周围很多男同事喜欢进出健身房，问及原因就是想练出腹肌。但是健身房基本都是要收费的，一些刚进职场的小伙子难免因为囊中羞涩而放弃八块腹肌。那么有没有不要花钱就能锻炼出肌肉的方式？其实是有的，如果你长期做俯卧撑，也是可以收获意想不到的效果的，下面就来聊一聊俯卧撑带来的身体变化。
变化一、变身型男帅哥
男人如果长期坚持俯卧撑，会使得腹部肌肉，手臂肌肉以及背部的部分肌肉得到锻炼，增强肌肉的力量。在做这个动作的时候身体很多地方一起用力，能够有效消耗能量，促进脂肪的燃烧，对于减肥有很好的效果。长时间的坚持，你的肌肉会显现，体重出现下降，减肥初见成效，身体线条明显，很快就会变成脱衣有肉，穿衣显瘦的型男帅哥，变成少女心中的完美男人。
变化二、体能变好了
俯卧撑做得多了，体能也会随之增强，主要还是肌肉得到了锻炼，身体变得更加的强健，做什么事都显得有活力，充满干劲。经常做俯卧撑的男人在跑步的时候会更加轻松，这也是体能好的一个表现。
变化三、衰老的不明显
经常做俯卧撑的人不仅仅能够增强身体素质，锻炼出美好的肌肉线条，还能够在一定程度上延缓衰老，会比同龄的不经常运动的人看起来年轻不少。主要是因为俯卧撑会让肌肉纤维变粗大，强化其他的肌肉，锻炼神经，长期坚持效果会更加明显，这样人看起来也会年轻很多，健壮很多。另外有研究表明，长期做俯卧撑的男人很难轻易摔倒，主要是身体向前伸展能力得到提高，肌肉的记忆得到一定强化，这对于中老年老人来说还是很重要的。
变化四、压力减轻很多
现在男人在社会中承担了很大一部分赚钱养家的责任，所以经济压力，精神压力都是比较大的。但是男人天生沉默又不会像女人一样轻易流泪，往往独自承受一切，时间长了很容易出现抑郁苦闷等病态心理，但是俯卧撑这种运动在一定程度上可以减轻这种生活的压力。
俯卧撑的时候可以放空脑袋，全身心投入到锻炼中去，在运动流汗之后洗一把热水澡，能很好地放松身体，减少心里的压力。而且男人通常比较忙，俯卧撑不限时间地点，随时可以做一做，压力释放的也比较及时，对心理健康还是有很大好处的。
变化五、心肺能力增强
俯卧撑的时候，双手会接受身体大部分的重量，此时会出现呼吸急促的感觉，所以调整必要的呼吸就很重要。能够长期坚持俯卧撑对呼吸系统的调节也是有好处的，间接的锻炼肺部功能，促进血液循环，强化心脏的供血能力，改善心肺能力。
长期坚持俯卧撑的男人跟普通人还是不一样的，基本是会摆脱油腻大肚子，松弛肥硕的身材，气喘吁吁的样子以及愁眉苦脸的面容的，这些都是经常俯卧撑带来的好处，如果你羡慕也可以试试，坚持一段时间，你也会收获惊喜的。