TUhjnbcbe - 2024/9/1 16:31:00
现代生活节奏快压力大，空气不好，食品不够安全，身体中似乎有无数堆积的毒素，“排毒”是个高频词。运动出汗排毒，吃木耳能排毒，喝点菊花茶去火排毒，我们总说“排毒”，到底是排什么毒呢？体内废气体内废气主要形成原因有二：其一是肠道坏菌过多，在肠道进行发酵工作时容易产出有恶臭的气体，另一个则是跟经常熬夜、肝脏发炎、消化不良有关系。这些通常都是通过口臭跟排臭屁的方式做表现。想要改善这样的问题，在饮食中可以多摄取高纤维的蔬菜，也可以补充益生菌，饮食过程也建议每口至少咀嚼15下，并且在12点前入睡。便秘便秘的人除了容易有口臭的问题，也较一般人容易出油、长痘、长粉刺。除此之外肌肤也容易出现暗沉蜡黄的现象。想要改善这部分问题还是需要从饮食与运动着手，每日五颗拳头的高纤蔬菜对便秘的改善效果特别好，一早醒来也可以利用cc的蜂蜜水润润肠，或是跑步、踩脚踏车都有助于利用腹肌的肌群帮助肠道蠕动，坚持一段时间你会发现便秘问题可以改善很多喔。月经不畅通常月经不畅最容易表现的状况就是疼痛不已，长时间不去正视可能会诱发子宫肌瘤问题。想要改善月经不畅的问题，第一步是训练你的核心肌群，核心肌群的训练不仅可以提高身体的新陈代谢，也有助于例假的正常代谢，而且这样的训练效果超级快，很多人这个月锻炼下个月就明显感觉痛经问题改善很多。而除了运动，也可以配合睡前泡脚或是利用四物汤来保养都是不错的选择。内脏脂肪内脏脂肪问题所表现出来的大部分就是腹部的肥胖以及脂肪肝问题，若是女性腰围大于85公分，男性腰围大于90公分多有内脏脂肪偏高的现象。要改善内脏脂肪的指数，主要靠减少饮食中的多步骤制作产出的食品。例如甜点、面包、馒头、粥、含糖饮料、油炸食品、火锅、酒精饮料…等。建议多以原型食物为饮食的重点，如粗粮替代米饭、饮料不添加糖或是爱玉、珍珠等配料，以鸡胸肉替代鸡块，以新鲜的鱼替代鱼丸，并且多吃蔬菜。保持晚上8点过后不进食的习惯，就可以有效改善内脂问题。血液浓稠血液浓稠反映在人体上主要就是血管的硬化，容易在秋冬出现心脑血管的状况。如果你经常觉得身体沉重、睡不饱、老是容易肩颈酸痛、偏头痛、手脚容易麻，那可能就是血中的胆固醇与甘油三脂偏高了。要改善这类的问题饮食方式跟调理内脏脂肪的方式是一样的。不过，血脂肪偏高的人也建议可以补充些促进循环以及抗氧化的保健食品，如三七、葡萄子、松树皮等。雾霾雾霾的问题表现在肌肤上当然就是过敏，但如果表现在肺部则是咳嗽、支气管发炎等问题。对于肌肤的保养着重在清洁上，而对于过敏性肤质选择含有神经醯胺、角鲨烷、乳木果油、橄榄油等有不错的保湿与防御效果。而如果是针对肺部的保养则建议可以多喝鱼腥草茶，鱼腥草茶对于清肺热、解肺毒有相当不错的效果，尤其是对于雾霾所引起的肺部问题。不过在这还是要提醒，若是雾霾指数过高建议还是多待在室内为宜。食物中的防腐剂和农药食物中的防腐剂是不可避免的，而且防腐剂都是经过国家审核有一定可添加的量，在安全的范围内不需要过多担心。因为吃身体可以代谢掉的防腐剂，总是比吃到馊了、坏了，有一对霉菌细菌的食物来的安全很多。而农药要问题则需要特别注意，特别是全年采收的植物（如小黄瓜），一定会有农药超标的问题。这时候就建议大家将蔬菜买回家清洗的时候，先放入水盆清洗后浸泡，再用细微的水流滴流十分钟，这种做法可以有效的将水溶性农药逐渐溶解释放，最后再用清水洗尽最后一次即可。农药的问题主要是对身体的肝肾有一定的毒性，通常少量人体还是可以自我代谢，只不过误食超量可能会出现恶心、呕吐、头痛、疲倦的现象，如果出现这医院就医。感谢美肌塑型专家解文老师为本文提供专业知识支持。