最近“姐姐”级别出来营业的女明星着实不少，这不，49岁的俞飞鸿和41岁的刘涛同框出现营业啦，瞧瞧姐姐这年轻的状态，笑起来依然带着青春感，娱乐圈里自封“冻龄女神”的不少，离不开PS照的也不少，但是俞飞鸿明显从动态图里依然能看出她良好的体态，细腻的皮肤，性感的锁骨在纯黑色衬衣下若隐若现，再加上明艳的红唇，着实又兼具着成熟女性的风韵。
49岁的俞飞鸿与小她八岁同样注重保养的刘涛同框居然没有输，要知道刘涛也是圈里有名的保养达人了，面对大她八岁的姐姐俞飞鸿也没有凸显出太多的优势，直播入镜时也没有开美颜，俞飞鸿这状态简直是绝了，几乎看不到一点岁月的痕迹。
二十年前就已经是小李飞刀里的“惊鸿仙子”，二十年后状态依然能打，镜头里的俞飞鸿举手投足间流露出优雅从容，淡定自如，由内而外散发着高贵淡然的气质也是被称为女神的原因之一阿。
就连刘涛和她的工作人员也不忍不住询问起俞飞鸿的冻龄秘诀，不同于一般女性只单纯进行运动健身的方式，俞飞鸿也坦言最近一直在练习“呼吸法”，在经过一段时间的“呼吸法”练习后皮肤变得比之前更加细腻有光泽了，脱发问题也得到了缓解，脸颊也变瘦了，说到这里可能有的妹纸会觉得只是一个呼吸作用，我们人人生来就会，有那么大的效果吗？但事实上呼吸的作用可远远比我们想象的要大得多，今天我们就来一起学习下俞飞鸿的冻龄秘诀“呼吸法”。
什么是呼吸：呼吸是通过呼吸腔体容积的变化产生气压差，使体外的空气向体内流动，实现气体交换的过程。
呼吸不仅是代表生命体的运作，也是养生健体的一种方法，在我国古代呼吸就被叫做“吐纳”，科学的呼吸方法可以帮助我们吸入更多的氧气，从而身体各部分可以得到更多的氧气滋养，体内废弃物质排出的就快，我们生命的延续，五脏器官的运转，都是靠着呼吸的流转而进行运转，我们都知道要养生固本，首先要调理体内的气血，而调理气血的第一步就在于调整呼吸。
呼吸练习的重要性：
1、呼吸运动可以帮助增加我们身体的心血管能力，在人体的运动模式下，科学的呼吸可以提供更多的氧气来帮助身体燃烧更多脂肪细胞，已到达瘦身减脂为身体提供能量的作用。
2、我们人体通过呼吸作用排出体内的废弃有害物质，进行自然深度排*，维持身体机能健康。
3、经常练习呼吸法可以促进身体释放“天然止痛药”内啡肽，进行呼吸时横膈膜的上下运动清除身体器官中深层的*素，加速血液体内循环流通速度，吸入大量氧气，充盈气血，改善内循环。
4、进行呼吸练习时，肺部扩张，使肺部更高效的工作，更多的氧气输送到心脏等重要器官，增强心脏功能，有效预防心脑血管疾病。
5、充盈的气血也会深度滋养到我们的消化系统，刺激肠胃，改善消化功能，预防消化不良，腹胀，便秘等。
如何进行呼吸练习：
1、仰头吸气，首先身体呈双腿盘坐姿势，身体保持端正，腰腹部肌群向内收紧，臀肌发力，竖直向上延展脊柱，下巴微微抬起仰头，两肩肩胛骨向后收紧上提，用力深深吸气，挺起延展胸腔，以鼻腔吸入氧气，初次尝试时，不可过于仰头，吸气量过多的话可能会产生头晕现象，应注意循序渐进。
2、屏息：深深吸入体内氧气后，身体保持静止不动，静静的屏息几秒钟，体内不再与外界进行空气交换，氧气也暂未到达肺部，注意不可屏息太长时间，以免造成头晕乏力。
3、沉气：在保持口鼻部不出气的前提下，肩胛骨向上提动，下放的同时放松双肩，使刚刚大量吸入体内的氧气自然下沉至小腹位置，采用这种方法的话可以将肺泡完全打开，增强胸腔内压，小腹外凸，可以提升肺活量，加大我们体内氧气与二氧化碳的交换量，起到净化身体，提高心肺功能的作用，注意沉气的时候身心一定要保持放松，顺其自然地将气体沉入小腹内。
4、吐气：在气体下沉至小腹后可继续微微屏息几秒钟，然后再缓慢地将体内的气体完全吐出、吐尽，可随着发出“啊”声。在进行以上四步反复的沉气，屏息，吐气伴随脊柱后弯的过程中，可以对我们的胸腔腹腔进行全面的按摩，深度刺激中枢神经系统和内分泌系统的功效，深层锻炼胸腔腹肌的作用。
5、在完成熟练掌握以上四步基本的呼吸步骤后，可进行瑜伽鼻孔交替呼吸法的练习
首先使身体保持最舒适的坐姿，以你的右手将鼻子捏住，以食指和中指向下压向手掌方向，呼气，再以右手的手指轻轻闭合右鼻孔，以左鼻孔进行吸气，然后再用右手的小指和无名指闭合左鼻孔，松开拇指并以右鼻孔进行呼气，再次通过右鼻孔处进行吸气，再闭合右鼻孔，松开手指打开左鼻孔进行呼气，进行左右鼻孔的交替吸气，呼气，此种方法不得超过5分钟的练习时间即可。
练习呼吸法注意事项：在屏息时一定要注意结合练习者自身的年龄，身体状态，心肺功能，要量力而行才能控制好身体，不能强行憋气过长时间，特别是对于首次尝试呼吸练习或者本身体质较差，患有心脑血管疾病的人群来讲，要谨慎进行练习，预防头晕昏倒的情况发生。