TUhjnbcbe - 2024/10/3 19:52:00
夏天悄然而至，冬天囤的肉是不是就要藏不住了。减肥计划是不是做了一个又一个？每天下完班就感觉就没力气运动了？今天小编给大伙介绍几个懒人专用的减肥法，让你坐着也能瘦。一、充足睡眠人在休息的时候，会分泌一种叫“瘦素”的物质，能够促进脂肪分解，身体也会消耗供给人体所需能量。每小时睡眠的能量也能消耗大约60卡路里。熬夜容易产生饥饿感，吃个夜宵更容易胖。所以，早睡还能轻松管住我们的嘴。二、腹式呼吸用腹式呼吸法可以更深度呼吸，吐出较多易停滞在肺部底部的二氧化碳。换句话说，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度的促进我们的脂肪代谢，帮助我们消耗肥肉。推荐理由：碎花连衣裙在夏日不仅清新可爱而且很是清爽。露肩的设计完美地修饰了手臂赘肉，看起来更加女人味。三、进食粗粮日常吃的白米除了碳水化合物外，其他的营养素少之又少。但是粗粮除了碳水还含有丰富的粗纤维和维生素等。能够促进肠胃的蠕动，更好的给身体补充营养。并且粗粮热量低，饱腹感强，还能抑制血糖的升高，是很好的减肥利器。建议每天摄入的粗粮占主食的三分之一，粗细粮搭配吃，营养又能瘦。四、餐前喝水水不含卡路里，同时会产生饱腹感。在进食前喝一杯水，会减小你的食量。多喝水能达到促进血液循环，燃烧脂肪、加速排出体内毒素的效果。研究表明，每天多喝三杯水的人，每天能够少摄取70-的卡路里。还在等什么，赶紧拿起水杯喝水吧。柠檬荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让柠檬荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。常喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。