干净整洁，总能给人一种舒适感，所以，大家每天都要洗脸刷牙，把自己身上的灰尘清一清。
但是，光外表干净是没用的，如果你想要健康长寿，那么，还要注意内部的清洁。
每个人每天都会接触到不少有*有害的污染物，小到日常饮食，大到呼吸空气环境，每时每刻，都在挑战着我们内部的扛打击能力。
而在内脏中，有三个地方最容易受到*害，这三个地方也和我们的健康长寿息息相关。
无论男女，三个地方越脏，寿命越短，没事清一清，健康更长寿
第一个：肺部
肺主呼吸，是人体和外部气体交流的场所，可以说是最容易“积*”的部位。如果你所处的环境有污染气体，又或者你本身是个吸烟爱好者，那么，你的肺恐怕早已经脏了。
肺部变脏，堆积*素，常有4个表现：
1，皮肤方面，会晦暗无光、带有浮层般的锈色。
2，容易咳嗽，这也是肺部自我排*的一种方式。
3，容易心情抑郁，多愁善感。
4，容易便秘，胸闷等。
清一清肺，这样做：
1、食百合：
多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
清肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。2、吃山药：
多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
3、喝胡萝卜排骨汤
胡萝卜中的胡萝卜素能够刺激新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完整性，帮助保护气管，支气管和肺，同时还有较强的抗氧化能力，有间接防癌的功效。
用胡萝卜和排骨，陈皮一起炖汤食用，不但有清肺功能，还有助于滋阴助阳，益精补血，和中健胃，消食补气。
第二个：肝脏
肝脏，是人体排*解*的重要所在，但同时，也是很容易“积*”的一个部位。如果你喜欢熬夜，经常吃一些垃圾食品，肝脏就会*素淤积，变得越来越重，肝功也会下降，由此恶性循环。
肝脏变脏，堆积*素，常有3个表现：
1，肌肤方面，不仅晦暗，还容易出现粉刺、痤疮，甚至色斑。
2，容易过敏，引起肌肤瘙痒等。
3、会无缘无故出现体重增加的情况。
清一清肝，这样做：
1、减少酒精和咖啡摄入
酒精和咖啡因是囤积*素的罪魁祸首之二，阻碍肝脏的正常运作。
减少酒精和含咖啡因饮料的摄入量，可以起到清肝的作用。
应该喝不含酒精和咖啡因的饮料来帮助肝脏得到新生，排除*素，保持正常的运作。
2、多喝水
每天喝2升水，可以有效地帮助肝脏排*。
体内水分充足有助于促进细胞再生，促进肝脏过滤更多的*素与残留物质，从而增强身体活力。
也可以每天在你喝的水里，加一些柠檬汁。柠檬汁可以刺激肝脏分泌更多的胆汁，来排出*素。而且还会阻止胆石的形成，助消化，改善肝脏功能。
第三个：肠道
人体的废物最终会通过肠道排出体外，一旦排不干净，出现了便秘，又或者肠道本身有问题，那么堆积的*素可就多了，别看你穿的多光鲜亮丽，没准肠道早就脏的不忍直视了。
肠道变脏，堆积*素，常有3个表现：
1，最容易发生的，就是便秘，经常出现。
2，腹泻、肠易激，排便次数增加等。
3，排便恶臭，放屁很臭，肤色粗糙、长痘等，也是肠道*素过多所致。
清一清肠，这样做：
1、每天一杯酸奶
冷饮对胃肠刺激性比较大，所以有些人喝下后会出现腹泻。
可是，酸奶中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌将在肠道中帮助纤维素进行发酵，产生的有机酸会促进肠道蠕动，每天一杯可以起到清肠排*的效果。
2、晚上按摩肚子
按摩肚子有效清肠排*，可促进肠道运动。
但它不仅仅是一个随意的按压，必须按照肠道的方向移动，顺时针方向按摩每10圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角的三个点，因为这三个位置是大肠弯曲的位置。
每天睡觉前按压个10下，帮肠道做运动。
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