在炎炎夏日，人体大量出汗，消耗了大量内在的能量，因此三伏一过容易导致秋乏，正如俗语所言：“一夏无病，三分虚。
在此刻，最为重要的是进行补充，如果能够正确地补充之前的消耗，那么在秋季之后，那些烦人的小毛病就会自然而然地消失殆尽。以下七个“秋季第一”是最适合在此时进行补充的，如果你成功了，多吃一些哦~
第一补：山药
神仙所食，以滋养五脏为目的
山药，一种备受推崇的药食两用之物，被誉为“神仙之食。
山药所富含的淀粉酶、多酚氧化酶等活性成分，使其成为一种极佳的五脏滋补之选；
山药所富含的黏液蛋白、维生素和微量元素，能够有效地抑制血脂在血管壁上的沉积，从而预防心血管疾病，并具有延年益寿的功效。
最适合食用的方式
蒸着吃，煲汤喝，炒菜都可以。
以蒸的方式食用，可最大限度地保留营养成分。
最好搭配：枸杞
若不独食山药，可将其与枸杞混合熬制成枸杞山药粥，以充分发挥其滋补功效。
第一菜：莲藕
滋养阴液，清除体内热气，以达到延年益寿的效果
在气候干燥的情况下，食用藕类食品，可有效滋养阴液、清热解*、润燥止渴，同时还能清心安神。
除了富含碳水化合物外，鲜藕还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，以及膳食纤维，对于治疗便秘和促进有害物质的排出具有显著的益处。
最适合食用的方式
七孔藕的淀粉含量较为丰富，水分含量较低，口感糯润而不脆，非常适合用于制作美味的汤品；
八孔藕的蛋白质和脂肪相对含量低，但含人体必须氨基酸种类齐全，营养价值丰富。九孔藕，其水分含量较高，质地脆嫩，汁液丰富，适宜进行凉拌或清炒等烹饪方式。
最好配上:黑、白木耳
银耳的搭配可为肺阴提供滋养，而黑木耳的搭配则有助于肾阴的滋养。
第一坚果：花生
以气血双补之法，以清咽止咳之效
按照中医理论，花生具有平和的性质，味道甘美，可入脾、肺。
具有促进脾胃健康、润肺化痰、滋养调气、清喉止咳的功效。
治疗因营养不良、食欲不振、身体虚弱、咳嗽干燥、咳痰少、咯血、皮肤出现紫斑、产妇乳汁减少以及大便干结等症状所引起的疾病。
最适合食用的方式
为了充分发挥花生壳和内层红衣的医疗保健作用，建议将新鲜的花生连壳煮熟后食用，这样不仅可以更容易地被消化吸收，还能更好地利用它们的营养价值。
花生红衣具有抑制纤维蛋白溶解、促进血小板再生的功效，可用于治疗血小板减少和预防出血性疾病；
花生壳具有调节血压和胆固醇水平的功效。
最好搭配：红枣
红枣与之搭配，可滋养脾胃、增强血液循环，有效止血。
在治疗脾虚血少和贫血方面，该疗法表现出一定的疗效，尤其对于女性而言，具有显著的好处。
第一饮：*酒
活经通络、暖身、防寒
*酒，作为世界上历史最为悠久的酒类之一，蕴含着丰富的功能性低聚糖，能够有效提升人体免疫力和抗病能力，这是葡萄酒和啤酒所无法企及的。
据中医理论，*酒性质温热，味道甘苦，具有促进经络通畅、促进血液循环、温养脾胃、滋润肌肤、排除湿气等多种治疗功效，特别适合用于秋冬季节，以活经通络、温暖身体、防寒保暖。
最适合食用的方式
*酒温饮，温暖胃部，驱寒。
最佳温度范围为35°C至45°C之间。
最好搭配：乌梅
在秋季，人们注重饮食的“收”为主，而搭配乌梅则符合这一理念，具有滋养阴液、滋润肺部、保护肝脏的功效。
第一粥：百合粥
滋养肺脏，缓解咳嗽，净化心灵，安抚神经
百合的味道略带苦味，但其性质平和。
这款美食富含丰富的营养成分，具有润肺止咳、清心安神等多种功效，是秋季餐桌上的珍品。
最适合食用的方式
煮粥，百合可以作为菜肴食用，例如西芹炒百合和百合炒牛肉等；
百合还可作点心食用。可将糯米与百合熬制成百合粥，撒上少许冰糖，不仅美味可口，还具有镇静安神的功效，有助于促进睡眠。
最好搭配：杏仁
杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效，若将其与百合熬成粥，则可为病后虚弱、干咳的患者提供有效治疗。
第一肉：墨鱼
深海中富含高品质蛋白质，同时富含低胆固醇以提供滋补
在食用肉类方面，民间流传着这样一句话：“四条腿不如两条腿，两条腿不如无腿。
墨鱼蕴含丰富的营养元素，每百克墨鱼含有13克蛋白质和0.7克脂肪，此外还富含碳水化合物、维生素A、B族维生素以及人体必需的钙、磷、铁等物质，是一种高蛋白、低脂肪的滋补佳品。
最适合食用的方式
红烧，爆炒，熘，炖和凉拌，做汤都可以，但是为了防止秋燥，墨鱼煲汤比较恰当。
最好搭配：豆腐
豆腐，作为一种富含养阴生津成分的食材，与其他食材一同食用时，能够发挥蛋白质互补的功效。
第一水果：梨
百果之源，润泽之源
果实和季节在自然界中呈现出相互对应的关系，夏季容易产生心火，此时苦瓜能够起到灭火作用，而秋季则更容易产生肺燥，此时梨子则能够起到润燥作用。
因其鲜嫩多汁、水分含量高达85%、酸甜度适宜、富含维生素以及钙、磷、铁、碘等微量元素等，梨被誉为“自然矿泉水”，自古以来被誉为“百果之源”。
在秋季这个干燥的季节，由于空气中的水分相对较少，如果我们每天坚持食用一定量的梨，就能够有效地缓解秋季干燥的问题，同时也能够生津润肺。
最适合食用的方式
食用生梨可显著缓解上呼吸道感染患者出现的喉咙干燥、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘和尿色偏红等症状；
如果将梨煮熟或蒸熟后食用，例如冰糖蒸梨，其具有滋阴润肺、止咳祛痰的功效，可有效预防和治疗痛风、风湿病和关节炎，同时对于治疗肺热咳嗽和喉咙痛等症状也有更好的疗效。
最好搭配：蜂蜜
梨与蜂蜜精心熬制的梨膏糖，以其卓越的疗效，为患有肺热久咳的患者带来了享誉中外的治疗体验。
随着立秋的到来，气温开始逐渐下降，时而寒冷时而炎热，变幻无常，无论是身体虚弱的人，还是身体稍有不适的人，都可以采用“秋季第一”的饮食方式，务必向身边更多的朋友告知，这七种食物一定已经全部食用完毕了
#秋日生活创作季#