那是另一根白发吗?那个皱纹以前不存在，是吗?黑斑、皮肤松弛、精力丧失、健忘……我还得继续说下去吗?衰老是一个自然的过程，我们每个人在某个时候都要经历这个过程——但这并不意味着我们必须坐下来接受它!有一些独特的技巧，任何人都可以使用，以防止衰老的迹象。
1.均衡饮食
在当今这个时代，这是一种相当传统的智慧——然而，在漫长的一天结束或忙碌的时候，你仍然会发现自己手里拿着汉堡和薯条。这些食物高热量，低营养。它们让你一整天都感觉懒洋洋的，而且是由大量的盐、复合碳水化合物和工厂化脂肪(不是好东西!)组成的。无论如何都不要吃快餐。
相反，选择全食物的饮食:绿叶蔬菜，五颜六色的时令蔬菜，高质量的蛋白质，如豆类，有机饲养的牛肉，鸡肉，和鱼，这对你的头发和皮肤特别好，因为它含有欧米茄脂肪酸。你可以使用简单的智能手机应用程序来记录你的营养摄入总量，并确保你的摄入是正常的。
2.定期锻炼
又是医生的命令。有规律的锻炼可以帮助你保持肌肉和皮肤弹性，减少松弛的皮肤。记住，当你练习时，数量不是质量!在椭圆机上运动两个小时对你的整体健康不会有太大影响。当运动时，有氧运动(有氧运动)和无氧运动(力量训练)的结合是非常重要的。有规律的锻炼可以帮助你创造一个健康的头脑和健康的身体，而且无论何时开始都不晚!
3.涂防晒霜
每天使用保湿霜可以帮助减少皱纹，现在市面上有很多防晒产品。如果你要去海滩或阳光特别好的地方，记得带上你的防晒霜!永远选择防晒系数至少为30的防晒霜，因为它能阻挡97%的紫外线，而紫外线会导致皱纹、皮肤松弛和癌症。如果可以的话，尽量掩盖。宽松、长袖的衣服和帽子也是保护自己免受太阳有害射线伤害的好方法。
4所示。保持水分
身体需要水来运作。每天至少要喝8杯，如果你经常运动的话，每天要喝更多。适当的水合作用将有助于保持你的皮肤光滑，你的身体通常以它应该的方式运行。限制含咖啡因的饮料，增加水果和蔬菜的摄入量(你应该已经这么做了)也能帮助你在白天保持充足的水分。
5.安装空气净化器
世界的污染比以往任何时候都严重，这种污染就像一个烟鬼一样直接进入你的肺部。当考虑到污染，大多数人经常想到交通和工业污染，制造烟雾。但报告显示，室内空气对我们的健康的危害不亚于室外空气，尤其是那些患有哮喘和过敏症的人。虽然空气净化器不能完全解决你的问题，但它们是一种有效的方法来根除或至少减少潜在的有害家庭污染物。
6.放松
压力是导致身体衰老的主要原因之一。试着过一种平衡的生活方式，包括工作和娱乐活动，记住你的健康比任何期限都重要。每天经历压力会导致你的基因发生变化，这会让衰老变得更加明显。
所以，为了你的健康，放松!去度个假，或者每天花几分钟时间来运用自我肯定的技巧，冥想，练习瑜伽，或者其他能帮助你放松的方法。
7.少喝酒
这是一个很大的问题，如果你想随着年龄的增长而享受社交场合，克服这个问题并不容易。酒精是一种毒药，在肝脏中起着毒素的作用，会对免疫系统造成损害，使你患病的风险更高。从表面上看，酒精还会降低皮肤中的抗氧化剂含量，而抗氧化剂会导致炎症和可怕的皱纹。
如果必要的话，偶尔喝一杯鸡尾酒吧!毕竟，变老并不一定是乏味的。但是一定要尽量限制你的消费。
衰老是生命规律，,这些黑斑是为各种年龄和背景的人准备的。虽然做出改变很困难，但遵循这些简单的步骤，你的健康(以及那些开始在你眼睛周围形成的皱纹线)从长远来看肯定会感谢你。