#健康科普行#肺，主气，司呼吸，相傅之官。人体的肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。
一个健康强大的肺部，对于人体生命健康至关重要，然而，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，易受到病邪侵害。
吸烟，污染的大气，厨房的油烟气体，装修有害气体等，都会导致肺部受损，肺部病变往往比较隐匿，但也是“有迹可循”的，细心观察就能发现。
肺不好，会出现“1慢、2凸、3多”，对照自查，看看你占了几个？
拇指肚回弹慢
大拇指，对应肺部经络。
肺部健康，大拇指有光泽，弹性好，灵活有力，用力按压拇指后看指度，回弹速度速度慢，弹性差，则证明肺气不足。
1、淋巴结凸起
长期吸烟的人，如果发现淋巴结突起，需要格外注意。因为香烟中的有*物质，会不断攻击淋巴结。
当淋巴结肿大凸起时，要警惕是否是肺部出现问题。医院，进行相关专业检查，确保身体健康。
2、手指末端突起
一旦手指末端指节有凸起，且明显增宽增厚，看起来特别像鼓槌，需警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一。
肺部病变，肺块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，出现手指末端异常组织增生。
1、咳嗽多
咳嗽，是保持喉咙呼吸道清洁的重要途径，偶尔咳嗽，大多是正常情况；经常咳嗽，就要警惕肺部积*过多，甚至是肺癌。
如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。尤其是长期吸烟者咳嗽症状越发严重更，应该提高警惕，赶紧戒烟。
2、胸闷多
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。经常感觉胸闷气短，需要警惕肺部受损。
尤其夜晚睡觉时，胸闷加重甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损，最好注重肺部保养。
3、发热多
肺部疾病会引起体温变化，发烧，低烧等不同症状。当肺脏的肿瘤合并，气管阻塞肺炎等疾病时，就会引起反复发烧。
如果长时间低热35摄氏度左右，尤其是午后多发，此时要警惕肺部癌变。医院检查肺部健康，确保身体强大。
医生建议：远离“三种气”，减少肺负担
第一种：香烟*气
伤肺的行为中，吸烟首当其冲。
不论是吸烟，还是被动吸二手烟，三手烟，都会增加肺部病变几率，香烟燃烧产生百余种有害物质吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，损害机能诱发病变。
长期接触二手烟，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。保护肺部健康，一定要尽早戒烟，远离香烟*气。
第二种：厨房的油烟气
根据统计，油烟中，含有致癌物质是一根香烟的几十倍，研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间处于油烟浓度高的环境中，对肺部影响显而易见，会引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
第三种：建筑装修有害气体
室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。这类物质，对呼吸道疾病危害最大，长期不注意，很可能引发肺癌。
生活中，尽量远离装修有害气体，房屋装修好，一定要将有害气体进行清除，然后再安心入住。
常吃“润肺养肺”食物
雪梨
雪梨是常见水果，肉嫩白如雪，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
俗话说：白色入肺。雪梨水分足够大，性质偏寒可以生津润燥，清热化痰，可以做成清肺仪使用。
把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等，上锅煮或蒸熟，待稍冷却后，加入蜂蜜，即可食用。
银耳
菌类银耳，有“菌中之冠”的美称。银耳性质温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益清肠的作用。
做成银耳粥食用，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。还可以与雪梨同时炖成银耳雪梨汤。
白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，可以帮助清热化痰！现在研究发现，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动以及止咳化痰的作用。
白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，在一定程度上可以缓解咳嗽。
百合
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于比较新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。
百合含有的维生素C及维生素E等其他维生素，可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。除了含以上的物质外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合能滋润肺部，对于阴虚燥咳效果非常理想，尤其是长期吸烟的人，可以坚持用百合干泡水喝，能够达到减脂瘦身效果。
保养肺部：每天做做有氧运动，改善心肺功能
多项研究表明，有氧运动可以帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。想要保护肺部健康，首先就应该提高肺活量。
烟瘾，是尼古丁作用于中枢神经系统所致的。尼古丁一系列戒断症状，比如烦躁不安，头昏头痛，多汗，肌肉刺痛等，会使许多吸烟者放弃戒烟。
有氧运动，如：跑步或游泳，能使身体释放一种内啡肽，内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
日常想要保护肺部，更应该坚持有氧运动改善心肺功能，增强机体氧的供应，提高血氧分压，还能减轻机体中*症状减轻，对身体损伤。