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肺部健康至关重要。如果肺部缺氧，就会严重影响身体健康，引发严重的呼吸系统疾病，包括肺炎、慢性阻塞性肺病和哮喘。这些疾病侵袭肺部，造成呼吸困难。健康的饮食是对更好生活方式的长期投资。
保持肺部健康的一个好方法是吃健康的食物。下面9种是利于肺部健康的食物。
1、水
水对健康的肺是必不可少的。干肺容易发炎。每天你应该试着喝六到八杯水。
2、富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类是健康肺部的极佳食物，因为它们含有与肺部健康相关的脂肪酸。
3、苹果
苹果是健康的肺所需求的食物。一个研究小组研究了多名45-49岁男性的饮食和肺功能。他们发现，良好的肺功能与大量摄入维生素C、E和-胡萝卜素、柑橘类水果、苹果和果汁有关。
4、杏子
杏因其维生素A含量而与健康的肺有关。维生素A支持呼吸道粘膜，可能降低肺部感染的风险。
5、西兰花
西兰花是一种高度抗氧化的绿色蔬菜，具有nrf2依赖性。因此，它是对肺部健康最好的绿色食品之一，尤其是对患有慢性阻塞性肺疾病的患者。
6、家禽
鸡肉、火鸡和其他家禽对你的肺有好处。根据膳食补充剂办公室的说法，这些食物富含促进肺部健康的维生素A，你的身体可能比植物更容易吸收动物性的维生素A。
7、核桃
核桃是素食中omega-3脂肪酸的来源。根据《美国营养学院杂志》的报道，每天吃几颗核桃有助于对抗哮喘和其他呼吸道疾病。
8、豆子
豆类可以支持肺部健康。肾、平菇、黑豆和其他豆类都是抗氧化剂的良好来源，它们能抵抗可能损害肺部的自由基。
9、浆果
浆果富含抗氧化剂，美国癌症协会指出抗氧化剂可以保护肺部。巴西莓和蓝莓是最主要的两种来源，但小红莓、葡萄和草莓对肺也有好处。
不仅仅是通过饮食，还可以通过锻炼让肺部更强壮、更抗疲劳，从而帮助它们抵抗感染，从而保持健康。
如果你患有呼吸系统疾病，如哮喘或慢性阻塞性肺病，那么你可以使用呼吸训练设备，增强它们的力量和耐力。
通过锻炼，我们能从更强壮的呼吸肌肉中获益。呼吸训练被用于健身锻炼和运动，使人们达到他们的最高水平。通过改善呼吸，你增加了你的耐力，这意味着你可以用同样的努力更努力地锻炼。
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