心血管疾病在“疾病圈”的地位有多高？
世界卫生组织公布的全球十大致死病因中
它常年处于首位
《中国心血管健康与疾病报告》显示
我国心血管病患病率处于持续上升态势
目前患病人数约3.3亿
近期，一项发表在《中国疾病预防控制中心周报》（ChinaCDCWeekly）的研究，对-年中国心血管健康指数（CHI）进行了分析。结果显示，从年到年，整体上中国心血管疾病的多项指标得到了改善，但心血管疾病患病率仍然较高。
广西在31省“心血管健康排行榜”中排名靠后，且在5大维度中得分最低。
▲年、年和年，中国31个省级行*区划的CHI得分和排名
中国心血管健康指数由5大维度数据构成：心血管疾病流行情况、危险因素暴露情况、危险因素防控情况、疾病救治情况、公共卫生*策与服务能力，涉及52项指标，全面和科学地评估了中国31个省份的心血管健康水平，从而识别心血管疾病控制和预防的薄弱环节。
CHI的总分范围为0~，评分越高，意味着心血管健康状况越好。
研究最后强调，目前中国心血管疾病的患病率较高，也缺乏有效的预防和适当的管理。人们应重视心血管疾病的防治工作，还应积极参与高血压、糖尿病和高脂血症等疾病的筛查管理，将各项健康指标控制在安全范围内。
随着年纪增大
我们对身体使用年限的变长
血管壁也随之增厚、变硬、钙化
不过，心血管堵塞并非一夜之间
因生活饮食习惯改变等因素
心脑血管疾病越来越年轻化
并且不易察觉……
年2月17日晚9时多，南宁民主路一羽毛球馆内，一名33岁的男子打完球后，突然晕厥倒地，呼吸和脉搏消失，情况一度危急……在球馆里，有两名球友对倒地男子进行检查，交替进行心肺复苏抢救。经过20多分钟的抢救，在急救人员抵达后，男子被送往广西中医院进行抢救，恢复自主心跳，被转到重症监护室治疗。
被称为“健康杀手”的心血管疾病
越来越引起大家重视
接下来跟着小编一起学习心血管疾病的知识吧！
心血管疾病是怎么产生的？
心血管疾病病因有多个方面，其中最主要的就是动脉粥样硬化。
人体如果出现脂质代谢障碍，那脂质和复合糖类就会积聚，进而纤维组织增生，钙质也会沉着，这样就导致动脉壁增厚变硬、血管腔变狭窄。血管要是堵了，隐匿性心脏病、心绞痛、心肌梗塞、缺血性心力衰就可能通通找上门，严重的还会猝死。
心血管疾病最常见的症状有：
●心悸气短；
●夜间会有阵发性的呼吸困难、胸闷、恶心、呕吐也会出现；
●可能还会有左后背疼痛、左手臂疼痛等。
如果出现这些症状，就要留心了。
35年研究：心血管一生有3个变化阶段
一生中，心血管健康的关键进程分为以下阶段：
第1阶段
25岁~45岁，低风险
此时大多数人处于低风险，只有少数人具有极端风险或遗传风险。
大约5%~15%的人出现了早期疾病，比如糖尿病、高血压、亚临床心血管疾病和肺功能丧失、心脏结构/功能的变化。
这个时期的生活方式会决定心血管未来的风险、生活质量和医疗需求。
第2阶段
45岁~65岁，出现亚临床疾病
这个年龄段的人群总体面临着中等风险。20%~40%的人患有亚临床疾病，3%的人发生临床事件，认知功能开始普遍下降。
早期生活方式的影响，开始逐渐体现在当前阶段心血管健康的风险因素上。
第3阶段
65岁后，心血管事件开始出现
此时人们已经普遍面临心血管风险，医疗需求增加。
60%~80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件，认知功能下降已明显能测量到。
该阶段心血管事件的风险概率，主要受到成年期生活影响。
在普遍的认知里
心血管疾病是老年人才会得的病
但如今在中年和青年人群体中却越来越多发
这究竟是为什么呢？
心血管疾病为什么越来越年轻化？
根据此前的《中国中青年心脑血管健康白皮书》，20岁到29岁患心脑血管疾病的人群占比已经达到15.3%，而这些年轻人都有一些共同点，具体表现如下：
1
烟酒大户
可能大多数人觉得吸烟伤害的是肺部，其实伤害远不止你想的那么简单。烟气中的尼古丁和一氧化碳会渗透进血液，这样会造成一氧化碳血液中的氧气含量减少，尼古丁也会刺激动脉收缩，长此以往，心脏运动起来就越发困难。
图片来源：稿定设计
而喝酒时，酒精会剧烈扩张血管，血压也会升高，增加动脉硬化的风险。
2
长期熬夜
长期熬夜容易休息不好，作息紊乱，时间一长，人的交感神经薄弱，副交感神经却很活跃，若每晚睡眠时间少于6小时，将会导致高血压、冠心病、心肌梗死和慢性缺血性心脏病。
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3
久坐，动不够
《大众运动健康报告》显示，目前国内仍有三成人群运动锻炼次数少于每月1次。
不少人都是能坐着就绝对不站着，长期久坐不爱动的人，坏胆固醇和脂肪容易沉积在血管壁上，久而久之就会形成厚厚的粥样硬化斑块。
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权威医学杂志《自然》有研究显示，久坐2小时以上，每增加1.5小时，心血管风险增加44%。
4
饮食无节制
现在人们的生活条件优越，吃的越来越好，油炸烧烤等轮番上场，重油重盐很难不胖。
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热量摄入过多时，如果不通过锻炼消耗掉，就会在体内沉积，导致内脏脂肪增加，给血管“添堵”，增加高血压等风险。
说了这么多
我们到底该如何防治？
4招避免心血管提早“失控”
通常认为
在预期寿命为70~80岁时
导致人们死亡的最主要原因就是心脑血管疾病
心血管疾病并不是到了年龄就会全部发作
只要提前做好预防
就能避免大部分风险
1
控制3项指标
无论处于哪个年龄段，都要将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。一旦指标异常，就应该通过调节生活方式或在医生指导下帮助指标逐渐恢复正常水平。
2
管住嘴
营养搭配均衡，做菜少放油，每天吃盐不超过6克，不要为了减肥而少吃或不吃谷薯类食物，以免引起血糖异常。少吃畜肉，可适当吃点禽肉，每周都应吃鱼，每天都要摄入蛋和奶。
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3
戒烟禁酒
改变生活方式，从戒烟、少喝酒做起，降低心血管疾病的发生概率。
4
规律运动
坚持每周至少进行分钟中等强度运动。或者每周至少运动3次，每次30分钟，心跳每分钟下。
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已经患有心血管病的人也不要过分担忧，应该做好打持久战的准备，牢记以下“战略”：
●发现疾病苗头，早诊早治，遵医嘱将各项指标控制在理想范围内；
●除了用药外，可以试试中医疗法、运动、改善饮食等方式；
●不把心血管病当累赘，才能保持心情愉悦，有利改善疾病症状。
老年病越来越年轻化
作为年轻人的我们要对自己的身体负责
虽然无法阻止身体的自然衰老
也不能让年轻时的坏习惯伤害自己
合理膳食、坚持运动、规律作息
戒烟戒酒、保持平和的心态
用健康的身体面对未来~
原标题：《广西33岁男子打球后突然晕厥倒地……心血管疾病越来越年轻化？4招避免心血管提早“失控”→》