年来了，第一批90后迈入30岁。
三十而立，事业、家庭立不立得住不知道，健康焦虑倒是立在那里，成了不少职场人士的心理阴影。
最直接的一个表现——不敢体检。
01
八成90后不敢看体检报告
阿清今年很怂。
当年毕业进公司，觉得免费体检这项福利太好了，能及时了解自己的身体健康状况，早发现早治病。
毕业7年，如愿以偿，阿清升职，公司的体检福利也从未断过，只是，“福利”变成“上刑”。
“习惯了熬夜加班、快餐外卖，习惯了发烧39.8只是吃药睡觉，第二天继续上班。等体检报告时，像被判了死刑等执行，生怕看到‘建议复查’的字眼。每处标红的地方，我都能想出无数种可怕病症的可能。”
据《*金眼》官方微博报道，80%的90后都说自己不敢看体检报告，年轻人们承认，自己的生活方式不健康：常熬夜、不运动、吃外卖、重口味。
采访结果来看，他们并非不知体检的重要性，心里有数得很，就是对亚健康生活方式缺乏强烈的警惕意识。
不能怪90后，漂泊在外，要和生存难题抗争：买房、就业、赚钱、婚恋。如果光是活着就已经花费了全部的力气，哪来心思去想自己能活多久。
02
定期体检的90后只有30%
不敢看体检报告还算好，最起码还敢去接受现实，身边大把朋友，连体检的勇气都没有。
谷雨实验室报道中，有两个案例最扎心：
林萧，企业经理，公司为数不多的女性leader，团队全是男性工程师。熬夜画图、出差跑工地，干的是男人的活，拿的却不是匹配的待遇。去年冬天，体检验出了毛病，儿子在那时还得了肺炎，两母子一同住了院。
没多久出院了，林萧捂着伤口，和一帮男人开了1天会。
30岁一夜长大，催化因子就是自己和家人的身体健康。今年迟迟未去体检，其实就是怕检出复发。
景如，就职于国内知名地产策划公司，从一名小策划升到部门总监花了四年时间，一直觉得自己是战斗机。
去年突然头疼，手脚无力、浑身虚汗，去医院检出，做脑补CT，没毛病；24小时心电图做完，也没查出病因。剧烈呕吐，但肠胃的报告又并无异常。
辗转多次，最后发现，是甲状腺出了问题。工作压力大和脾气急躁、饮食不健康是重要诱发因子。
首都经济贸易大学劳动经济学院院长杨河清曾组织课题组，按照日本过劳死预防协会的标准，对北京的白领进行预警分析发现：
61.6%的人已经进入了“红灯预警期”，即具备过劳死的征兆，而处于“红灯”危险区，即随时可能过劳死的状态的人，占据26.7%。
《国民健康洞察报告》调查显示，有96%的公众表示自己存在健康相关的问题，仅有41%的人有定期体检习惯，90后体检比例和频率都属最低，每年定期体检的人数只有30%。
浪费钱、浪费时间都是借口，归根究底，就是不敢。
03
80后不敢体检的最大原因：怕没钱治
比起90后，80后体检焦虑的心理更复杂些。
隔壁组的80后同事，去年检出了重度脂肪肝，若干指标失常。平时嘻嘻哈哈，喝酒抽烟浪的很，别人劝两句当没事发生，体检后吓的他戒烟戒酒。哪怕这样，今年他迟迟不敢去体检，一直拖到了最后一个月的最后一个星期。
“要真验出大病，房贷怎么办?”
80后在奔四，他们不是怕验出点毛病，喝了多少酒熬了多少夜心里有数，他们最怕的是验出毛病后怎么办？
后台有位35岁的女性粉丝说，辞职照顾孩子，好几年没享受过体检福利了，更多时候想法是，有病看医生就好，干嘛浪费钱去体检。
“老公之前把公司发的体检卡给我，我最后还是让他去，因为他是家里唯一的经济收入来源。没收入的我，人到中年，要是体检没事还好，一旦有了问题，治还是不治。家里钱够吗？孩子怎么办？想了想，还是不要体检。”
外界取笑这是“鸵鸟心态”，掩耳盗铃，但你得理解，多少普通家庭里的“顶梁柱”，每天睁眼起来，房子孩子都在消耗脑细胞，哪里还有心思跳出困局看人生？
说要爱护自己的身体，那也只是嘴上说说，两三天后，我们的注意力还是会被客户、业绩、饭局、金钱等等牵走了。
不熬夜、少抽烟、多健身？那只是个口号，要真做到，那房子、孩子怎么办？还有老家的父母，还等着开饭呢。
成年人的世界，尽是无可奈何，矫情一刻，钱就流向别人钱包了。
04
中国式过度体检
认清一个现实：看不看体检报告、去不去体检，和你有病没病不是因果关系。你的病不会因为不去体检而消失，拖延心理百害而无一益。
认清第二个现实：很多体检机构确实存在很多不必要的检查项目。
丁香医生曾报道过一名美国家庭医生，理查德，年来中国后先后做了6次体检，觉得体检更像是个流水线工厂：检查前没有对每个人做身体评估，还有很多不必要的项目，比如肿瘤标记物对血液检查、颈部超声波、肺部CT等。
美国顶尖医学协会，推荐烟龄在30年以上的烟民每年做一次肺部的CT，但对于健康的年轻人，每年一次的CT反而弊大于利。
在纳斯达克上市的一家体检机构的董事长曝出过本行业的丑闻：
体检有真体检、假体检。有些体检机构，用护士假冒医生检查B超。有些同行抽了血都不做，把血倒掉，直接出结果。
因此，有些体检项目不必要，也不要被吓着。
肿瘤标志物检测，是用来检测癌症病人复发几率大，普通人没必要做这项检查。
基因癌症检测，针对有家族遗传史来做，普通人没必要，能确认和癌症相关的基因变异还不多。
PET-CT作为全面检查出病灶的设备，很多体检机构会推荐，做一次收费常常要接近万元。但其实，它不适合作为普通体检的项目，还会因为居高不下的假阳性结果（把不是肿瘤识别成了肿瘤），成为过度检查过度医疗的温床。
所以，别慌张，该做的赶紧做，不该做的，留个心眼。
05
健康管理是工作效率的前提
大学读的是环境科学，看过不少污水厂和垃圾场，做过几个食物实验，大概对现在的环境质量和食品质量有个数。
看看我们现在，每天吃的东西，营养素能有多少？每天呼吸的空气，汽车尾气成分比例又有多高？高强度工作背后带来的情绪污染，不可量化，但最普遍又最恐怖。
也就会说，顺其自然不会带来心安理得，船到桥头不一定自然直，不学学怎么健康管理，能不能活过个月，还真难说。
与其体检折磨焦虑，还不如好好思考如何做好健康管理，分享一些建议：
保持清醒的时间意识是第一步
很多人不明白，人生的本质就是一段时间。这笔资源有限，按75年算，一生就个月，往哪儿投资就往哪儿出效果。
给几个选项：
A“每天省出1小时健身”
B“每天省出1小时闲聊”
C“每天省出1小时刷微博”
D“每天省出1小时副业挣钱”
这些都是选项，没有优劣之分，你选择哪个，哪个就会给反馈。你永远有做选择的权利和机会，看你愿不愿意选罢了。
建议每天做时间总结，然后抽出时间为自己的健康做投资：每日身体锻炼、健康饮食、定期体检、养生训练。有营养学认知的朋友，还可以选择恰当的健康补给品，没有的话就别乱花钱，免得又掉进保健品大坑。
正确休息
中国人的睡眠时间和睡眠质量都在下降，过劳的另一面是不懂安排休息时间。
不少企业家会设定休息原则，比如“飞机上绝不工作”。我认识位高管，他的原则就是每月休息4天，中秋节休息7天。
定好自己的休息原则，是做健康训练的基础。
杜绝压力上瘾
高强度工作状态时，人就像踩了油门，逐渐会失去换挡减速的能力。他们逐渐适应高速运作状态，本能抗拒自我恢复，无法关闭引擎，也是我说的压力上瘾。
忙得时候想休假，休假时反倒产生强烈的罪恶感，陷入这个怪圈，身体体能会极速下降，效率变低，这时情绪就来了：暴饮暴食、不想睡觉、心烦气躁。
要给自己间歇式休息时间，做长期的精力补偿计划。不停下来，并不会给你带来多大的效益，利用空档期做精力补充和冷静思考。
总之，重要不紧急的事情多做，别等到一切都紧急了，生活一团糟。
提前祝90后迈入人生新旅程！
作者：易简读书