从古至今，人们对寿命的追求一直没变。
无论贫穷富有，每个人都希望自己是那个可以长寿的人。
其实，长寿与否，还是要看我们的身体健康状况，当身体的零部件出了问题，想要长寿也难。
寿命短的人，身体4处“比较黑”
1、嘴唇发黑
人活着，心脏就要跳动，一旦心脏不好了，人的身体健康就很难得到保障。
嘴唇发黑，往往预示着心脏不好。
嘴唇发黑、发青的情况，暗示体内有瘀血，或者是心脏有问题。通常还会伴有胸闷、常做噩梦、胸部刺痛等症状。
2、脸色发黑
肝脏是体内最大的排*解*器脏，一旦肝脏受损，可能殃及许多地方，就很难再健康长寿了。
脸色发黑，往往预示着肝脏不好。
如果你是突然慢慢的变黑，而且面无血色，非常的无精打采，那很有可能就是肝脏出现了问题。肝硬化、肝炎都会出现脸色发黑的情况。
3、肠道变黑
要长寿，先“肠”寿，这个道理，很多人都懂。
但是，不良饮食、长期便秘，错误的清肠等，都可能损伤肠道，导致肠道变黑，这种情况下，想要长寿就变得不容易了。
生活中，最常出现肠道变黑的人，往往是长期便秘的人，或经常用清肠药物的人。
4、肺部变黑
人活着，就得喘气，支撑我们呼吸的，正是我们的肺，所以，很多人也将肺好不好当做是否能长寿的依据。
看肺好不好，不但要看肺活量，也要看肺的干净程度，是否变黑了。
长期吸烟的人、长期接触有害气体的人，都可能出现肺部变黑的情况，进而影响肺部健康，导致身体健康下降，从而影响寿命。
想要长寿，做好3个方面就好
一、饮食
民以食为天，想要健康长寿，首先要吃好喝好。
健康科学的饮食，是“五低”饮食。也就是低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。
盐分的摄入，每人每天应控制在6克以内，脂肪的摄入量不超过膳食总热量的15%~30%，这对于预防肥胖、高血脂、冠心病多种慢性疾病都有非常重要的意义。
二、睡眠
古人云“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
现代医学认为，良好的睡眠能够帮助身体消除疲劳，促进脑神经发育、调节内分泌、促进物质代谢、有利于心血管活动、消化功能等。
许多医学研究已经证实，健康的睡眠质量是长寿的“必备良药”。
一般来说，儿童的睡眠时间大概是10～12小时，成年人的睡眠时间大概是7～9个小时，而许多长寿的老人家，他们的睡眠时间则是9～10小时。
睡觉时，主要以仰卧和右侧卧的姿势为主，尽量避免过长时间保持一个睡觉姿势。
对于一些特殊人群来说，一定要以选择适合自己的睡觉姿势为好。
颈椎病患者尽量保持仰卧，维持脊柱自然的弧度；
有消化和心脑血管疾病的患者，要避免左侧卧压迫心脏的姿势，选择右侧卧，有利于供血正常。
然而，左侧卧可以减轻对静脉压迫，对胎儿有益，对于孕妇来说却又是一种健康的睡觉姿势。
三、运动
生命在于运动，这实在是老生常谈了，适量的运动能使人长寿，这也已经是一个公认的事实了。
那么，哪些运动更有利于长寿呢？
持拍运动——羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力都是要求很高的。而且不仅能锻炼手部、肩部、和腰部等人体重要位置。
据研究调查显示：经常做持拍运动的人可有效的减少综合死亡风险56％每周坚持2~4次每次1小时，能强身健体增加敏捷且强健心脑。
游泳——游泳能很有效的改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。此外，游泳非常适合关节不好的人，以及肥胖者用于减肥更是有奇效。
初期的运动量别太大，最好每隔半小时休息一下，每次不超过2小时。体力弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿。
据研究调查显示：游泳可减少综合死亡风险28%,心血管疾病死亡风险41%。
跑步——跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了就能站得稳，降低了跌倒的风险。
跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动；跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动，按照“每三步一呼一吸”的节奏调整呼吸。
提示：跑步可降低心血管疾病死亡风险45%。
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