁，做好3件事或比走路还重要1、科学合理膳食
俗话说病从口入，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，因此过了60岁以后一定要注意养成科学合理饮食的习惯，一定要要全面，不要偏食或挑食，尽量少吃动物油脂和内脏，同时保证蛋白质的充分供应。
食物的选择要多样化，多食用富含不饱和脂肪酸的植物油和豆制蛋白，低碳水化合食品，比如粗粮杂粮，薯类，蔬菜水果等能够减少高血脂和便秘等疾病的发生。
食物的烹调加工要适合老年人的需要，以便于消化咀嚼为主，少吃含粗纤维的蔬菜或坚硬的坚果，避免消化困难，膳食要清淡适口，不要吃过咸过辣过油过甜的食物。
2、保证睡眠充足
不少老年人都觉得，随着年龄的增长，睡眠时间会自然减少，少睡点儿不打紧，其实这是一个错误的观念，保证充足高效的睡眠，对于老年人的健康尤为重要。
由于老年大脑皮质抑制过程不同程度地减弱，容易发生夜不易睡或睡后易醒的现象，这不必紧张，可在昼间睡点午觉，或困倦时打个盹，都可使睡眠时间得到保证，必要时可服小剂量安眠药物。充足的睡眠，可减少老年人脑溢血发生的机会。
60～70岁者每天宜睡8小时，70～90岁者每天宜睡9小时。老年人的睡眠姿势以右侧卧睡为佳。这样心脏不受压，肺部呼吸自然，保证血液循环通畅，有益于供氧。其他姿势都易打鼾或做梦。
3、保持良好心态
心理学专家表示人到了老年之后会有更多的因素导致产生更多的不良情绪，比如身体条件等问题。这些不良情绪是很影响健康的，其实老年人更应该保持积极良好的心态，这样对于身体健康也有很大的帮助。
对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。
想要养成长寿体质，在平时不妨多吃这几物1、苹果
每天吃一个苹果，能够大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果中含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展，苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2、鱼肉
想要心脏健康，在平时一定要多吃点鱼，每周吃三次鱼，或者每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%，医学研究证明，真想吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的风险要小很多。
3、绿茶
绿茶中含有一种非常神奇的成分，那就是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有益处，如果想要燃烧体内多余的脂肪，每天至少喝4大杯绿茶。
4、大豆
大豆中含有丰富的卵磷脂和维生素B能够提高思维能力，促进神经系统功能，大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管亚洲人还不习惯这种产品，但对新研究证实，大豆对于健康有不少好处。
5、牛奶
牛奶是主要的营养食品，其中富含高蛋白以及容易被人的吸收利用的脂肪和乳糖，牛奶中还含有丰富的钙元素，总想喝牛奶积聚的钙能够在年老时预防骨质疏松，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的重要物质。