人生七十古来稀”，这是古代形容年岁很高的一句诗句。自古以来上至皇帝下至大大小小的贵族有钱人，都在追求长生不老药，也就是为了求得高寿在人间，秦始皇更是派了徐福到东海求仙药。
新中国成立以后，普通老百姓的生活水平越来越高，尤其是我国的医疗体系越来越完善，现代人的平均寿命已经提高到了七十岁以上。
01不可否认，寿命取决于众多因素：
1.是否维持体重正常
想要更加长寿，还应该控制好体重。很多上了年纪的人有过度肥胖表现，在肥胖明显时身体健康更容易出现问题，疾病的发病率高，晚年生活质量会降低。
因此，在保养身体，延长寿命的过程中应该重视体重的合理控制，从饮食、运动等方面入手调节身体。体重保持在合理范围内，寿命也可以延长一些。
2.遗传
寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响。如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。
3.吸烟过多
吸烟会影响肺部功能，但吸烟不仅仅只导致肺部疾病这么简单。烟雾中含有的数百种有害物质，毒害人体的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、气管、肺部，还会增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心脏病等重大疾病的几率。
4.生活习惯因素
长寿跟基因有关，但是跟以后的生活也是息息相关的，要想健康长寿自然离不开良好的生活习惯。首先生活作息有规律，不熬夜，坚持体育锻炼。
这样才能让自己的身体免疫力增强，如此才能抵御生长过程中遇到的疾病。让自己的患病几率降低，这样一来患病几率低了身体自然也会健康。
5.环境因素影响
有一句俗话，一方水土养一方人，在同一个生活环境里，水、土、空气等因素的污染，会在一定程度上影响人的健康。
所以就出现了一些被称为“肿瘤村”、“癌症村”的地方，正是因为这些患者都是身处在同一个环境下，容易患同一种疾病。
02运动有利于健康长寿吗？
我国某所研究机构针对浙江省内千名百岁老人进行随访调查，发现他们之所以长寿是有共性相通的。其中指出，运动和长寿的联系并不强烈，虽然有一定好处，但不适用所有人，但运动是有好处的。
1.能增强人体的新陈代谢
体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。
同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。
2.心肺功能增强
坚持锻炼会发现自己的心肺功能增强，因为心脏跟肺部都在运动的过程中积极参与，其功能想要增强应该有足够的运动量。运动量充足的人心肌收缩能力提高，可以让心脏动力充足维持全身的循环良好。
3.保持年轻外形
进行运动时，血液循环速度会加快，新陈代谢率也会增加，而且可以提高身体的排毒功能，将体内的一些毒素快速排出。
既可以保护肠道、肝脏等排毒器官的作用，使皮肤保持红润、有弹性，达到使外形更加年轻的作用。
4.提高感知能力
运动可以增加身体的反应能力，以及观察力、感知能力，运动还可以促进身体对周围环境的适应性，例如对冷热的适应性。
运动之前要注意提前做好热身运动，适当活动关节和肌肉等身体部位，以免突然的运动对关节等部位造成伤害。
03一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不只是运动，还有这2点
第一点：心态平和
心态平和是养生的基础，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪是养生的关键环节。《素问？阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”
是说要健康长寿需要思想上保持安定清静，心态平和，心地坦然，淡泊名利，不贪欲妄想，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动。
因为当我们生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状。忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退。恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。如果人们心情愉悦、心理健康，大脑会释放幸福激素。
就会提高免疫功能和代谢水平，促使神经、呼吸、内分泌等八大系统良好运转，帮助我们步入百岁老人的行列。
第二点：饮食健康
健康饮食的好处有补充身体所需要的营养、预防肠胃疾病、避免身体过度肥胖、维持身体健康等。
现在不少人都讲究饮食养生，图的是身体健康，更能够延年益寿。并且，良好的饮食习惯还能够帮助我们长寿。而不良的饮食习惯，不单单会影响身体健康，可能还会诱发疾病。
如果平时选择健康饮食，合理安排食物，保证营养均衡，能够提供身体所需要的各种营养。还可以避免出现肠胃疾病，也能够保持良好的身材，使身体变得健康。
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。
盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。