鱼油可以通过食用鱼或服用保健品来获得。富含有益鱼油的鱼类有：鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕肝、鲸脂和海豹脂等。鱼油中最重要的两种omega-3脂肪酸是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。所以如果你要买补充鱼油的保健品的时候，要确保这个保健品的成分含有上述的物质，如果没有的话，营养价值会大打折扣的。
需要注意的是，鱼油和omega-3脂肪酸几乎是不分家的，究其原因就在于omega-3脂肪酸几乎就代表了鱼油所有的营养价值。
首先，我们来做一个调查，究竟有多少人了解鱼油，你有补充过鱼油吗？
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我不知道鱼油我听说过鱼油，但是没有刻意补充过我在饮食方面摄入鱼油我在饮食、保健品两方面摄入鱼油打开百度APP进行投票鱼油的作用、功效以及副作用鱼油的作用
血液与血管鱼油可以降低甘油三酯的含量，但它也可以用于许多其他情况。它最常用于与心脏和血液系统有关的疾病。有些人用鱼油来降低血压、甘油三酯和胆固醇水平。鱼油还被用于预防心脏病或中风，以及动脉阻塞、胸痛、心律不齐、搭桥手术、心力衰竭、心跳加速、防止血块和心脏移植后的高血压。肾脏问题鱼油也被用于治疗许多与肾脏有关的问题，包括肾病、肾衰竭、糖尿病、肝硬化、伯杰氏病(IgA肾病)、心脏移植或使用环孢素等药物。保护大脑由于一些人吃鱼来帮助抑郁、双相情感障碍、精神错乱、注意力缺陷多动障碍(ADHD)、阿尔茨海默病、发展协调性障碍、偏头痛、癫痫、精神分裂症、创伤后应激障碍和精神障碍，鱼油可能已经获得了“大脑食物”的美名。保护眼睛有些人用鱼油治疗干眼症、白内障、青光眼和老年性黄斑变性(AMD)，这些基本在老年人中很常见，会导致严重的视力问题。对女性的好处妇女有时服用鱼油来防止疼痛：包括乳房疼痛以及与怀孕相关的并发症，如流产(包括由一种叫做抗磷脂综合症的疾病引起的)、妊娠晚期高血压、早产、婴儿生长缓慢以及促进婴儿发育。保健作用鱼油也可口服，用于减肥、运动表现和肌肉强度、运动后肌肉酸痛、肺炎、癌症、肺病、季节性过敏、慢性疲劳综合症等等。改善抑郁等心理疾病预计到年，抑郁症将成为全球疾病负担的第二大原因。有趣的是，患有严重抑郁症似乎有ω-3脂肪酸缺乏症。有研究表明，鱼油和ω-3补充可以改善抑郁。（1）鱼油可能改善哮喘症状和过敏风险哮喘是一种可导致肺部肿胀和呼吸短促的肺部疾病，在婴儿中变得越来越常见。一些研究已经表明，鱼油可降低哮喘症状，尤其是在症状早期。一项研究结合了其他11项涉及近10万人的研究结果，发现母亲摄入鱼类或摄入omega-3可使儿童患哮喘的风险降低24-29％。（2）此外，孕妇补充鱼油可降低婴儿过敏的风险。鱼油可以改善骨骼健康在老年时期，骨骼会开始失去基本的矿物质，使它们更容易断裂或者脆弱不堪。这会导致骨质疏松症和骨关节炎等疾病。钙和维生素D对骨骼健康非常重要，但一些研究表明ω-3脂肪酸也有好处。研究表明摄入高ω-3脂肪酸的人，骨密度比缺乏ω-3脂肪酸的人要好得多。（3）然而，目前还不清楚鱼油补充剂是否能改善骨密度。一些小型研究已经表明，补充鱼油可以减少骨质破坏的标志，从而可以预防骨病。鱼油可以减少炎症和炎症的症状炎症是免疫系统对抗感染和治疗身体伤害的方式。然而，炎症有时可能在很长时间内以低水平发生，也就是说，有的时候，炎症是一直在持续发作的，而你却并不清楚。这被称为慢性炎症。它会加重某些慢性疾病如肥胖，糖尿病，抑郁症和心脏疾病。在这些情况下，减少炎症可以帮助治疗疾病的症状。鱼油具有抗炎作用，可以帮助治疗慢性炎症引起的疾病。此外，鱼油补充剂可以显著减少在患有类风湿性关节炎的关节疼痛。
鱼油的作用、功效以及副作用鱼油的副作用
低剂量口服鱼油对大多数人来说是安全的(当你每天摄入3克或更少的鱼油)。当食用大剂量的鱼油时，存在一些安全隐患。每天服用3克以上可能会导致血液凝结，增加出血的几率。高剂量的鱼油也可能会降低免疫系统的活性，降低身体对抗感染的能力。这是人们在服用减少免疫系统活动的药物(例如器官移植患者)和老年人时特别