导语：“长寿”之人都有这8个特征:年过60还占了2个以上,多半可以"长寿"
人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
重新定义长寿的概念
年龄并非长寿的唯一标准！！！
我们经常被告知，年龄越大便是越长寿。
是不是只有数字才能决定我们的寿命？事实上，并非如此！
要明确一点，我们的身体和心理健康与年龄并非直接相关。
年轻的心态和积极的心理状态可以为我们的长寿之路带来奇迹。
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下
活到多少岁才算长寿？一位印尼老人直到岁高龄时才离开了人世，虽然活了几辈子，但这位老人却并不幸福，因为他亲眼见证了儿女的离世，亲身经历了白发人送黑发人的痛苦，对于印尼老人来说，他对家人的印象早已变得模糊，看着身边亲人的离去，只留下自己那份孤独感，也是令人无法想象的，所以说人不一定年龄越大才算长寿。
我国人的平均寿命在77岁左右，如果每个人都能活到77岁的话，说明身体素质已经非常不错了。
77岁以上的年龄也算是长寿年龄，不要觉得年龄越大越好，在寿命这方面一定要懂得知足，设想一下：如果一位百岁老人身患重病，每天因为疾病的侵害，整日茶不思，饭不想，身体消瘦痛苦不堪，相比较，一位77岁的老人年轻体壮有活力，你会选择做哪一位呢？
相信屏幕前的各位肯定更偏向于后者，所以在说明这方面一定要懂得知足，长寿是建立在健康的基础上，如果身体被各种疾病折磨困扰的话，单单追求长寿的年龄又有什么意思呢？只不过是为自身徒增痛苦罢了。
如何预测一个人的寿命？不妨看看这4个指标
第一个指标是血压。血压是衡量心血管健康的重要标准。血压过高或过低都可能增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。因此，保持血压在正常范围内是延长寿命的关键。
第二个指标是身体质量指数（BMI）。BMI是衡量体重与身高比例的指数，它可以帮助预测肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。一个健康的BMI范围通常为18.5至24.9。第三个指标是运动量。适量的运动对保持身体健康至关重要。定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能、提高免疫力，并降低患病风险。最后一个指标是心理健康。心理健康与生理健康密切相关。保持良好的心理健康，如减轻压力、改善睡眠质量、增强乐观情绪等，都有助于延长寿命。
养生到底养的是什么？真的有用吗？说实话：它不治病，但“救心”说实话，真不是父母辈小题大做，而是随着年龄的增长，他们的身体会发生太大的改变，并不是他们“想太多”，更不是“闲的”，而是为了防患于未然，为了给孩子减负，也让自己少遭点罪。
上了年纪之后，还想单凭自身的免疫力来打败各路的细菌、病毒，可真的太难了。因为随着年龄的增长，身体的免疫力屏障会逐渐失去以往的保护能力，出现弱势、缺损现象，导致老年人经常会被各种小病痛所折磨，甚至还会出现威胁到生命安全的重大疾病问题，花钱不说，还不少遭罪，让老年朋友苦不堪言。
老人们其实也很难，有点小毛病或征兆出现的时候，你说去检查看看吧？怕查出来没问题，觉得给子女添麻烦了，啥事没有，白跑一趟。
你说扛着不去吧，先不说自己担心受怕又难受，若是一旦拖成大问题了，子女又抱怨：你觉得身上难受，怎么不早说!看，小病拖成大病了，这可咋整!
你说，父母身上有什么不舒坦了，医院查，还是不去？
为了避免以上两难问题的出现，她们只能从“源头”入手，尽可能地提升自己的免疫力，通过养生的方法，让自己的身体更强健，尽可能的减少疾病的发生。
这种想法和做法，并没有错，而且只要没有走进一些养生误区，那么就确实是行之有效的。
“长寿”之人都有这8个特征:年过60还占了2个以上,多半可以"长寿"
三大你以为的养生，其实越养越伤身误区一：热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。
建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
误区二：老年人要每天吃钙片
人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。而为了避免骨质疏松，很多人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得补得越多、吸收得越多，对骨骼越好。但凡事过犹不及。
60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，但是这并不代表人老之后就一定需要通过服用钙片来补充钙质。一般来说，每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，1斤蔬菜，保证营养均衡，基本可以保证钙质充足；平时也可以多晒晒太阳、合理锻炼，减少钙质流失。
而过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。如长期高钙地补充，会明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收；过量补钙可能导致血液中钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，增加血管钙化、心脏病的风险。
是否需要吃或者说适合吃钙片，最好还是先咨询一下医生。
误区三：油盐不进降压降脂
但这样的做法反到适得其反：
过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
建议：减盐、控油才是真正的养生。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入不超过6克，食用油用量在25克~0克之间。而三高人群可以再低一点。
“长寿”之人都有这8个特征:年过60还占了2个以上,多半可以"长寿"
其实，长寿的老人身上会有一些优质的好习惯，这是很多人学不会坚持不住的！那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？调查发现长寿的人共有的"8个习惯"，如果你占了2个，有可能是"长寿体质"！让我们一起了解一下吧~
“长寿”之人都有这8个特征:年过60还占了2个以上,多半可以"长寿"长寿习惯一：坚持不吃保健药品
长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
长寿习惯二：定期体检
60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。
对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。
“平时没必要体检，等到生病时再去治疗”的想法是大错特错的。很多疾病早期症状并不明显，仅凭借自己的感觉是无法及时发现病症，而等到出现明显症状时，病情通常已经进展到比较严重的阶段。
身体没有异常没有病痛去体检看似是花了没必要的钱，但定期体检实际上是在为你省钱。如果等到疾病必须要去治疗的时候，通常已经发展到比较严重的阶段了，治疗的费用和成本也会高出很多。而体检可以把疾病发现于初级阶段，大大降低治疗成本。
长寿习惯三：合理膳食、健康搭配
民以食为天，自古以来，吃都是民生最基本的东西。
时代在进步，大家能够吃到的东西也是越来越多了。
刚建国那会是没吃没穿，大家一心想着脱贫，可是一天天的也只有粗粮能吃，一个月也不见得能够吃上点肉。
如今大家日子好了，生活水平也提升上来了，吃的东西也是多种多样，天上飞的，地上跑的，水里游的，只要是见得着的就没有什么吃不到的。
一些国外才有的稀缺水果如今在超市也是应有尽有，只要想吃就没有买不到的。
但是这选择多了，大家的身体反倒是没有之前好了，归根到底还是没有个规划。
在中医当中就有中医膳食学，讲的就是通过“吃”来治病疗养身体，虽然算是中医的一种，但是从另一个角度来看。
这也是告诉大家吃东西还是要注意一下的，病可以“吃”好，但同样的也会病从口入。
年轻人总是仗着身体好荤素不计，但到了年纪各种小毛病就开始出现了，所以从一开始就要注重饮食。
长寿习惯四：保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
长寿习惯五：乐活当下
《黄帝内经》曰：人者，天地之镇也。
一语道破天机：人，在大自然里最为珍贵。人，得天地之灵气，采日月之精华，是地球的主人，是宇宙的核心。
因此，我们没有理由小看自己，自信人生二百年，会当击水三千里。活出最漂亮的状态，才算是圆满人生。
做自己想做的事，爱自己喜欢的人，乐活当下每一天，珍惜每一个过程，享受此时此刻，开心愉快，自由自在。。
放眼看一看，大自然里万物生机勃勃，到处欣欣向荣。我们没有理由自怨自艾，自暴自弃。
张雨生有首歌这样唱，我的未来不是梦，我认真地过每一分钟。
高高兴兴，愉悦心情，这就是最好的养生。
长寿习惯六：保持充足的睡眠
长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。
如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。
睡眠利于放松身心，也利于改善身体机能补充体力。
导致睡眠障碍的理由可包括加班、神经方面疾病、生活压力大等几点，长期睡眠障碍的人身体各项器官没有得到充足的休息，从而出现如内分泌紊乱、新陈代谢问题、心脑血管疾病等等。
因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。
长寿习惯七：不碰烟酒，守护健康
烟酒有害健康是每个人都知道的，但是很多人还是忍不住。
这一点主要是针对男性的。很多人不了解，绝大部分长寿的男人通常有不接触酒精和烟草的好习惯，因为现在大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯。长期接触酒精和烟草中的有害物质会损害重要器官的功能，且会增大患病的概率。了解身体保养的人首先会了解吸烟和饮酒的具体危害，并通过及时远离来保持健康。
否则，过度吸烟和饮酒会导致人体摄入大量有害物质，使重要器官的功能减退，这将威胁我们的身体健康。只有减少烟草和酒精的摄入，并使肺部和肝脏等重要器官的生理功能正常，才能有效延长寿命。
长寿习惯八：坚持除湿
湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻