老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下
人活到多少岁才算是长寿？随着社会的发展，老年人的年龄标准是有变动的。现在大家认知里，认为人只要过了60岁就算是老年人了。但世界卫生组织却发布了一份不太一样的老年人年龄划分标准：
年龄44岁为青年人
45~59岁为中年人
60~74岁为年轻老年人
75~89岁为老年人
90岁为长寿老人
按照这个划分标准，75岁以上才算是真正意义上的老年人。那多少岁算长寿呢？实际上，长寿与否没有固定的标准。但一般认为只要超过平均寿命，就可以称之为长寿。我国《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，国人的平均寿命为78.2岁，如果超过这个标准的话，恭喜你已经算长寿了。
这种行为会导致衰老加剧，大家需牢记长期熬夜
因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。
用毛巾大力擦脸
平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发炎，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。
经常吃高温食物
经常吃一些温度很高的食物，会导致糖化终产物生成，加速身体衰老。它出现皮肤松弛，脸上长色斑，痘痘甚至黑色素斑块会囤积在血管里，影响心脑血管健康增加动脉粥样硬化的风险。
为什么60岁是一道坎？法律规定年满60周岁定为老年人。到了这个年纪，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
为什么说60岁，是人生的一道“坎”呢？人生已过半，身体及各项功能qi官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内zang肺fu，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
运动和睡觉可以延长寿命吗？延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是运动和睡觉，
生命在于运动，适当运动能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，也能够加速新陈代谢，帮助排出*素和垃圾，减轻各项器官的负担。
优质的睡眠成就老人健康长寿的一生，因为睡眠可以帮助老年人解除疲乏，让他们将自己的生活烦恼在睡眠之中忘记，不少长寿老人养生的秘笈之一就是会睡觉，睡眠好，不是说每天都保证有充足的睡眠时间，而是要每一个小时的睡眠质量都是好的，没有噩梦，没有心慌，只有甜甜的睡眠。
但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路运动容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于走路，不在于睡觉！
那么该如何保持健康呢？其实过了60岁，要想长寿，还需要记住这7个长寿原则！
人老了，不在于运动，不在于睡觉，到了60，需牢记7条长寿准则1、保持好心态
一般长寿的老人都有一个特别大的共性，那就是心态特别好，遇事不急不慌。
在日常生活里，长寿老人一直保持着乐观的心态，但是这一点并非是所有人都能够做得到的，其实心态可以说是健康的基石。
若是长期抑郁，保持负面情绪会容易带来肝火郁结，也会容易导致一系列的疾病出现，而保持良好的心态，有助于促进身心放松，我们的身体也能够更加健康。
2、注意身体，定期体检
想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。
、少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。
4、坚持喝白开水或温开水
老人喜欢在生活中喝白开水或者是温开水，这个好习惯，也是他们长寿的秘诀之一。一杯平淡无奇的白开水或者是温开水，对于人的身体来说，确实很好的“清道夫”。通过坚持喝白开水或者温开水，能够有效地清理肠道，促进肠胃蠕动，有利于身体健康。
5、控制体重
60岁之后的老年人不宜过胖，也不宜过瘦，过胖容易引起三高，过瘦容易导致贫血，骨质疏松，患上少肌症等。
最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之间，微胖的身材更容易扛过，疾病的伤害也更容易达到长寿。
5、戒烟戒酒
吸烟有害健康是人人都明白的一个常识，吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统，对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害。而饮酒已被证实，不仅对人体没有任何好处，反而对肝脏的伤害非常大。
有研究表明，0岁以前彻底戒烟可延寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟，分别可增寿9年、6年和年。
7、定期给身体"除湿"
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
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这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。
8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻