如今吸烟伤身的道理无人不晓，然而我国的烟民还在增加！
据调查，我国是吸烟人数最多的国家，每年因肺癌去世的人中，我国也是最多的！
目前，我国约有3.5亿人吸烟，比大部分的国家总人数还多，而吸烟年龄，也越来越年轻化！
若我们再不自觉的戒烟，50年以后，因吸烟引起的各种疾病人群，将庞大的难以想象！
因此，现在的我们，就要预防吸烟给身体带来的伤害了！
长期吸烟的人，4个信号一出现，要立即戒烟，不能再吸烟了！
1、胸痛
吸烟达到很多年烟龄之后，肺部难免会有不适。
据了解，有超过50%以上的人在肺癌之前，都会出现胸痛、肩痛等症状，出现的次数与疼痛程度越来来越严重。
因此，经常吸烟的人，若是出现不明原因的胸痛或是肩痛，不要小觑，医院检查！
2、记忆力下降
吸烟会使血液缺氧，血管收缩，从而导致血液变得粘稠。
吸烟的人，若出现记忆力下降，就说明血液粘稠导致的心脑血管受到伤害，而脑部受损，就会出现记忆力下降的情况发生。
除了记忆力下降，若还伴随、脑袋昏沉、精神萎靡、注意力不集中等症状，可能大脑已经受损严重！
这个时候一定要戒烟了，预防脑梗、脑出血、心肌梗塞等重大疾病！
3、浑身无力
吸烟导致心肺功能受伤的人，会出现浑身无力的症状，快步走几步，或者爬楼梯就会出现气喘吁吁的现象。
这种浑身无力并不是运动时才体现出来，有的时候，早上一起床就会觉得浑身不舒服。
正常情况下，早起时应该是精力充沛的，因为人在休息之后，器官和各个组成部分都会处于放松的状态，因此，经常吸烟的人，若是早上起床就不舒服，需要戒烟了。
4、咳嗽
经常吸烟的人，出现长期咳嗽，或者剧烈干咳，若无特殊情况，多半都是吸烟导致的。
这是一个很典型的症状，也是呼吸系统受到了伤害，也很有可能是肺部发生病变的信号！
若早上起床或者晚上睡觉时，咳嗽特别明显，是肺部被烟*刺激所致，要注意支气管炎，若咳嗽还咳痰带血，要警惕肺部疾病！
因此，经常吸烟的人，若出现了无原因的咳嗽，就要戒烟了。
要想健康，吸烟的人要做到以下几点
一、常喝清肺茶
婆婆丁苦梗茶：
将婆婆丁、苦梗、玉竹、菊苣按2:1:1:2的比例，制成婆婆丁苦梗茶即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
苦梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排*，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
二、多吃以下几种食物
1、清肺食物
中医认为“白色入肺”，多吃白色食物，有养肺功效。
银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，富含维生素D，能促进钙的吸收，还有胶原蛋白，改善吸烟对皮肤的伤害。
百合有滋阴养肺、清火、安神的作用，还有助于肺部抗击烟*，起到润肺、养肺的作用，非常适合长期吸烟的人食用。
2、降胆固醇的食物
吸烟会导致血流速度减慢，血管中脂肪堆积过多，容易出现大脑供血不足，使大脑受伤。为了避免，需要多吃一些降低胆固醇的食物，如：鱼类、水果、蔬菜等食物。
3、含维生素的食物
抽烟会导致我们人体内的维生素含量降低，所以日常生活中多吃一些富含维生素的食物，如维生素C、E。
维生素C、E，抗氧化能力不相上下，C是水溶性的，E是脂溶性的，多吃含有这两种营养元素的维生素，对吸烟的人有很大好处。
三、坚持运动，提高新陈代谢，排*
吸烟时，会导致血液流通缓慢，免疫力下降等情况，多运动可以得到缓解。
运动可以促进血液流通、促进新陈代谢，增加抵抗力。
运动时，最好选择有氧运动，步行、慢跑等方式是不错的运动，有氧运动时，做深呼吸可以锻炼肺功能，增加肺活量，是肺部更健康。
除此之外，这些运动也可以减肥瘦身，预防身体肥胖，对吸烟带来的高血压等病症也有缓解或者改善作用。
四、呼吸润肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收复松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。
（2）深呼吸
晨起时，再窗前或者公园中呼吸稍好的地方，做多深呼吸，可锻炼肺部。
需要注意的是，呼吸润肺时，要注意空气新鲜，不干燥，每天练习10-20分钟即可。
五、心情开朗
这一点对于肺部健康来说，很重要。很多患有肺癌，或者其他癌症的人，都有一项原因是压力过大，或者嫉妒抑郁等原因导致的。
人的心情不一样对于人本身抵抗疾病的能力也是不一样的，或者是有明显的影响，而人如果有好的心境是可以抵挡一些疾病的，所以有一个好的心境，可以预防癌症的发病，所以平时要学会调整心境，学会勇敢的面对现实，不能一直逃避问题！
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