提到“三高”这类疾病，可谓是挡在当代人类通往健康长寿的拦路虎。“三高”对人体健康的危害程度仅次于令人闻之色变的癌症。所谓“三高”指的是患者患有高血压，高血脂，高血糖类疾病。许多年轻人甚至是高患病风险的中老年人对“三高”中高血糖的前期症状，外在表现、危害等医学知识知之甚少，显然对预防此类疾病的发生极为不利。
随着高血糖引发的糖尿病及其并发症在我国的发病率不断提高，它的特征呈现患病群体比重大，年轻化，危害性高等特点。虽然血糖升高的症状并不明显，但却有迹可循。血糖升高后，大部患者会出现多饮，多食，多尿，但是体重却随之减少的身体变化。如果你的身体发出这些不起眼的信号，就必须格外的警惕和重视。
一、高血糖是什么
在了解糖尿病及其并发症前，先要认识什么是高血糖。血糖是指血液中的葡萄糖。葡萄糖作为新陈代谢的产物，是人体主要的供能物质和动力来源。人体的血糖含量不是定值，随着食物的摄入和能量的消耗，血糖始终处于一个动态平衡的变化过程。高血糖是指血液中的血糖超过标准条件下的含量，这样就会导致人的身体健康受损。
血糖短期升高后会导致糖尿病前期，如果发现不及时最终会发展成为糖尿病。由于人体的血糖含量是变化的，血糖升高前期的症状并不明显，加上对人体血糖指标、高血糖的危害等各类专业知识一知半解。导致很多人会忽视对人体血糖指标的检测，以至于高血糖发展为糖尿病后才察觉出身体的异样。
了解一定的血糖类医学常识有助于判断自身的健康情况。测量血糖的时间在三餐前测量的血糖即空腹血糖以及餐后两小时的血糖测量。人体的空腹血糖正常范围在3.9-6.0mmol/L，餐后为4.4-7.8mmol/L。如果用血糖仪在规定了时间内测出的数值大于正常范围即可确定为高血糖。
根据有关部门发布的最新数据显示，在我国高血糖患病率大约占总人口的1/10，也就是说将近一亿多的人患有高血糖。其中具有家族糖尿病史、身体肥胖、中老年人等是高血糖高发的重点人群。尤其是中老年人，随着身体新陈代谢功能的减慢，加上他们中大部分忽视对自身血糖等身体指标的测量，导致患上糖尿病的风险极大。
二、主要危害有哪些
高血糖的早期症状并不明显，如果发现或医治不及时，高血糖会从糖尿病前期演变为糖尿病。高血糖会逐步侵蚀人体的脏器、周围的血管、神经，导致组织器官病变，更严重者会造成人体残疾甚至死亡。
1、损害人体肾脏等器官。糖尿病会造成肾小球过滤异常，损害肾小管，使患者轻者尿蛋白、肾功能不全，进而发展为尿*症。同时高血糖还会造成一部分患者脂肪肝，致使患者肝功能异常，新陈代谢紊乱。
2、损害各种血管。高血糖会影响人体正常的新陈代谢，使血液循环不畅，影响心脑血管造成动脉粥样硬化引发高血压等心脑血管疾病。高血糖同样会导致周围血管病变，降低对组织损伤的敏感性，尤其会造成足部溃烂。高血糖也会损坏视网膜血管，会造成视力下降甚至失明。
3、慢性并发症。一般慢性并发症包括由心脏病变引发的冠心病，脑血管病变引起的脑血栓、脑出血等，且损害神经致使患者四肢丧失感觉，由于患者抵抗力较差，也会引发肺部感染、尿道感染等各种感染。扰乱人体正常的新陈代谢，降低机体的免疫力。
4、急性并发症。无论是一型糖尿病表现的糖尿病高渗综合征使患者昏迷，还是二型糖尿病表现的急性症状如脑卒中、急性感染等，都对患者的生命健康产生了极大的威胁。
5、影响正常生活。当然高血糖最重要的是影响的是患者的正常生活，任其发展为糖尿病，不但是需要支付高额的医疗费用，加重生活负担。而且也使患者承受身体心理双重疼痛。日常生活中会有诸多的忌讳以及注意事项，会大大降低其生活质量。
三、病因
鉴于糖尿病对人体的危害巨大，所以预防疾病的前提是要了解疾病的发病机制具体原因，也就是病因，才能更好地防范于未然。其实高血糖并不可怕，可怕的是由高血糖引发的糖尿病及其并发症，这才是病人致残甚至死亡的重要原因。但是不同类型的糖尿病的具体病因尚不明确，不过可以确定它是多种诱因综合导致的。
一部分为遗传病因，如果患者有糖尿病家族遗传病史，也就是说家族中存在患有糖尿病的人，患上糖尿病的概率会极大地提升。一部分为肥胖病因，糖尿病高发于肥胖群体，是因为自身肥胖的患者，日常生活中疏于运动，加上喜欢吃高糖，高热量，脂肪含量多的食物，降低胰岛素调节血糖的作用机制。另外一部分人由于年龄升高，免疫力降低。
四、“三多一少”值得注意
血糖升高后人体会产生相应的症状，这也是我们判断是否患上高血糖的主要依据。许多身患糖尿病的群体由于不了解高血糖的症状表现，根本不知晓自己患病的事实，也就无从谈起治疗了。但是从大多数的病例前期症状可以看出，血糖升高后，会出现多饮、多尿、多食，但是体重却在减少这四个“信号”。
1、多饮，多尿。出现高血糖后，由于血液中的葡萄糖的浓度高于细胞，使细胞处于失水的状态，从而影响中枢，发出口渴的信号，而身体的血糖浓度不会因此而迅速降低，此就造成了喝水过多的现象。喝水多后肾脏向外排出的尿液也就多了，就造成了多尿的症状。虽然出现多饮多尿，不一定是高血糖。生活中频繁出现这些信号，应当给予重视。
2、多食但是体重却在减少。胰岛素是调节人体血糖的重要激素，然而糖尿病患者体内胰岛素分泌不足，使人体的血糖异于常人。这也导致血糖无法正常的为细胞供应能量，一方面会刺激身体通过吃东西缓解饥饿，另一方面是通过细胞分解蛋白质，脂肪等物质获取必须的能量。外在的表现为多食，但是身体的体重却在逐渐减少。
出现“三多一少”的征兆，并不一定是高血糖，但这却是判断高血糖的典型症状，但这也并不代表身体没有“三多一少”，就没有高血糖可以高枕无忧了。如果四肢麻木无感觉，视力模糊等征兆，也应该注意。鉴于患上糖尿病后带来的诸多危害。出于对身体健康的考虑，如果身体出现这四种不起眼的信号，应该特别注意。
五、怎样预防高血糖
糖尿病已经成为危害国人身体健康的一类频发的疾病，它是典型的代谢性疾病，虽然在发病机制上多有遗传的因素，但也受到后天诸多因素的影响，健康的人群同样需要预防高血糖。
1、合理饮食。随着生活水平的提高，许多人不注意自己的饮食习惯，喜欢吃高热量，高脂肪，含糖高的食物，且由于工作或者其他原因，饮食不规律，这对控制身体血糖含量极为不利。
2、加强运动。对于肥胖这一糖尿病高发群体来说，加强运动是必须的，既可以通过运动进行减肥，降低高血压，高血脂；也可以通过运动消耗体内能量，降低血糖。加强锻炼同时可以提高身体的免疫力，减少疾病。尤其是对中老年群体来说，应当勤于运动，强健身体。
3、定期进行血糖检测。定期检测身体的血糖浓度，有利于通过调整饮食，加强锻炼，及时就医等手段来控制血糖，特别是肥胖和中老年人群体在家中备有血糖仪，就可以适时测量血糖。身体健康的可以选择两到三个月测量一次，重点人群一月两到三次。同时注意空腹和餐后血糖测量的时间和方法，保证测量的准确度。
4、养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，才能远离疾病，提高生活质量。高血糖的形成与不良的生活习惯和方式有莫大的关系，如今的工作强度不大偏于久坐，又喜欢高糖，高热量的食物导致肥胖问题。保持有规律的生活，按时吃饭拒绝，暴饮暴食。保持积极的生活态度，生活在精神紧张压力之下，会引起胰岛素分泌失常，引起血糖升高。
5、注意“三多一少”的身体信号。对于糖尿病这种慢性疾病的形成前期身体会发出“三多一少”的典型信号，对于需要格外警惕。
六、日常饮食应该如何注意
无论是对于遗传性糖尿病还是后天形成的糖尿病的发病机制都可以通过注意日常饮食来控制血糖含量。了解高血糖的禁忌与提倡，日常饮食秉持绿色健康且有规律的饮食观念，才能达到预防疾病的目的。
1、少食高含糖、高热量食物。贪食高含糖、高脂肪的食物会使人体产生大量的能量，是导致肥胖的重要原因，同时也造成机体的血糖升高，当然这种饮食方式也是导致高血压、高血脂的重要元凶。
具体应当少吃炸鸡、汉堡、薯条、甜品等高热量快餐，少食动物肝脏等胆固醇高的食物，适当吃肉类等高脂肪的食物，少喝可乐等含糖量高的碳酸饮料和酒类。拒绝暴饮暴食，提倡适量清淡饮食，合理搭配膳食结构，才能使人体血糖含量处于正常的水平。
2、多食五谷杂粮膳食纤维。无论是高血糖还是糖尿病患者，都应该多吃五谷杂粮，水果瓜蔬，这些含有丰富纤维及各种人体所需的微量元素的食物，膳食纤维可以有效的降低血糖，可以控制并减少人体摄入的葡萄糖，从源头上减少血糖含量。
日常的具体饮食应当以诸如荞麦、燕麦、玉米面为主食，蔬菜中以青菜，白菜，莴笋。香菇等，水果中以梨、樱桃、柚子、番石榴等为主。可以安排好日常饮食表，计划饮食方案，罗列忌口与提倡，避免忽视。
3、适当多吃高蛋白食物。对于高血糖和糖尿病患者来说他们不能从大众食物中获取正常的能量。而我们的人体需要足够的能量支撑日常的行动，这样才能够提高机体的免疫力，减少疾病的发生。多吃豆类制品这种营养丰富含糖量低的食物，多喝牛奶可以提高抵抗力。
七、重点人群应当格外注意
中老年人群体患上糖尿病的概率多倍于年轻群体，随着年龄的增加，身体免疫力的降低，人体新陈代谢的功能下降，血糖调节的能力也随之逐渐降低。且中老年人患上糖尿病的后更容易致残和致死，其危害更甚于年轻群体。同时还有肥胖群体由于胰岛素分泌异常，加上如果在日常生活中，忽视对血糖的测量与控制，这两大群体更易于高血糖。
中老年人以及肥胖群体，应当在家中备有血糖测量仪，选择合适的间隔时间，测量血糖便于控制和降低血糖。如果是这两大群体中出现“三多一少”的症状，医院及时体检，及时排查。如果已经高血糖，应当遵照医嘱，合理的安排自己的饮食，加强运动。同时不要过于担心，保持良好的心态，积极治疗。
总结
随着生活水平的提高，工作强度的降低，我们获取高热量、含糖量高的食物越来越容易，加上平时疏于运动，不合理的饮食规律，不健康的膳食结构，这也是我国是糖尿病是世界上第一大国的重要原因。但是更应该值得注意的是，对血糖升高后“三多一少”的典型症状的不了解，或是出于对健康的忽视，这些都是酿成糖尿病的重要原因。
对于健康或者患有其他疾病的患者来说，慢性病发病前都不会没有任何征兆。“三多一少”的身体信号虽然并不起眼，但是如果出现，就应格外的警惕注意。我们只有从自身健康的角度出发，在日常生活中注意饮食规律，合理膳食结构，加强运动，保持愉悦的生活态度，相信我们可以将疾病发生的可能降到最低。