导语：现如今这个社会可以说是一个看脸的社会了，无论是男性还是女性，对颜值以及身材和气质非常的看重。
对于大多数女性来说会严格的给自己下定身材标准，其实大多数男性也是如此，希望自己永远保持在阳光帅气的样子，这样才能更好的吸引异性的注意力。
所以越来越多的男性希望让自己保持魅力，而选择每天去健身房中健身，这样才能够让身材保持的更加完美。
有些男性通过健身可以练出6块或8块腹肌，大多数男性都想保持完美的身材，但是却不知道自己的标准体重是多少，那么接下来与大家分享，对于很多男性来说，看完此表格之后或许你不胖，所以也不用盲目的去减肥。
男性“-cm标准体重对照表”公布，自测下，或许你并不胖
男性标准体重计算公式：
Bml：体重指数=体重[kg]除以身高[m]平方kg/m^2
男性身高体重比一般用Bml值来衡量。
男性朋友，正常体重：正常体重：标准体重+-（多少）10%；
轻度肥胖：小于标准值的30%，大于20%，属于轻度肥胖类型。
中度肥胖：如果体重大于标准值的30%，小于50%，则属于中度肥胖。
重度肥胖：如果超过标准体重的50%，则属于重度肥胖类型。
所以对于男性来说，若是发现自己的体重高于或低于标准体重的10%，说明自己的身材属于标准的，或许你不胖，所以无需过度减肥。
对于男性朋友来说，将身材保持在合理状态，不仅可以展现个人魅力，也有益于身体健康，如若身材过于肥胖，那么就会对身体造成更大的影响。
超重对身体有什么影响？
危害1：影响呼吸问题
对于肥胖患者来说，胸腔周围，肺部周围以及腹腔周围都容易有大量脂肪堆积，此外，超重患者的咽部较为狭窄，在吸气时肺泡无法打开，会直接影响肺部的换气功能，也会直接影响自身的呼吸问题。
肥胖人群还会在肺间质内出现脂肪堆积，从而直接降低整体肺功能，严重时会有阻塞性睡眠呼吸，暂停低通气综合征危及自己的生命。
危害2：加速关节退化
很多人都清楚肥胖会危害身体健康，但是却不了解给身体带来的具体危害是什么，事实上过于肥胖的人身体关节或骨骼都容易受到损伤，特别是膝关节部位。
因为膝关节是身体承受重力最重要的一个关节，我们的运动以及日常生活等都离不开膝关节的重要参与。
同样的运动量对于身材肥胖的人群来说，膝关节承受的重力则越大，随着时间的推移会导致关节磨损。
而且关节还会出现退化，关节随后有疼痛感以及活动受限的可能性很大，只有大家控制体重，这样才能减轻关节重力也能够延缓身体的衰老速度。
危害3：血管容易受损
身材肥胖也会直接影响体内正常的血液循环以及身体新陈代谢的速率，甚至还会出现血瘀的情况。
一旦体内的血液循环速率受阻，那么也会导致血管阻塞，血管的弹性和硬度也会下降，就会出现一系列的异常问题威胁身体健康。
危害4：诱发脂肪肝
肝脏是身体中至关重要的一个器官，肝脏参与身体的多项功能，特别是蛋白质合成凝血因子产生以及体内有害物质和杂质排出身体之外，促进胆汁分泌等。
身材持续性肥胖，并没有使用正确的减肥方式，那么会出现继发性肝病的概率，肥胖的情况愈加严重，那么出现脂肪肝的几率就越高，这主要是与脂肪物质不断的积累和肝细胞浸润有关。
所以大家为了保护肝脏，改善肝脏功能，对于身材肥胖的人群来说要认真减肥，同时要不饮酒减少高脂肪，高胆固醇以及高碳水化合物的摄入量，以免身体摄入过多卡路里。
对于男性来说想减肥，饮食方面有什么注意事项呢？
1、选择粗粮
男性处于减肥期间，可以吃低热量高纤维的食物，比如说燕麦，糙米，荞麦，玉米等粗粮，经常吃粗粮能够促进肠胃蠕动，将体内的废物和*素更好的排出体外，还能够加速体内脂肪的消耗以及燃烧，起到燃脂减肥的效果。
2、选择有清肠作用的水果和蔬菜作为零食
男性处于减肥期间，饮食方面特别的重要，大家可以吃具有清肠作用的水果以及蔬菜，比如说胡萝卜，*瓜，芹菜，花椰菜，青椒。
这种具有清洁效果的蔬果非常的重要，绿叶蔬菜中的膳食纤维非常的丰富，可以促进肠胃蠕动，将体内的*素和垃圾排出体外，大家在平时也可以食用菠菜，莴苣，甜菜，雨衣，甘蓝等蔬菜制作的蔬菜沙拉。
3、适量吃肉
男性处于减肥期间，会认为只有不吃肉才能快速减肥，但实际这种做法存在错误性的男性，应该要适量吃肉，可以选择脂肪较低的肉类，比如说鸡胸肉，虾肉，鱼肉，牛肉等等都是不错的。
选择既能为身体补充所需要的微量物质和蛋白质，而且还能够维持身体对营养的需求，起到燃脂的功效，能够让身体保持在正常的状态。
4、多喝水
多喝水才能够保证身体内水分的新陈代谢，若是身体缺水的话，很多糖分和脂肪会停留在身体中对身体带来的影响很大，所以说大家最基本的要求是每天为身体补充充足的水。
结语：大家看完之后有没有发现，其实自己并不胖，不需要减肥，而对于体重超重，身材过于肥胖的人群来说，在饮食方面可以做到以上这4点能够帮助自己更好的减肥。