脂肪瘤是比较常见的一种良性肿瘤，各个年龄段都有见，但是比较好发于中年人士。脂肪瘤有些是长在不容易看见的身体部位，有些是长在脸、脖子等比较明显的部位，给患者带来很大的困扰。
另外由于脂肪瘤也有一定恶化的可能性，所以很多长有脂肪瘤的患者经常都提心吊胆，担心脂肪瘤会出现恶化。那么该如何避免身上长脂肪瘤？或者对于已经长有脂肪瘤的患者，如何避免长更多脂肪瘤呢？需要注意下面三个诱因。
第一，跟饮食有关
长脂肪瘤通常跟患者喜欢暴饮暴食，喜欢吃脂肪、胆固醇含量高的食物，喜欢吃辛辣肥腻的食物等有关。常见的有动物内脏、肥猪肉等。保持这种饮食习惯时间长了容易引起脂肪堆积，当体内的过多的脂肪聚集在一起，就会长出脂肪瘤。所以在日常生活中要避免这个诱因，尽量减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肥腻辛辣的食物。
第二，作息不规律
熬夜是脂肪瘤的重要诱因之一，喜欢熬夜的人群通常比较容易肥胖。而且熬夜的人群还有一个特点，就是喜欢吃宵夜。时间长了就会引起体内脂肪堆积，导致脂肪瘤的发生。还有就是平时喜欢久坐不动的人群，长时间不锻炼，体内的脂肪分解能力会出现下降，当脂肪堆积多了无法分解就会导致脂肪瘤的产生。所以平时要尽量避免熬夜，保证作息规律，进行适当的运动，这些习惯都有助于身体的健康。
第三，跟压力有关
现在人生活工作压力都很大，特别是对于中年人，上有老下有小，除了工作压力，还有很大的生活压力。当压力无法释放的时候，容易引起脂肪组织的器官发生变化，导致脂肪瘤的产生。所以平时要学会释放压力，可以通过运动、听歌、看电影、种花等方式释放生活或者工作的压力，这样可以很好的预防疾病的发生。
虽然临床确诊的绝大部分脂肪瘤都是属于良性的病变，但是也是存在恶化的可能性的。所以建议身体长有脂肪瘤的患者，平时要注意观察，如果出现脂肪瘤突然出现疼痛、红肿、快速长大等症状时，医院进行检查，必要时尽快切除脂肪瘤。