女人练习瑜伽的好处多多，众所周知，瑜伽是一种有氧运动，起源于印度，现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性，能够平复……
女人练习瑜伽的好处多多，众所周知，瑜伽是一种有氧运动，起源于印度，现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性，能够平复心情，当然瑜伽不止这些好处，还有很多很多...那么女人练习瑜伽的好处有哪些？让我们一起具体了解下吧。
1、塑造体形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。
3、排*美容
瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排*功能。
4、加速新陈代谢
去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。让你与众不同。
5、调节身心
对于健身操和跑步游泳等快速运动来说，瑜伽是缓慢的，通过轻音乐和安静的练习缓解来调节我们的心情和身体。当你进入瑜伽中，仿佛在周围的一切都停留在此刻。
6、增强心肺功能
瑜伽的呼吸和我们的平时的呼吸有一点不一样，深长的吸气，缓慢的吐气，仿佛把身体里面的废气全部都排出去，让新鲜的空气注入我们的身体，这种方式的呼吸可以释放我们的身心，练习体式的过程中可以促进我们的血液虚幻，增强肺部的功能。
7、平静心绪
当你工作或者生活遇到不解或者烦恼的事情时，就来练习一下瑜伽吧，因为练习瑜伽要投入全部的身心，放松的同时让我们大脑可以冷静的思考，对提高工作效率有非常好的效果。减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;。
8、修心养性，增加活力
为什么经常练习瑜伽的人，即使年纪大了也会有很好的姿态？因为瑜伽可以让我们的身形变的柔软，优美。当你练习瑜伽以后，不管是在生活中还是工作中，都不会不自觉的挺直腰背，散发一种独特的气质。而且经常练习瑜伽，会让你比同龄人拥有更多的活力，去经营你的生活。
9、增强免疫力
经常练习瑜伽，可以调节我们的内分泌系统，加速新陈代谢，增强身体的免疫力，练出强健的体格，降低感冒和病*的入侵。
瑜伽可以让我们的体态变的轻盈，因为当你练习瑜伽之后，你会不由自主的戒掉高脂肪高热量的食物，追求绿色，健康的生活方式。希望你也会爱上瑜伽，把它当成生活的一种方式，在喧闹的都市中寻找到一方属于自己的净土。
练习瑜伽的注意事项
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、注意饮食
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40~60分钟进食。
3、注意经期和孕期
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。
故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
4、注意穿着
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
5、注意动作幅度
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
6、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
7、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
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