生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？科普：人活到多少岁算长寿？答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
长寿的人身上都有哪些特质？1、明亮眼睛、炯炯有神
长寿的人通常都有健康的精神状态，他们往往积极乐观，对生活充满热情和希望。他们不会因为小事而陷入消极情绪，而是平静地面对生活中的挑战。
这种健康的心态可以帮助他们保持良好的精神状态和清醒的头脑，从而使他们的眼睛更加明亮，眼睛是心灵的窗户这句话一点不假。
2、三庭比例好
长寿的人脸上有很多特征，其中之一就是面部三部分的比例很好，所谓三院比，就是把脸分成额头、眼睛和下巴三部分，它们之间的比例通常为1:1:1。
首先，面部三部分比例好与基因有关，有些人天生就有很好的面部三角比例，这是遗传决定的。长寿的人往往拥有良好的基因，这也决定了他们面部的三角比例。
其次，脸型三庭比例好还与生活习惯有关，长寿的人往往会保持良好的生活习惯，例如均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠。这些习惯有助于保持身体健康，使面部皮肤更加紧致，从而使面部比例更加匀称。
、牙齿坚硬，至少有20颗功能性牙齿
虽然通常认为不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。
此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。
牙齿的健康也会影响一个人的寿命，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。
长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。
4、面色红润有光泽
长寿的人脸上有很多特征，其中之一就是皮肤红润，众所周知，皮肤的健康是人体健康的重要指标之一。长寿的人之所以面色红润，是因为身体健康较好，血液循环顺畅，血氧饱和度高，使面部皮肤显得红润。
因为面部的状态是最直接的反应，如果一个人长期处于发黄无光的状态，很有可能是肺部有病，也有可能是长期熬夜导致的时间和没有好好休息。如果面部出现发黑发黑的症状，可能是体内水分过多所致。
三大你以为的养生，其实越养越伤身误区一：热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。
建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
误区二：老年人要每天吃钙片
人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。而为了避免骨质疏松，很多人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得补得越多、吸收得越多，对骨骼越好。但凡事过犹不及。
60岁以上老年人，每天推荐摄入0毫克的钙，但是这并不代表人老之后就一定需要通过服用钙片来补充钙质。一般来说，每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，1斤蔬菜，保证营养均衡，基本可以保证钙质充足；平时也可以多晒晒太阳、合理锻炼，减少钙质流失。
而过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。如长期高钙地补充，会明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收；过量补钙可能导致血液中钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，增加血管钙化、心脏病的风险。
是否需要吃或者说适合吃钙片，最好还是先咨询一下医生。
误区三：油盐不进降压降脂
但这样的做法反到适得其反：
过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
建议：减盐、控油才是真正的养生。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入不超过6克，食用油用量在25克~0克之间。而三高人群可以再低一点。
养生到底养的是什么？真的有用吗？说实话：它不治病，但“救心”说实话，真不是父母辈小题大做，而是随着年龄的增长，他们的身体会发生太大的改变，并不是他们“想太多”，更不是“闲的”，而是为了防患于未然，为了给孩子减负，也让自己少遭点罪。
上了年纪之后，还想单凭自身的免疫力来打败各路的细菌、病毒，可真的太难了。因为随着年龄的增长，身体的免疫力屏障会逐渐失去以往的保护能力，出现弱势、缺损现象，导致老年人经常会被各种小病痛所折磨，甚至还会出现威胁到生命安全的重大疾病问题，花钱不说，还不少遭罪，让老年朋友苦不堪言。
老人们其实也很难，有点小毛病或征兆出现的时候，你说去检查看看吧？怕查出来没问题，觉得给子女添麻烦了，啥事没有，白跑一趟。
你说扛着不去吧，先不说自己担心受怕又难受，若是一旦拖成大问题了，子女又抱怨：你觉得身上难受，怎么不早说!看，小病拖成大病了，这可咋整!
你说，父母身上有什么不舒坦了，医院查，还是不去？
为了避免以上两难问题的出现，她们只能从“源头”入手，尽可能地提升自己的免疫力，通过养生的方法，让自己的身体更强健，尽可能的减少疾病的发生。
注意！60岁后更要注重养生！1、提高生活质量：
老年人退休后有更多的时间来