随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
人活到多少岁才算是长寿？答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
不可否认，寿命取决于众多因素：第一：遗传
寿命的长短与基因有很大的关系。
通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。
如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。
第二：环境因素
我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。
如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。
第三：饮食原因
现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。
其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。
第四：心情因素
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。
要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。
长寿和运动有关系吗？坚持锻炼的确可以延年益寿。研究表明，每天锻炼0分钟的人群，可以获得年以上的延寿，防衰老效果非常明显。此外，经常锻炼能帮助我们避免某些疾病，还能塑造完美的身材。
想要靠运动延长寿命可不简单。必须坚持锻炼5年以上，运动强度达到中等，搭配科学的饮食和规律的作息，才能达到延寿的目的。
老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育锻炼。
0名长寿老人调查研究发现，通常有2个共性大量的研究表明，长寿老人与饮食之间联系密切，他们基本都有固定的饮食时间，能保持规律的就餐习惯。
1、早餐时吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶
鸡蛋是种在日常中比较常见的食材，很多人都有每天吃一两个鸡蛋的习惯，其中有丰富的营养价值。能补充人体所需的营养成分，保证免疫抵抗功能正常运行，外部有害菌侵入人体后，可以有效将其消除，降低人体受到的不利影响。
牛奶也是很多人常喝的一种饮品，有很高的营养价值，可以实现一定的补钙作用。有效避免老年人体内钙质流失过快，出现骨质疏松问题，养护骨骼健康，减轻关节劳损程度。
此外，鸡蛋内存在一些卵磷脂成分，摄入体内后可以有效修复肝脏损伤，预防出现肝脏病变问题。每天早餐过程中，吃一个鸡蛋或者饮用一杯牛奶，可以促进延年益寿，有助长寿体质的养成。
2、简单的饮食
长寿老人在饮食中的需求不高，平时的饭菜都是简单的瓜果蔬菜，也有一些肉食。有时前一天没有吃完的米饭，会在第2天早起后继续吃，简单配一些南瓜或者红薯。在午餐与晚餐的方面，也是一种比较随意的态度，大多数人都是自产自销，食用自家种的蔬菜。
、常吃含有粗纤维的食品
老年人年纪增大后，会慢慢降低肠胃的蠕动功能，有些食物中含有一些粗纤维成分，摄入体内的膳食纤维的作用下，可以改善肠胃蠕动效果。除了可以预防便秘外，也能一定程度增强胃肠道消化能力。
同时饮食过程中保持清淡，基本很少碰高热量、油炸、高胆固醇的食品，其中的脂质成分如果摄入过多会损伤血管健康，容易引发各种慢性代谢疾病。
4、早餐坚持吃好的理念
当前大多数年轻人日常生活比较忙碌，由于上班学习等方面时间紧张，长时间不重视早餐，仅是敷衍了事或者直接不吃。其实古人就已经知道了早餐的重要性，要做到吃好的原则，早晨是一天的开始，也是保证自身活力的重要节点。
在早餐过程中，饮食应做到所需能量的足量补充，同时注意平衡其他营养，摄取膳食纤维、维生素、蛋白质等，避免身体处在饥饿状态消耗自身的能量。
老年人能否实现长寿心态是非常关键的一点，当前很多人需要承担一些压力，生活中由于一些负面影响，会有生气、焦虑的情况出现。如果无法有效的摆脱这些干扰，将情绪发泄出去，会在自身不断积压，影响身体健康。
长寿的老人一般对生活都比较热爱，在心情方面能长时间保持良好状态，很少受到生气烦躁情绪影响，在有负面情绪时，也能有效及时的宣泄。
1、减缓身体衰老速度
积极乐观是很多长寿老人都具备的特点，一个上了年纪的人，如果长时间处在悲观状态下，会给人一种面色暗沉的感觉，且看着更加显老。老年人能保持良好的心情，在面对各项事务时，不会受到其他情绪要乱，可以一定程度延缓衰老进程，也正应了“笑一笑，十年少”这句话。
2、健康的肝脏
大家应该都知道火大伤肝，在人体内中医层面讲肝主疏泄，个体的情绪变化会对肝脏造成影响。长时间受到抑郁、焦虑、烦躁等负面心态影响，容易引起肝气郁结问题，降低肝脏的正常功能运转活性，更易被各种问题找上门。
在肝脏的养护工作中，个人情绪调节十分关键，保持健康的肝脏状态，可以及时排除体内多余的有害成分。积极的心态能降低肝脏运作压力，维持肝脏的健康，自然对长寿更有利。
常见的个错误养生法1、香蕉可以润肠通便，改善便秘
相信很多人都听说过香蕉有润肠通便的作用，多吃可以缓解便秘。其实，这句话是有一定道理的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘的情况。
但并非是所有的香蕉都能改善便秘，一般只有熟透的香蕉才具有此功效。像我们平常吃的那些稍微有些青的香蕉，不仅不能润肠通便，还有可能加重便秘。
2、多喝骨头汤可以补充钙质
很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。
、不吃油盐可以减少患心脑血管疾病的几率
很多人认为心脑血管疾病的诱因是油和盐，所以就不再摄入油盐。但实际上，油和盐是我们身体不可缺乏的物质，长期不吃油盐会导致全身无力。想要保证身体的健康，可以控制下油盐的摄入量，少吃一些就行了，不必完全禁油禁盐。
为什么有的老人过了70岁后，很快就去世了？70岁可以说是老年人生命的一道“寿命坎”，很多老年人过了这个年龄后，身体明显衰老，甚至不久后就离世。究竟是什么原因导致了这种情况呢？
根据剑桥大学的研究，他们在《自然》期刊上发表的一项研究中指出，70岁后，人体的造血干细胞分化模式和群体结构发生了巨大变化。在65岁以下的成年人中，血细胞来源于2万到20万个干细胞，而在70岁以上的老年人中，血细胞仅分化自10到20个干细胞。这一变化也解释了为什么老年人在70岁后会急剧衰老和虚弱，甚至很快去世。
老年人在70岁后很快去世还与以下几个因素有关：
免疫力下降：随着年龄的增长，免疫器官逐渐衰老，导致免疫细胞数量减少，容易受到各种疾病的威胁。根据国家癌症中心的报告，60岁以上的老年人是最容易患癌症的群体，且癌症的死亡率最高。有超过1.8亿的老年人患有慢性疾病，其中约75%的老年人患有多种慢性疾病。
消化吸收功能减弱：70岁后，人体的肠道逐渐老化，导致消化吸收功能减弱，容易出现便秘问题。咀嚼困难和掉牙也会影响食物的咀嚼和身体的营养吸收。
抑郁和心态：一些老年人容易患上抑郁症，特别是在退休后，他们更容易受到敏感、多疑和孤独等情绪的困扰，这会增加心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。据世界卫生组织统计，55岁到74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
由此可知，人老了，要想身体健康长寿，一定要注重方法！
长寿的人，通常有这6种“好习惯”，不妨自查一下，若占个就很好保持充足睡眠诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。
我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。
正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。
但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。
每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。
多晒太阳无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。
老年人大多存在骨质疏松的情况。所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
善于动脑常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。