导语：大家都知道，血管是连接我们全身各处的纽带，是血液流通的场所，血液与血管关系密切。如果血管出现病变，就会使血液流通受损，导致血液难以有效的输送至其他各个器官。
在众多心血管疾病中，动脉血管硬化是最常见的一类症状，一旦血管出现硬化，血管壁的扩张性和弹性降，血管内部空间变窄，血流不畅，容易引发心肌梗塞及脑梗。
临床医学中，心脑血管疾病的患病几率越来越高。因此我们在日常生活中，要更加重视血管健康，避免血管急性堵塞。
想要维持身体健康，使身体的各个器官组织正常运行，就需要有充足的血液和氧气供应。血管是这些营养物质的运输通道，一旦血管出现病变，血流不畅，就会对身体各个部位，产生或多或少的不利影响。
血液和水管的道理有相似性。水管是用来输送储存水分的，而血管是用来输送和储存血液及氧气的，在日常生活中要注意养护血管健康。
需要注意的是，很多人认为，血管硬化是中老年人才会患上的疾病，年轻人是不用担心的。
事实情况并非如此，由于长期不良的饮食习惯和生活习惯，越来越多的年轻人患上了血管硬化的疾病。
一、日本研究发现：血管变“硬”，可能与早饭有关？一起了解下
日本医学研究发现，日本人普遍长寿，人均年龄在87岁左右，这是因为人们非常重视血管的养护。
为了更好的研究血管养护与长寿之间的关系，日本的健康学者对于血管类疾病进行了深入的研究。研究发现，血管变硬可能与早饭习惯有着密切关系。
研究结果显示，如果养成了不吃早餐的习惯，会使中午及晚上对于食物的需求量大幅增加。在午餐和晚餐时会吃更多高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，加重身体的新陈代谢负担，不利于脂肪等代谢物的及时排出，容易导致血液内的脂肪物质不断堆积，出现血管堵塞、变硬的情况。
当血管中的沉积物过多，血液受到阻挡，会出现血液粘稠、血流不畅的现象。长此以往，血管会逐渐变硬，更加脆弱。
此外，吃错早餐也不利于血管健康。现如今生活条件极大改善，在吃饭时，食物的种类也更加丰富和多样。
许多年前，经济落后，生活条件就差，很多人只能吃一些粗粮。但是随着生活条件的改善，现如今我们餐桌上的早餐，都是由面、米等细粮制作而成的，早餐种类非常丰富。
例如常见的早餐有咸菜、开花馒头、灌汤包、油条、手抓饼、鸡蛋灌饼等。经常吃这类早餐，虽然简单方便、口感鲜美，但是经常吃，会导致身体中的热量摄入过多，不利于血管养护。
想养护血管，一定要养成良好的吃早餐习惯。在平时，大家可以适当的早起10分钟，使自己有充足的时间来吃早餐，避免狼吞虎咽，对于血管和肠胃的养护都很有好处。
坚持吃早餐，合理搭配饮食结构，有助于疏通血流，降低血液粘稠度。对于早上喜欢赖床的人而言，吃早餐往往比较匆忙，这样对于身体健康是非常不好的，同时，起床太过于着急，会使脑部的血液供应出现异常，引发身体乏力、头晕等不适感。
对于中老年人而言，如果本身患有高血压、高血脂等基础类血管疾病，更加要放慢自己的起床速度。醒来之后，可以在床上恢复一下精神，适当活动四肢之后再起床，有助于养护血管健康。
对于男性而言，很多人认为早上起床之后抽一支烟，可以使精神更加饱满，但这种说法是不科学的。长期的吸烟，会对血管以及肺部造成严重的危害，使血管弹性下降，造成血管堵塞。
二、延伸：早餐吃什么有助于养护血管健康？
1、鲑鱼
在早餐适当的吃一些鲑鱼，可以降低血液粘稠度，预防高血脂、高血压的患病风险。鲑鱼中含有丰富的虾青素，具有较强的抗氧化作用，可以预防身体衰老。有研究表明，尤其是对于中老年人来说，每周吃两次鲑鱼，可以大幅降低患心脏病的几率，约降低至3%左右。
在平时做沙拉时，可以加入一些鲑鱼食材。鲑鱼中含有不饱和脂肪酸，有助于增加好胆固醇含量，降低低密度胆固醇水平。
2、燕麦
燕麦中含有钾元素、叶酸以及欧米伽-3脂肪酸等成分，可以促进血液流通，养护心脏。早上起床之后喝一碗燕麦粥，对于血管养护很有帮助。
3、坚果
常吃坚果，例如：杏仁、腰果、开心果、核桃等，有助于养护血管。坚果中含有不饱和脂肪酸以及欧米伽-3脂肪酸成分，营养价值丰富，可以有效的补充身体中各类微量元素、矿物质元素以及维生素。
早上吃一些坚果，能够为人体提供充足的营养物质，为身体补充现实纤维，增强肠胃的蠕动能力，促进身体的新陈代谢速度，养护心脑血管健康。
4、橄榄油
橄榄油的脂肪含量是食用油中最低的一类，用橄榄油进行食物烹饪，有助于降低脂肪的摄入量，减少体内坏胆固醇水平，可以有效预防心脑血管病变，维护心血管健康。
5、菠菜
菠菜价格实惠，营养价值高。多吃菠菜可以为身体补充叶酸、叶黄素、钾元素及高纤维等营养物质，有助于增强心脏的供血能力。
根据医学研究表明，经常吃蔬菜可以降低心脑血管患病风险，约降低25%~33%。
6、蓝莓
蓝莓属于脂肪含量低的一类水果，其中含有丰富的维生素，具有较强的抗氧化效果，有助于消除体内的黑色素和自由基，预防衰老。经常吃一些蓝莓，还可以降低心脏病和癌症的患病几率，帮助机体消炎杀菌。