中科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/人过四十，天过午。40岁，可以说是男人的“一道坎”。此时，各类小毛病容易找上门，出现“中年危机”。不过，若能顺利度过此阶段，则容易迎来长寿，安度晚年。男人，40岁后，若还能保持“一软、二净”，恭喜你，有长寿资本一软：——肝脏柔软肝脏，为将军之官，但“人之衰老，肝为先导”。健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。尤其是男性，长期抽烟，大量饮酒，经常熬夜，都会加速肝脏的“硬化”。40岁后，更是肝脏疾病高发的一个阶段，此时，若还能保持肝脏柔润，则可为健康长寿打下良好的基石。如何养肝？忌：饮酒可以这样说，男人很少有不喝酒的。然而，长期大量喝酒，对肝脏的损害巨大。不但容易诱发脂肪肝，还会导致肝脏纤维化，进而诱发肝硬化。因此，男人想要肝脏好，一定要忌酒，最好做到滴酒不沾。食：绿色民以食为天，饮食养肝，要多吃绿色蔬果。绿色入肝，多吃绿色的蔬菜，有助于促进肝脏排毒。其中，菠菜、茼蒿、西兰花、荠菜、芦笋等，都是不错的选择。饮：茶水肝脏喜水，多饮茶水，可促进肝脏的新陈代谢，减少肝脏负担。白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，对肝脏健康，大有益处。枸杞、红枣、蒲公英、玫瑰花等都是不错的选择。勤：欢笑肝，喜条达，恶抑郁，多欢笑，有益肝脏健康。很多男性控制不住自己的脾气，爱生气、发怒，这对肝脏不利。学会控制情绪，保持坏笑愉快的心情，可抒发肝气，有利于肝脏健康。二净一：肺部净大部分男人，都是烟不离手。而长期吸烟，对于肺部损害十分严重。香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部，会导致肺“变脏变黑”。此外，接触厨房油烟，污染的大气、建筑装修气体等，都会导致肺部“变脏”。一旦肺部变脏，就会影响肺部的正常机能，久而久之会诱发各类肺部疾病。而良好的肺功能，是长寿的基石，拥有强大肺活量的人，也更容易健康长寿。所以，男人40岁后，还能保持肺部干净，良好的肺活量，则有望迎来长寿。如何养肺？忌：抽烟众多伤肺行为中，吸烟，首当其冲。所以，男人想要肺健康，一定要坚持戒烟，越早越好。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，开始重新工作。肺部纤毛，是肺的清洁系统，可在戒烟几天后，开始自我修复。食：白色五色养五脏，白色入肺。多吃白色食物，对于肺部健康有益。银耳、百合、白萝卜、山药、雪梨等，都是不错的选择。饮：汤水肺喜润恶燥，多喝汤水，可滋润肺部健康。多用滋阴润肺的食物煲汤，清肺、生津、益气。百合、枇杷、莲藕、玉竹、山药等，都是煲汤不错的选择。勤：呼吸肺，主气，司呼吸，清气与浊气，在肺部进行交换。经常练习深呼吸，可促进肺部排浊，还可增强肺活量。找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。二：肠道净想长寿，先肠寿，肠道对于健康，至关重要。相关研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。而男性暴饮暴食，应酬多，爱吃宵夜等，都会导致肠道“变脏”。此外，随着年龄的增长，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。所以，男人40岁后，还能保持肠道干净、畅通，说明消化系统良好，有长寿的资本。如何养肠道？忌：久坐现代男性普遍缺乏运动，尤其是办公一族，经常久坐不动。然而，长时间久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，损害肠道。此外，久坐还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，进而增加病变几率。食：粗粮饮食过于精细，也是肠道不健康的因素之一。所以，在饮食上，要注意多吃点粗粮，增加粗纤维。豆类、谷类、坚果、根茎类食物，都是不错的选择。饮：温水水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，减少病变的几率。勤：运动男人再忙也要坚持运动。研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。以前不爱运动的人，做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加，有助于肠道健康，还能增强免疫力。适量运动，能增加消化液的分泌，促进消化，促进肠道蠕动，利于粪便排出。走走路，散散步，最简单方便的运动，随时随地，都可进行，有益肠道健康。此外，还可做卷腹、揉腹、慢跑等运动，都可肠道健康有益。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！