人过四十，天过午。
40岁，可以说是男人的“一道坎”。
此时，各类小毛病容易找上门，出现“中年危机”。
不过，若能顺利度过此阶段，则容易迎来长寿，安度晚年。
男人，40岁后，若还能保持“一软、二净”，恭喜你，有长寿资本
一软：
——肝脏柔软
肝脏，为将军之官，但“人之衰老，肝为先导”。
健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。
然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。
尤其是男性，长期抽烟，大量饮酒，经常熬夜，都会加速肝脏的“硬化”。
40岁后，更是肝脏疾病高发的一个阶段，此时，若还能保持肝脏柔润，则可为健康长寿打下良好的基石。
如何养肝？
忌：饮酒
可以这样说，男人很少有不喝酒的。
然而，长期大量喝酒，对肝脏的损害巨大。
不但容易诱发脂肪肝，还会导致肝脏纤维化，进而诱发肝硬化。
因此，男人想要肝脏好，一定要忌酒，最好做到滴酒不沾。
食：绿色
民以食为天，饮食养肝，要多吃绿色蔬果。
绿色入肝，多吃绿色的蔬菜，有助于促进肝脏排毒。
其中，菠菜、茼蒿、西兰花、荠菜、芦笋等，都是不错的选择。
饮：茶水
肝脏喜水，多饮茶水，可促进肝脏的新陈代谢，减少肝脏负担。
白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，对肝脏健康，大有益处。
枸杞、红枣、蒲公英、玫瑰花等都是不错的选择。
勤：欢笑
肝，喜条达，恶抑郁，多欢笑，有益肝脏健康。
很多男性控制不住自己的脾气，爱生气、发怒，这对肝脏不利。
学会控制情绪，保持坏笑愉快的心情，可抒发肝气，有利于肝脏健康。
二净
一：肺部净
大部分男人，都是烟不离手。
而长期吸烟，对于肺部损害十分严重。
香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部，会导致肺“变脏变黑”。
此外，接触厨房油烟，污染的大气、建筑装修气体等，都会导致肺部“变脏”。
一旦肺部变脏，就会影响肺部的正常机能，久而久之会诱发各类肺部疾病。
而良好的肺功能，是长寿的基石，拥有强大肺活量的人，也更容易健康长寿。
所以，男人40岁后，还能保持肺部干净，良好的肺活量，则有望迎来长寿。
如何养肺？
忌：抽烟
众多伤肺行为中，吸烟，首当其冲。
所以，男人想要肺健康，一定要坚持戒烟，越早越好。
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，开始重新工作。
肺部纤毛，是肺的清洁系统，可在戒烟几天后，开始自我修复。
食：白色
五色养五脏，白色入肺。
多吃白色食物，对于肺部健康有益。
银耳、百合、白萝卜、山药、雪梨等，都是不错的选择。
饮：汤水
肺喜润恶燥，多喝汤水，可滋润肺部健康。
多用滋阴润肺的食物煲汤，清肺、生津、益气。
百合、枇杷、莲藕、玉竹、山药等，都是煲汤不错的选择。
勤：呼吸
肺，主气，司呼吸，清气与浊气，在肺部进行交换。
经常练习深呼吸，可促进肺部排浊，还可增强肺活量。
找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
二：肠道净
想长寿，先肠寿，肠道对于健康，至关重要。
相关研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
而男性暴饮暴食，应酬多，爱吃宵夜等，都会导致肠道“变脏”。
此外，随着年龄的增长，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
所以，男人40岁后，还能保持肠道干净、畅通，说明消化系统良好，有长寿的资本。
如何养肠道？
忌：久坐
现代男性普遍缺乏运动，尤其是办公一族，经常久坐不动。
然而，长时间久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，损害肠道。
此外，久坐还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，进而增加病变几率。
食：粗粮
饮食过于精细，也是肠道不健康的因素之一。
所以，在饮食上，要注意多吃点粗粮，增加粗纤维。
豆类、谷类、坚果、根茎类食物，都是不错的选择。
饮：温水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，减少病变的几率。
勤：运动
男人再忙也要坚持运动。
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。
以前不爱运动的人，做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加，有助于肠道健康，还能增强免疫力。
适量运动，能增加消化液的分泌，促进消化，促进肠道蠕动，利于粪便排出。
走走路，散散步，最简单方便的运动，随时随地，都可进行，有益肠道健康。
此外，还可做卷腹、揉腹、慢跑等运动，都可肠道健康有益。
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