说到骨质疏松相信大家都清楚，这是一种慢性疾病，随着年龄的不断增长，身体当中的钙元素就会大量流失，如果不能够及时补充，那么人体就会出现腰酸背痛，甚至患上骨质疏松。
如果体内钙元素不多，那么就会容易导致骨折出现，为了自身健康，建议大家在平时一定要多吃一些补钙的食物。
01骨质疏松产生的原因有哪些？
1、很多老年人上了年纪，腿脚不灵活，于是运动量越来越少，身体开始走下坡路，机体器官功能不断衰退，所以很容易增加患骨质疏松的风险。
2、年龄越来越大，肠胃功能不断衰弱，有的老年人还会存在牙齿松动、脱落的现象。这样想吃的东西也无法吃了，这样减少了营养物质的摄入，身体处于营养不良的状态。如果钙元素不足，骨质疏松就会随之而来。
3、我们体内的激素水平也是随时会发生变化的，如果受到某种原因的影响，就会引起雌激素水平的下降，加快骨质的流失，诱发骨质疏松。
02骨质疏松对人体的危害
疼痛
骨质疏松的到来主要就是由于体内的骨钙和骨量的大量流失，钙盐和激励比例大量的失衡，导致骨密度和骨强度逐渐降低危害，骨骼健康。
骨质发生变化之后就会容易引发关节骨骼的疼痛，疼痛多发在腰背腿部，而且白天疼痛较为轻，夜间和清晨疼痛也有所加剧。
骨折
说到骨折，相信大家并不陌生，有时年龄越大之后就由于骨质疏松问题严重，一不小心摔一跤就导致骨折的出现。
骨质疏松它主要就是以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加，骨韧性降低的全身性骨代谢性疾病。所以在日常生活当中，一不小心张导就容易发生骨折现象。
比如跌倒常会发生大腿根、股骨颈、髋骨骨折；弯腰、抬重物时容易造成椎骨骨折。其中胸椎、腰椎压缩性骨折最为多见，因而对于胸椎、腰椎的保护需格外留意。
身长缩短驼背
骨质疏松的患者往往会出现骨的畸形状况，一般表现为伸长缩短驼背，脊柱是人体的一大脊梁，它承重着人体的健康。
骨质疏松患者的骨质可能会有一些改变，导致脊椎无法负重整个人体，所以他就会承受不住压力导致出现压缩或变形问题，逐渐的形成驼背，导致身材缩短。
呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折在骨质疏松中尤为高发，该处的骨折损伤不但会引起骨骼疼痛、畸形，还会进一步影响到肺活量和最大换气量，导致呼吸功能障碍，表现为胸闷、气短、呼吸困难等等，严重者还可能出现肺部感染。
03骨质疏松患者能吃花生？提醒：要想身体好，尽量少吃2种食物
许多人觉得患有骨质疏松之后是不能够吃花生的，因为它里面含有大量的脂脂肪经常食用可能会导致自身的身材逐渐的发胖。
体内堆积大量的脂肪，那么也会在一定程度上影响钙元素的吸收，其实这种说法具有一定的片面性。
花生当中含有很多的营养成分，即使你画上了骨质疏松，也是可以吃花生的，但是大家在使用时不要大量的摄入，可能会对身体产生不利的影响。
对于一个健康的人士来说，吃花生的量也不要太大，否则会加重肠胃的负担，所以大家一定要重视。
04提醒：要想身体好，尽量少吃2种食物
裙带菜
云代菜当中的营养价值是极其丰富的，也是一种含碘量较高的食物，生活当中很多人都享受它的美味，但是它里面含有大量的磷元素。
如果摄入过多磷元素就会抑制体内对钙质的吸收，让你早早的患上骨质疏松，所以大家不要经常食用裙带菜。
腌黄瓜
在夏季时，许多人家里都会种上几个黄瓜，由于吃不完，所以就会把它腌制起来，等冬季的时候再食用。
黄瓜在腌制过程当中会放入大量的食盐，也会导致它自身的营养价值大大的流失，甚至会危害自身的健康，对于骨质疏松化的来说会更不利。
真正的黄瓜虽然会让你食欲大开，也能够让你享受更多美味的食物，但是经常的摄入就会加重身体对钙元素的吸收，也会让你的骨骼慢慢变成蜂窝状，摔倒时容易诱发骨折现象。
05不管男女，45岁后骨质疏松高发，不妨多做这2件事来抵抗
①适量的运动
俗话说得好“生命在于运动”，对于45岁以上的中老年群体来讲，适量的运动对于人体来说是更有利的，它不仅能够增强骨骼密度，防治骨质疏松的危险，还同时让你拥有个健健康的身体。
大家不要小看这项运动，它不仅能够促进肠胃的吸收，还能够锻炼人体的骨骼，帮助身体，预防骨质疏松的出现。
②每天晒太阳
太阳能够给我们温暖，对于骨质疏松患者来说，这会更有利吸收太阳给自己合成的维生素D，它能够促进人体钙元素的吸收。
太阳还能够帮助你增强抵抗力，让你沐浴在太阳的下面，享受它给你的安全健康。