人的一生，犹如一场没有计时的马拉松，你能跑多远，能跑多久，并不是取决于你起跑的速度有多快，也不是取决于你的着装有多帅，更不是取决于你的跑步姿势有多拽，而是取决于你的耐力有多强。
人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。
在我们的记忆中，村里的长寿老人们，多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了饭点，就各自回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。朴素简单的环境，造就了很多长寿老人。
世上的每个人都希望自己能够健康长寿，但如果平常生活不多加注意，长寿其实也是一种奢望。所以，尤其是对于年龄超过60岁的老年人来说，在平常一定要养成几个好习惯，才能够活得健康、活得长寿。
这6大“长寿”习惯，每个满60岁的老人都应该坚持！儿女更要注意
1、遇人遇事“没心没肺”
还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头。
要知道，负面情绪滋生，会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，继而加快人的老化速度，这肯定是和长寿背道而驰的。相反，每天遇到什么事情，都是习惯性地一笑了之，“没心没肺”，负面情绪无法滋生，所产生的后果也就都可以避免，身体自然也充斥着健康和活力。
2、经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。
、生活规律，不熬夜
常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。其实长寿并不难，只是需要坚持良好的生活习惯罢了。
4、烟酒不沾
保持良好的习惯能够有效促进健康，部分人烟酒不沾，通常会更加健康和长寿。据了解，部分人疾病的出现和经常大量抽烟喝酒有关。
特别是肺部的癌变发病率高居不下和平时大量抽烟有关，而肝脏部位的病变和大量喝酒有关系。如果可以做到烟酒不沾，对身体健康和长寿有促进作用。
5、多进行社交
因为每个人的性格不同，所以社交的能力也会不同，很多人性格内向，不爱与人交流和沟通，这并不是一种好的生活方式，因为会让自己变得越来越孤僻，影响心理健康。
如果能多进行一些社交活动的话，可以锻炼我们大脑的反应能力，使反应速度变得更快，与人进行交流沟通的过程，也是一种脑部训练，除了能提高反应能力之外，还能释放压力，维护脑部健康。
6、保持健康饮食
多喝水
水分是维持生理活动所必须的，日常生活中一定要及时补充水分，能够使血液循环的速度加快，各个器官也能保持正常运转，能够减轻肝脏的负担，有利于维护肝脏功能健康。
适当补充水分，还能帮助体内垃圾*素快速排出，对于女性保养皮肤有明显的功效。适当多喝一些水，还能促进体内新陈代谢，有效防止便秘。
多吃粗粮，多吃蔬菜水果
这些食物对健康非常有好处，富含膳食纤维、维生素、矿物质、叶酸等很多人体必需的营养物质。
一般说来，粗粮就是谷薯类食物，这类食物每天摄入量控制在克-克，也就是半斤到八两就可以，合理分配到三餐中去。其中全谷物和杂豆类50~g（一两-三两），薯类50~g（一两-二两）。
而蔬菜水果更是大家平时需要吃得，一般每天摄入量建在g，也就是一斤左右。其中每天摄入蔬菜00~g（6两-1斤），深颜色叶子的蔬菜应占一半；如果没有血糖问题，每天摄入的水果也应该在~50g（4两-7两）。同时注意，不要用果汁代替水果，蔬菜如果能新鲜吃，尽量新鲜吃。
每周都要吃鱼
鱼肉中富含欧米伽脂肪酸，尤其是深海鱼含量更高，同时鱼肉还是一种优质的蛋白质来源。所以说，鱼类食物对人体非常好，各大膳食指南都推荐要定期吃鱼。
一般说来，现阶段健康生活方式和膳食指南推荐每周吃两次鱼，鱼肉摄入量最好在00克以上（00~g），也就是6两-1斤的量。有些科普资料甚至推荐每周吃一条鱼的说法理论依据也来源于此。
同时提别提醒对于鱼的烹饪方式尽量采用煮、蒸，减少油炸，没别的，这么吃更加健康。
所以长寿的人一般都很注重食疗。在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。