一、自愈力是什么？
1、自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。自愈力相对于他愈力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。
2、“自愈力”包括许多疾病的诊治，在中医理论里尤为凸显。生活中，当我们的皮肤不小心弄点小伤口的时候，很多情况下并没有特意去处理，没几天伤口自己就愈合了，再过一段时间，甚至连痕迹都找不到，一切，似乎就从来都没有发生过。这就是“自愈力”。
发烧：当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。
拉肚子：是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。
感冒：大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。感冒后，学会这样做很快自愈：
（1）多休息；（2）大量服用富含维C的水果；（3）每天喝毫升水；（4）远离肉蛋奶制品，感冒时最好多吃容易消化的食物。
音乐养生《康乐内音》，音传文明《黄帝内经》！
3、公元年，古希腊医圣Hippocratic说：“病人的本能就是病人的医生（theinstinctofpatientisjusthisdoctor）”，“病人最好的医生是自己（thebestdoctorofpatientishimself）”，他强调了人体自身的力量。现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，人类生命就是靠这种自然自愈力，才得以在千变万化的大自然中得以生存和繁衍。
4、与微生物和谐共处
我们身处的环境，从空气到土壤，都广泛分布着各种微生物。甚至我们自己的体内，本身就存在数不胜数的微生物，比如大肠杆菌等。我们能和这些“异物”相安无事，就是机体自愈力不断进化、不断强大的缘故。这种机体与生俱来、自我激发的自愈能力，能保证机体达到最好的健康状态，也免受外界物理化学微生物的侵害。
二、自愈系统品《五音颂》，做五音养生！
1、人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
2、自愈力来自于人体的自愈系统，包括机体的各种防御系统，如应激反应、免疫系统、内分泌系统等等。
它的内涵中除了通常所说的针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力。具体包含了断裂骨骼的接续、粘膜的自行修复或再生、皮肤和肌肉以及软组织愈合、通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物、通过减食和停止进食的方式恢复消化道机能、通过发热的物理方式辅助杀灭致病微生物等等诸多的与生俱来的能力，呕吐、腹泻和咳嗽等也是自愈力发挥作用的表现形式。
3、传统中医称自愈力为“真气”、“元气”、“正气”、“肾气”、“阳气”等等，称致病力为“邪气”、“阴气”、“瘴气”等等，认为“邪不压正”、“正气充盈，百病不侵”，就是这个道理。
当我们衣着单薄处于寒冷的环境里，身体会冻得直啰嗦。这个过程就包括应激反应系统接收“寒冷”的信息，反馈给中枢，中枢系统调动体内储存的能量快速消耗，甚至指挥肌肉颤抖运动起来发热。整个过程里，并不需要我们刻意去做什么，机体完全自发完成。如果身处寒冷的时间较短，这套自愈系统就完全能保证我们的健康与安全。
4、自愈力也决定着一个人的“抵抗力”。
整个自愈系统，其实是一个很智能化的系统，真正做到了“自动反应、重点保障”。人生病的时候，其实就是“自愈力”不足以抵消伤害。
机体的“自愈力”在发挥作用时，会暂时关闭某些功能，或者降低某些部位的生理活动，这就是所谓的“代偿机制”。
当局部出现异常、成为医生口里的“症状”时，其实就是自愈系统给身体发出的“警告”——体内有了不平衡状态。比如发烧，提示或有炎症，而医生根据经验或者化验，就能找到炎症的原因与部位。所以，发热也可以说是自愈力对身体的一种调节方式。
从生病之初，到寻医问药，再到最后的康复，整个过程里，自愈力无处不在。自愈力强大的人，过程也就越短，治疗过程也越轻松，反之则延长加重。
5、当人体的这种自然自愈力下降时，就出现了疾病和衰老，所以增加人体自然自愈力是修复疾病的关键。随着医学的发展，人们越来越多地依赖于药物“代替”身体器官的抗病能力，人体自身的自愈力也受到了削弱，逐渐丧失了本应属于自己的健康。
6、世界卫生组织(WHO)呼吁，要摆脱“对药物的依赖”，拥有真正的健康就应从增强人体自身自愈力着手。修缮人体各器官功能，帮助机体维持并恢复自主健康的能力。这是人类命运的呼唤，也将成为未来医学发展的趋势。
三、影响自愈力自然发挥作用的五个要素
1、组织细胞中毒
20世纪初俄国著名免疫学家、年诺贝尔医学奖获得者IlyaIlyichMechnikovl教授经过长期研究发现，人体许多传染性疾病不单是细菌和病毒入侵的结果，更重要的是由于人体内的毒素破坏了人的免疫系统，使得人体免疫力下降而导致人体感染生病。健康第一要务就是及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的发生和发展。
人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等。大多数人的问题是大便不畅通，宿便没清掉，皮肤不出汗，饮水少小便少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围，这就是为什么现在各种癌症、糖尿病、痛风、皮肤病、类风湿关节炎等发病率越来越高的主要原因。所以对现代人来说，掌握和运用有效的人体排毒方法对保证身体健康是非常重要的。
2、组织细胞缺氧
由于空气污染，特别是室内空气污染和不畅通，诸如居室、办公室、商场、地铁等环境，空气中的氧含量低于正常21%，而多数人一天有90%的时间是在室内度过的，加之现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧。
德国著名医学家、年诺贝尔医学奖获得者OttoHeinrichWarburg教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。
人体所需要能量的70%左右是由糖提供的。在无氧条件下，葡萄糖没有得到彻底的氧化分解，其碳氢键尚未完全打开，所蕴藏的能量仅释放出1/19。只有进行糖的有氧氧化，才能为人体提供大量的能量，以满足肌肉的收缩、神经兴奋的传导、各种腺体的分泌、体温的维持和细胞的生长、分裂等生命活动所需要的能量。如果葡萄糖（或者其他营养物质，如脂肪、蛋白质等）有氧氧化过程中供氧不足，上述生理活动得不到足够的能量，必然会出现人体各系统和器官功能障碍，导致各种疾病的发生。
3、细胞营养不均
美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者LinusPauling研究发现，当正常细胞经常缺乏一定的营养素时，就容易患上各种疾病。如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降，使人容易感冒和得癌症；缺乏多不饱和脂肪酸容易产生心脑血管疾病；缺乏维生素A会产生干眼病；缺钙会得骨质疏松，等等。组织细胞的正常新陈代谢除了需要充分的氧气以外，还需要均衡的人体七大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。
4、组织细胞缺水
水是生命之源，没有水就没有生命。组织细胞的一切新陈代谢都离不开水，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素，从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。所以中国伟大的医学家和药理学家李时珍在《本草纲目》中说：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”
正常人体每天需要ml的饮水量，而现在许多人一天的饮水量不足ml，甚至更少。所以养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。
5、微循环不畅通
微循环不畅通导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素不能及时排除，使组织细胞病变而产生各种慢性病。微循环不畅通的原因主要有高血糖、高血脂等引起血粘度高、心脏功能下降、微血管病变；另外缺乏运动、饮水量不足等，如糖尿病高血糖引起肾小球微血管病变而导致肾小球病变产生蛋白尿，最后是肾功能衰竭。中医所谓“通则不痛，不通则痛”也表述了微循环原理。
四、起居有常，饮食有节，日常提升自愈力的养生法
自愈力不需要人为地发动和干预。但它的强大与否，却又和身体健康密切相关。我们不能、也无法直接干预自愈系统的运作，但可以做到不阻止、不干扰，甚至主动配合，利用“自愈力”来健身防病。保证“自愈力”的顺利启动与运转，对我们的身体健康是很有利的。人类可以通过调节生存环境、实现饮食的生理平衡、适当运动以及接受低于致病量的微生物刺激获得免疫力、激活骨髓造血干细胞等办法来巩固和提高自愈力。
中医的天人一体观讲，人体必须与外界的变化规律保持一致。人体是一个有机的整体，内部各个要素之间都有其固有运行规律；人与自然之间也是个有机的整体，整体的不和谐也会影响局部的运行状况。如果你想要有一个健康的身体，养生的核心就是顺应自然，顺应人体规律，做到天人合一；让身体做主，适合自己的方法才是最好的养生方法。
1、休养：劳累时，休息是恢复体能是最有效方法。俗话说“三分治，七分养”。可见“养”的作用特别重要。这里的“养”，包括充足的休息和规律的起居作息。
2、运动：流水不腐户枢不蠹，运动能提高机体各个系统的活力，协调好多个“部门”，从而起到我们所说的“锻炼”的效果。尤其一些慢性问题，或许运动就是比较合适的调理方式。当然，需要结合身体实际情况，灵活选择合适的运动方式。
3、营养：中医将营养叫做水谷精微，也就是指食物消化后能被人体吸收的、并对人体有益的精华部分。我们也常说“药补不如食补”。因此，对于处于恢复中的机体，补充营养尤显重要。五色五谷饮食平衡。
4、情绪：人是身心统一的动物，身体和心灵组成了一个有机的整体。所谓“形神具备”，身体是（形），是心灵情绪（神）的载体，情绪（神）是身体（形）的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。因此，中医非常讲究“养神”，也就是保持良好的情绪。
五、主动提升自愈力方法
中医有言三分治，七分养，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。
医疗的目的并不是纠正人体的错误、中止病痛症状，而是协助人体完成它应有的功能。比如呼吸系统的抵抗力降低就会感冒，所以有经验的中医通常不会过多给患者开药打针，降温止咳，而是叮嘱病人多喝水，多休息，禁食大鱼大肉等肥甘厚味，多吃富含维生素的水果和蔬菜。这样就避免加重肠胃的负担，给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复，感冒也就不治自愈了。
《黄帝内经》里说：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱、上工治未病……见肝之病，知肝传未脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。即使在今天，中医治未病的思想也可谓最先进、最超前。最高明的医生不仅要把人医好，更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何药物都不能媲美的。现代医学研究证明，自愈力是帮助身体恢复健康的真正法宝，任何一种治疗方法的最终目的，都是使机体的自愈能力重新复苏。品乐宽心，静心养神，养阳驱邪，病毒预防！
1.激发心脏、血管自愈力
所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。
减点盐：为了增强心脏自愈力，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。
加点钾，助排钠：钠多了会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸。高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。
加点钙，护血管：每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。
2.激发骨骼自愈力
发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。
锁定骨细胞的，是维他命K。每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。
3.激发肝脏自愈力
肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。
平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。
4.激发肾脏自愈力
很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。
谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：
激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在克内。
5.激发胃肠道自愈力
胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。这样用食，为胃部自愈力的激发提速。
6.激发肺部自愈力
烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于毫克。内含视黄酸有助于肺脏自愈力激发。
7.激发大脑自愈力
人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。
激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：快步走，每天至少30分钟，每周2—3天。
8、中医的经络养生，也是提高自愈力的一种方法。其它如艾灸、泡脚之类，对提高自愈力有一定的帮助。
9、静心调息，气血通畅，提升身体免疫力。可以腹式呼吸，埙箫调息乐疗法。品《埙颂》歌曲，赏《埙赋》文彩！
10、提升阳气，阴阳平衡，“正气内存，邪不外干。”
11、正心正念，精神内守，病安何来。
12、音乐养生。
#自愈力#