抽烟，是生活中非常普遍的一种情况，不只是男性，很多女性也都有吸烟的习惯！
我们都知道，吸烟有害健康，但是很多时候，很多人还需要香烟来“提神”“交际”等等！
那么，对于长期抽烟，你的身体会发生哪些危害，你知道吗？
长期抽烟的人，身体会发生四件“坏事”，不是开玩笑！
第一件：你的肌肉会减少，“力量”会变弱
很多人，都知道，吸烟的时候身体比较消瘦，戒烟后，身体会发胖，其实，吸烟消瘦是因为吸烟阻碍肌肉吸收营养，体重会掉，直观上感觉是瘦了，但减掉的全是肌肉，而脂肪却还是一直不离不弃。
曾有研究人员对41名，每天至少一包烟的烟民，进行了分组，在12个月的训练后，不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉，20%的力量。
也就是说，吸烟的你，肌肉会变少，力量会变弱！
第二件：你会多出很多“突变基因”
大家都知道，吸烟是导致肺癌高发的因素之一，那么，为什么吸烟会导致肺癌高发呢？
来自英国和美国等机构的科学家们发现，每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lungcell）中会累积平均个“额外突变”。
这么多的突变细胞，万一遇到一个“恶性”的，那么是不是，癌变的几率就更高了呢？
这就解释了，为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。
第三件：口腔癌的风险大大增加
烟草中的尼古丁具有致癌作用，长期抽烟的人不仅容易患上口腔癌，也会使除口腔癌以外的癌症发生概率大大增加。
相对于不抽烟不喝酒的人，只喝酒不抽烟的人患口腔癌的风险会增加3.6倍，又抽烟又喝酒的人会增加12.6倍。
第四件：你的肺部会“变黑”
香烟中的尼古丁负责让你“成瘾”，一氧化碳负责让你变“清醒”和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。
如果，以1天1包烟，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定，但可以肯定的是，你的肺在一点一点的变黑！
我们来看一下：吸烟是如何让肺部变黑的？
这个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。
罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟
缕缕青烟，缓缓入“肺”。
这些烟雾中含有多种已知的化学物质，其中有害物质不下百种，明确的致癌物就有69种。
一天一包，抽上一个月，这30包烟会在身体里留下什么？这个量可不算多，一天一包对很多烟民来说，随随便便可就达标了……
烟雾悠悠然进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集。就像这样。
30包共支烟之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。
再拆开装置细看看。
这是罩子里的棉花。
里面恶心的黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。
模拟气管的塑料通气管，也没能幸免。
想想看，这些*物塞在肺里、堵在气管里、融进血液里，身体还能好的了？
吸烟的你想要健康，如果戒不掉烟，可以试试这样做
一：多喝水、喝茶水，排烟*
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟*，喝水的时候加点植物茶饮，排*效果更佳，因为茶水可以利尿、解*，能够让香烟中的部分有*物质和我们的尿液一起排出体外。
二：多吃白色润肺止咳的食物
白色入肺，可润肺清肺，所以，抽烟的人，平时的饮食中可以格外注意多吃一点白色食物来帮助保护肺部健康！
如雪梨、百合、莲藕、荸荠等，都具有润肺的功效，雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。
雪梨百合汤，是一道推荐率极高的润肺抗病*良方，做法也简单易学，日常不妨多吃一点！
三：日常多吃水果蔬菜，补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！
四：日常多叩肺俞穴，健肺排浊
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
五：生病和吃药时不要吸烟
因为，生病时我们的抵抗力降低了，香烟的有害物质更容易侵害我们的脏腑，如肺部和呼吸道系统，引起疾病的发生。
而香烟中尼古丁会对肝脏产生影响，使药物在人体的代谢过程加快或变慢，不能发挥出应有的作用，所以，吃药期间最好不能吸烟。
温馨提示：
戒烟最好的时机就是“现在戒烟”，并且，任何时候戒烟都不晚，任何时候开始戒烟，都会对身体带来非常好的改变！
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