何谓睡眠？
睡，坐寐也，坐着打盹，“眠”字从“瞑(ming)，闭目合眼的意思。
白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经，阳气只要一入阴经，人就想睡觉。
例如，人们经常遭受过度思考或身体缺陷和阴虚损伤，阴虚和火旺，以及恐慌和恐惧，这些情绪对失眠有很大的影响。
什么是失眠？
失眠常见表现为入睡困难、维持睡眠困难或者早醒，如果上床以后等待睡眠的时间超过半个小时以上，可以将之定义为失眠现象。
睡眠维持障碍则是指睡眠质量下降，在整个夜间睡眠觉醒的次数大于或等于两次，早醒则是指比期望起床的时间醒来要早。
另外，还常见于神经衰弱以及更年期综合征的患者，患者需要到精神科以及神经内科、心理科进行治疗。
长期睡眠不足会给身体带来什么危害？
——情绪变得暴躁
由于体内激素的原因，女性比男性更容易受到睡眠不足带来的影响，也更容易失眠，睡眠不足会导致大脑特别疲惫，因此，情绪的调节能力会有所下降，变得闷闷不乐或者暴躁易怒，容易对周围的人发脾气。
——影响免疫系统
长时间睡眠不足，会导致身体免疫力逐渐下降，容易引起心血管病、肿瘤、癌症、高血压、高血脂、糖尿病等躯体疾病。
人体中的免疫球蛋白大多是在睡眠过程中产生，睡眠时间不够就会影响免疫球蛋白的产生，从而导致人体免疫力下降。
——引起身体肥胖
长期熬夜可扰乱机体内分泌功能，导致激素分泌紊乱，体内脂肪等分解代谢障碍，从而诱发超重及肥胖，如果睡眠少于7个小时，容易产生肥胖。
因为睡眠不足会导致体内分泌很多激素，特别容易饿。
由于熬夜会导致人体正常生物钟被打乱，长期熬夜则容易引起体内肌肉减少、脂肪增加。
——引起糖尿病
长期受到失眠的困扰，女性的荷尔蒙分泌也会增加，女性失眠症会提高胰岛素抗性，有可能就会患上糖尿病。
试验证明长期睡眠不足，会导致血糖浓度持续上升，而血糖上升后果是诱发糖尿病，如果您本身有糖尿病遗传家族史，再加上您本身睡眠时间不足，容易增加患糖尿病的几率。
——引起结肠癌
长期睡眠不足会导致患者的身体出现异常，而癌症也会因此高发，患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。
而长时间的睡眠不足则会引起胰岛素的抵抗，从而大大增加患有结肠癌以及结肠瘤的风险。
为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺热、肺气不足、肺火过旺等人群就更容易醒来。
肺经不通的患者晚上经常会出现肺气不足的现象，从而使患者出现掉发严重、眼睛干涩、头发油腻、口苦口臭、胸闷、打呼噜、咳嗽，情绪暴躁不受控制、食欲不振、容易累、大便粘马桶、小便浑*等等，所以在平时应该注意保养肺部健康。
肝，对应着十二时辰中的1点~3点，在这个时间点容易醒来，多因为肝火旺盛所导致，肝的排*功能下降，就会有烦躁易怒的症状，气血流注到肝脏时，就会把人唤醒。
而从我们醒来的时间可以看出来，和肝经有一定关系，想要改善睡眠，就要从疏通肝经入手。
肝经被堵除了早醒还会出现以下症状：头晕头痛，失眠烦躁，胸肋处胀痛，口苦口臭，便秘，双目红赤，早起眼睛有眼屎，女性朋友还会有月经不调的现象。
失眠怎么调理
改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞，枕头需要大小软硬适中，室内温度最好控制在18～22℃。
养成良好作息时间：平时要养成规律性的作息时间，白天不要睡觉时间过长，晚上不要熬夜，可以缓解失眠症状。
药物治疗：出现失眠的症状时，可以通过口服安神利眠类药物进行调理，临床上常见的有右佐匹克隆片、艾司唑仑、阿普唑仑等，能有效缓解患者失眠的症状。
睡前1小时彻底放松：不要在床上长时间使用电子产品，不要在睡前思考难题等，尝试听音乐或练习瑜伽等方法来彻底放松身心，改善睡眠。